10 Formas fáciles de quemar grasa todos los días
¡Quemar grasas no es una tarea imposible ! Cada persona tiene un metabolismo diferente, según el cual es más o menos fácil perder peso.
Pero, si acostumbramos nuestro cuerpo a algunas prácticas simples, verá que a medida que avanza para entrar. ¡Comienza!
1. Comience el día con una infusión de pimienta de cayena, limón y té verde
Este remedio simple es perfecto para acelerar su metabolismo. Ya le hemos contado sobre sus virtudes en uno de nuestros artículos, y lo invitamos a que lo ponga en práctica nuevamente. ¿Su secreto? Es muy simple
La infusión de té verde, pimienta de cayena y limón aumenta la temperatura corporal y estimula nuestro metabolismo, lo que obliga a nuestro cuerpo a quemar grasa.
Da una gran sensación de saciedad y quema calorías sin darse cuenta. Su efecto se llama termogénico
. Tenga en cuenta que es aún más beneficioso consumir esta infusión fría, porque a esta temperatura obligamos a nuestro cuerpo a gastar aún más energía.
Con una bolsa de té verde y una pizca de pimienta de cayena inmersa en un verde de agua hirviendo, ¡ya está listo!
Deje que el té se prepare, luego agregue un poco de jugo de limón. Permita que esta mezcla se enfríe durante 10 minutos en el refrigerador antes de beber, ya que es mucho mejor beberla fría.
2. Nunca se salte el desayuno
El desayuno es una de las claves de nuestro día, y le daremos un ejemplo para que lo tenga en cuenta.
Para bajar de peso, algunas personas se saltan desayuno y cena Sólo consumen una comida durante el almuerzo o la merienda durante todo el día.
No desayunar ralentiza el metabolismo. No le damos trabajo, no tiene energía para quemar, lo que lleva al almacenamiento de grasa.
Este es un error bastante típico. Es por eso que recomendamos un buen desayuno saludable y equilibrado.
Por ejemplo, un jugo natural, avena, café si lo desea, y especialmente huevos, que le traerán proteína magra, y eso llenará tu estómago.
Si desayunas bien, tendrás más energía, evitarás dolores de cabeza y pondrás en funcionamiento tu metabolismo. ¡No lo olvide!
3. Los beneficios de la vitamina D
Muchos estudios, como el publicado en el British Journal of Nutrition , nos dicen que las mujeres que no pueden perder peso o perder peso, mejoran su situación cuando aumentan su consumo de vitamina D.
Como ya sabéis, esta vitamina está presente en el salmón, el yogurt, los cereales, el atún en aceite, etc. Los suplementos vitamínicos también pueden ayudar.
4. La regla 20-20
La regla 20-20 es un medio clave, bien conocido, para aquellos que buscan perder grasa todos los días. Esto es algo muy simple que simplemente requiere fuerza de voluntad.
Cuando te levantas por la mañana, haz 20 abdominales. Durante el día, corra o camine durante 20 minutos y suba 20 pasos . ¿Lo pondrás en práctica?
5. Beba dos litros de agua
Este es el consejo eterno, el más conocido, el más simple, y sin embargo no siempre practicamos.
Beba entre 6 y 8 vasos de agua por persona. día ? Si no puede, intente agregar un poco de jugo de limón al agua para que la experiencia sea más agradable.
6. Consumir más fibra
Las fibras son ideales para quemar más grasa, para regular nuestro cuerpo, cuidar nuestras digestiones, y también para evitar el estreñimiento muy clásico.
Es ideal para comenzar el día con un plato de avena. Cena variando los placeres con brócoli, espárragos o coliflor, te encantará.
¡Prefiere un pan integral y, en la medida de lo posible, con centeno, verás los beneficios que te aportará!
7. Una manzana verde al día
Otro consejo clásico y efectivo es empacar una manzana verde todas las mañanas para satisfacer todas sus necesidades cuando tenga hambre.
Recuerde para lavarlo bien, y para comerlo con su piel, porque ahí es donde se concentran todos los beneficios de esta fruta para ayudarlo a perder peso .
Es saludable, sabroso y medicinal. Una manzana al día le brinda todo lo que necesita para cuidar su cuerpo.
8. Cambie su rutina
"Cambie su rutina". Esta oración suena un poco como el mantra de una psicología simplista, pero estas tres palabras significan que es importante cambiar su estado de ánimo , para quemar grasa.
Para hacer esto, elija las escaleras en lugar del ascensor, tome el camino más largo de regreso a casa, no se siente durante horas en el sofá, salga con su amigos en lugar de conocerte en una cafetería, etc.
Cosas simples, pero harán mucho por ti.
9. Cuidar su sueño
Cuando hablamos de higiene del sueño, nos referimos a la necesidad de descansar adecuadamente . Esto puede sorprenderlo, pero dormir lo suficiente quema grasa.
El secreto está en la depuración de toxinas que ocurre en nuestro cuerpo cuando alcanzamos la fase profunda del sueño. Eliminamos todo lo que no necesitamos a través del sistema linfático y el hígado.
Todo esto hace que sea más fácil para nosotros eliminar las grasas. Duerma entre 6 y 8 horas al día, no se acueste demasiado tarde, y siempre dos horas después de la cena
10. Riendo aún más
Terminamos este artículo con un último consejo: la sonrisa ayuda a quemar más grasa.
Muchos estudios muestran que riendo entre 15 y 20 minutos al día nos permite quemar hasta 50 calorías . ¿Qué tan fácil es usted
¿Practica estos consejos hoy?
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