Acabar con la irritabilidad, la ansiedad y la depresión

Acabar con la irritabilidad, la ansiedad y la depresión

irritabilidad, ansiedad y depresión son los problemas de salud mental más comunes en nuestra sociedad. Muy a menudo se manifiestan como barreras emocionales y físicas que no podemos superar. Afortunadamente, la ciencia nos ayuda a comprender las conexiones entre el cuerpo y la mente. También nos muestra que la ansiedad y la depresión son causadas por una serie de factores

Estos factores pueden ser alimentos, psicológicos, físicos, emocionales, ambientales, sociales, espirituales, genéticos o relacionados con una enfermedad cerebral. Aunque a menudo escuchamos sobre causas bioquímicas, aún no está claro si la fluctuación de la actividad de los neurotransmisores es fuente de irritabilidad, ansiedad y depresión, o si estos cambios son, de hecho, uno de los síntomas de la ansiedad o depresión de una persona.

Irritabilidad, ansiedad y depresión son 3 cosas diferentes, pero muy a menudo lo hacemos experiencia al mismo tiempo De hecho, no es raro que las personas deprimidas sean igualmente propensas a la ansiedad, y las personas con ansiedad experimenten depresión e irritabilidad.

Para mejorar la salud mental

Mientras que la depresión y la ansiedad generalmente se clasifica como enfermedades mentales, es más apropiado considerarlas como un cambio en el estado de salud de nuestro cerebro que está en el centro de nuestros problemas físicos, emocionales y relacionales.

Por lo tanto, debemos insistir en el hecho de que la salud de nuestro cerebro es tan importante como la de otros órganos. De hecho, nuestro cerebro está tan afectado por nuestro estilo de vida como el resto de nuestro cuerpo. Por lo tanto, lo que comemos, nuestras actividades y nuestro sueño afectan el funcionamiento de nuestro cerebro . Además, la forma en que manejamos el estrés, nuestras emociones, la calidad de nuestras relaciones, el significado que damos a nuestras vidas, todas juegan un papel clave en nuestra salud mental.

Síntoma de ansiedad y ansiedad depresión

La ansiedad y la depresión nos impiden llevar una vida normal, cambian nuestros hábitos y conductas y cambian nuestras relaciones con los demás, tanto a nivel personal como profesional. Se manifiesta en síntomas que pueden ser físicos (dolor abdominal, presión en el pecho, taquicardia, dificultad para respirar, náuseas, temblores musculares, sudoración, cansancio, etc.) o mentales (irritabilidad, ansiedad, miedo, evasión, sensación de inseguridad) , falta de concentración, obsesión, tristeza, etc.) en general, estos cambios son el resultado de preocupaciones exageradas y crónicas, como las dificultades para adaptarse a ciertos cambios en nuestras vidas personales o profesional .

10 consejos para terminar con la irritabilidad, la ansiedad y la depresión

Para cuidar mejor su cerebro, le sugerimos los siguientes consejos:

  1. Respire lentamente, la respiración lenta lo ayudará a relajarse
  2. ¡Póngase en movimiento!
  3. Pase tiempo al aire libre
  4. Asegúrese de tener un sueño reparador
  5. Pase más tiempo con sus seres queridos
  6. Acepte todo no puede ser perfecto
  7. Haz una dieta balanceada y bebe mucha agua
  8. Medita (siéntate o muévete) o tómate el tiempo para concentrarte en ti mismo
  9. Aprende a perdonar
  10. Aprende Agradecer
  • 6 Compartir
Categorías: Buenos hábitosRemedios naturales Etiquetas:

Anterior

¿Cómo se debe comer el apio para bajar de peso?

Siguiente

Los 6 alimentos que producen celulitis


8 Vegetales que causan alergias

8 Vegetales que causan alergias

Las personas que sufren de alergia a las verduras tienen un anticuerpo llamado IgE que causa estas reacciones. Este anticuerpo puede producirse incluso si los o las verduras se han consumido en el pasado. Un estudio llamado Alergología 2015, llevado a cabo en España demostraron que 7,4% de las personas que consultan a un especialista en alergias hacer porque tienen alergia al polen, las frutas y las verduras Los síntomas de la alergia varían, son de intensidad variable y afectan uno o más órganos del cuerpo.

(Buenos hábitos)

¿La cerveza te engorda? ¿Cómo consumirlo en el mejor de los casos?

¿La cerveza te engorda? ¿Cómo consumirlo en el mejor de los casos?

¡Una cerveza refrescante es la mejor bebida de verano! Pero a veces sucede que beber un vaso nos deja amargos pensamientos: ¿Voy a engordar si bebo este vaso? ¿Es malo para mi dieta? Estas dos preguntas son más comunes entre las personas que se preguntan si deberían beber cerveza o no. Hoy queremos compartir contigo todos información que tenemos sobre esto para que disfrutes un aperitivo con amigos en paz.

(Buenos hábitos)