7 Alimentos ideales para estimular dietas reductoras
Cuando pensamos en "dieta adelgazante", lo primero que se nos viene a la mente es la palabra "renuncia".
A menudo se piensa que es necesario dejar de comer muchos alimentos y esto produce estrés y ansiedad. Sin embargo, esto no es del todo cierto
Se trata de privilegiar ciertos alimentos en lugar de otros, pero sin abandonar por completo los menos útiles.
Para sorpresa de todos Ingerir carbohidratos es esencial para reducir los procesos.
Durante mucho tiempo, se consideró que tenían que desaparecer de nuestros platos, debido a su alto consumo de energía. Una energía que pensamos que se convertiría en grasa.
Sin embargo, tomadas solo en dosis, activan nuestro metabolismo y nos aportan un calor interno que promueve la eliminación de líquidos.
Hay muchos de esos casos. A menudo tenemos conceptos erróneos sobre los mejores ingredientes que le permiten perder tamaños.
¡Lea este artículo para arrojar luz sobre los carbohidratos!
¿Qué alimentos usar para estimular las dietas reductoras?
1 . Granos integrales
Los cereales tienen muy mala reputación en las dietas. Pero, sin embargo, son un buen aliado, si elegimos los adecuados: granos enteros.
Nos referimos a los que no son refinados: avena, espelta, quinoa ... Son ricos en fibra, esenciales para eliminar la grasa y desintoxicar los intestinos.
Ver también: 9 beneficios de comer avena y por qué debes incluirlo en el desayuno
2. Frutas
Uno de los inconvenientes de las dietas convencionales es la falta de dulzura. La glucosa no es mala en sí misma, por el contrario, nos da vitalidad.
Solo tienes que huir azúcares añadidos, porque se convierten en grasa inmediatamente.
Por otro lado, las frutas aportan "buena glucosa" y los ácidos necesarios para sintetizar los alimentos. Aquí están los mejores:
- Kiwi
- Manzana
- Toronja
- Fresas
3. Aguacate
Tenemos que dedicarle una parte entera al aguacate debido a sus sorprendentes propiedades.
Es una fuente increíble de grasas vegetales y saludables. Son necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente y para mantener la flora intestinal en forma.
Puedes comerlo de muchas maneras diferentes, pero idealmente, para impulsar la dieta, es reemplazar el aceite con esta fruta Además, ofrece una gran sensación de saciedad.
4. Huevos
Al igual que el aguacate, el huevo contiene grasas saludables. Además, nos trae muchas proteínas. Puede asociar este elemento con personas que van al gimnasio todas las semanas.
Pero los beneficios de los huevos no son solo para las personas que buscan una musculatura fuerte.
Protegen y activan la musculatura, que es perfecta para reducir el volumen. ¿Por qué? Porque sus compuestos aceleran el metabolismo.
Entonces perderá peso más rápido y su figura será más estilizada y curvada.
5. Coma salmón para aumentar las dietas saludables
Aquí otra vez es un alimento denunciado por el chisme, porque es un pescado lleno de grasas.
Pero, las grasas que nos traen este pescado son saludable, y en lugar de representar un problema, puede ser la respuesta.
Por otro lado, contiene muchas proteínas y, por lo tanto, es muy completo.
6. El atún
Lo mejor es comerlo fresco porque puedes disfrutar de todas sus propiedades: proteínas, poca grasa y pocas calorías.
Muchas personas comen atún en conserva. Si c Si compras las cajas que contienen aceite, toma aceite de oliva y solo media lata. Este es un ingrediente excelente para el desayuno.
Recomendamos que lea: 5 consejos espectaculares para personas con metabolismo lento
7. Pulsos
Son ideales
para estimular dietas saludables porque proporcionan mucha fibra. En algunos lugares, tendemos a cocinarlos con mucha grasa, como pudin, tocino ... Si es tu caso, no olvides que existen otras recetas que cuidan tu salud.
¿Te das cuenta de que hemos hablado muy poco acerca de las calorías?
Incluso siempre debes intentar comer menos calorías al hacer dieta, lo mejor siempre es
seleccionar los elementos que pueden acelerar el metabolismo Esta es la clave para estimular la reducción de las dietas. Por supuesto, el balance de calorías es necesario, pero también debes pensar en tu salud.
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