7 Cosas que su depresión le impide
Lo que importa es aquí y ahora. No permanezca encerrado en su pasado, y no se preocupe demasiado por su futuro. Deje que el sol ilumine su vida y lo saque de la depresióndepresión
es el trastorno mental más común en la población mundial. La causa principal de este fenómeno es el ambiente de trabajo, que se ha vuelto mucho más estresante en los últimos años.
Por lo tanto, los medicamentos más vendidos en el mundo son los antidepresivos. Según los datos oficiales de la OMC (la Organización Mundial de la Salud), su consumo aumenta cada año entre un 10 y un 15%.
¿Pero qué ocurre entonces? ¿La vida se vuelve más complicada todos los días, o nos volvemos más y más vulnerables?
No hay una razón clara y precisa que nos pueda dar una respuesta clara a esta pregunta.
Cada persona es única, y todas las depresiones son diferentes. Por eso es difícil dar estrategias eficientes que funcionen en todos los casos.
Sin embargo, siempre puedes tener en cuenta las diferentes reflexiones que te proponemos, para mejorar su vida diaria
Lo invitamos a descubrirlos más adelante en este artículo
1. No descuides tu autoestima
Vemos la vida que vivimos e interpretamos a través de la lente de nuestra autoestima.
Si tienes baja autoestima, te obsesionarás con lo que piensa en los demás, y por la forma en que viven sus vidas, que siempre juzgarás mejor que los tuyos. Siempre sentirás que no tienes la capacidad de alcanzar tus sueños.
La falta de autoestima genera desequilibrios y conflictos internos, que eventualmente arruinan nuestras vidas poco a poco.
Se dice a menudo las depresiones más peligrosas son aquellas que son endógenas .
En este caso, no existe una causa concreta que genere la patología. El problema radica en la psique de la persona, que sin duda rumia los trastornos que se originan en la infancia.
Si el contexto familiar siempre ha sido complicado, si los vínculos que lo unen a sus padres no siempre han sido buenas, o si no has alcanzado una madurez emocional óptima, es normal que tu autoestima sea la más baja.
Día tras día acumulas una tristeza inexplicable, una falta de motivación y un desaliento que puede llevar a la depresión
Presta atención a este fenómeno, cuida tu autoestima y ¡sé el principal actor de tu propia vida!
2. Tenga en cuenta que el sufrimiento no durará para siempre
Podemos asegurarle que la depresión que padece no durará toda la vida , y este dolor que siente en su corazón disminuirá con tiempo.
Si se enfoca en su vida diaria de una manera más racional, deshaciendo gradualmente sus pensamientos negativos, podrá recuperar una cierta alegría de vivir, y la depresión se desprenderá de usted como una sombra que desaparece de repente a la luz
3. Concéntrate en el presente
El pasado ya no existe, lo has vivido y se ha ido. ¿De qué sirve enfocar la atención en esos momentos del pasado que solo causan nostalgia o sufrimiento?
El juego no vale la pena el esfuerzo . De la misma manera, no te obsesiones con tu futuro y no veas tus días futuros de una manera fatalista.
No tienes una bola de cristal, y no puedes anticipar todo lo que sucederá.
Concéntrate en aquí y ahora , vive intensamente y encuentra la felicidad que te mereces tanto Eso es lo único que vale la pena.
4. Pida ayuda a aquellos que más pueden traerle
Es posible que haya escuchado a menudo: " Los miembros de la familia son los más importantes de su vida, nunca lo defraudarán "
Sin embargo, hay algunas personas en nuestros círculos más cercanos que pueden hacernos más daño que bien.
Algunos podrán decirle que" la depresión afecta a las personas débiles que son se siente triste todo el tiempo. "
Consulte a profesionales, mientras confía en amigos y familiares que saben cómo escucharlo, aquellos que siempre han encontrado las palabras correctas para consolarlo.
5. Sal de tu casa
La depresión se alimenta de la oscuridad, ventanas cerradas, silencio, todo este universo que envuelve perfectamente tus pensamientos negativos y fatalistas.
No te dejes engañar por este deseo de No escuche su depresión y camine todos los días durante media hora
Deje que el aire lo envuelva, el sol acaricie su piel con su calor y hable con la gente. Surround tu vida de movimiento, de luz, de pequeños momentos de felicidad diaria.
6. Comer lo más sano posible
La pasteles, aperitivos, comidas preparadas, bebidas sin alcohol y alimentos que cumplen perfectamente su ansiedad, y que le dan placer momentáneo, alimentan su depresión.
que de hecho promueve su desequilibrio químico y alimenta los neurotransmisores que intensifican la depresión
Comience a comer más frutas y verduras frescas, beba agua, haga infusiones, use Bach, consume más avena, etc.
Seguir una dieta saludable te ayudará a sentirte mejor y a acumular menos toxinas.
7. Tome la decisión de luchar contra su depresión
Esto es obviamente difícil. Decir no a la depresión requiere mucha fuerza y valor, pero hay algo que debes tener en cuenta: no eres tu depresión.
Eres una persona que merece ser feliz de nuevo , y vivir otros momentos de felicidad y esperanza.
Y si hoy decidiste deshacerte de esta sombra que pesa sobre tus hombros, y que te impide ser feliz?
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