Los beneficios de una ducha de agua fría
Algunas personas toman duchas en agua fría. ¿Pero es bueno para la salud?
Muchos de nosotros tomamos duchas tibias o tibias dependiendo de la temperatura exterior.
un hábito difícil de cambiar, ya que no conocemos todos los beneficios que nos puede aportar una ducha de agua fría.
Aprenda a mejorar su salud mediante la adopción de las duchas frías , y probar varias técnicas para hacerlo sin demasiado dificultades
Ducharse con agua fría o caliente
En realidad, tanto el agua fría como la caliente tienen beneficios para la salud. Lo importante es saber cómo usarlos en el momento adecuado y de forma equilibrada.
Como regla general, duchas casi exclusivamente con agua caliente, a veces a temperatura excesiva, y a menudo durante demasiado tiempo.
Para nuestro cuerpo, el calor es más agradable, ya que permite dilatar los vasos sanguíneos y favorecer la relajación.
Pero si abusamos, duchas con agua caliente nos pueden debilitar, robar nuestra energía y desequilibrar nuestro torrente sanguíneo.
por estas razones, que es importante saber combine ambas temperaturas para lavar.
Muchos resorts y centros de hidroterapia ofrecen baños alternos para aprovechar todos los beneficios que el agua puede brindar.
Lo ideal es aplicar un poco de agua fría gradualmente, combinándola a intervalos regulares con agua caliente.
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Los beneficios del agua fría
- Reduce la inflamación
- Mejora la circulación, ya que estrecha los vasos sanguíneos y previene las varices ..
- que la flacidez de los tejidos.
- Tonifica la piel y mejora su apariencia.
- que acelera el metabolismo.
- Previene la celulitis.
- que trae vitalidad y la energía, mientras produce efectos relajantes a largo plazo
- Fortalece el sistema inmune gradualmente
- Regula el sistema nervioso
¿Cómo tomar una buena ducha fría?
- Las duchas a bajas temperaturas no deberían ser muy largas. 5 minutos es más que suficiente
- Evita el área de tu cabeza. Puede pasar una red, muy rápidamente, en su cuello si lo desea.
- Su baño debe estar relativamente caliente, y no debe tener frío cuando se baña, por lo que puede beneficiarse las virtudes del contraste de temperatura
- Si tiene problemas cardíacos, debe tener mucho cuidado. Puede usar agua templada inicialmente y luego bajar gradualmente la temperatura de la ducha, dependiendo de la reacción de su cuerpo.
- Puede alternar las temperaturas durante la ducha. Comience con 1 minuto de agua fría, luego 1 minuto de agua caliente, y continuar a través de 2 minutos de agua fría, a fin por 2 minutos de agua caliente.
- Siempre terminar su ducha por una red de agua fría
- Al salir de la ducha, debe ayudar a su cuerpo a recuperar su temperatura normal. Se puede hacer un poco de ejercicio, un masaje usando una loción o frotar vigorosamente con una toalla.
Lo mejor es tomar una ducha de agua fría en la noche debido a continuación, puede ir directamente a la cama le pondrá de buen calentando
Bañándose al aire libre
A medida que su cuerpo se acostumbra al agua fría, sentirá la necesidad de continuar siguiendo este hábito.
A continuación, puede considerar otras opciones, como nadar en el mar, en un río o en lagos de agua fría.
Es común hacerlo en verano, pero también es importante hacerlo durante el verano. días soleados de otoño o primavera.
Puedes hacer algo de ejercicio antes del baño, luego bucear solo unos minutos en el agua, antes de comenzar un nuevo ejercicio, o bien Seco, para restaurar la temperatura de su cuerpo a sus niveles habituales
Realizar este tipo de baños en el desierto le traerá muchos beneficios, especialmente para su sistema nervioso.
Hágalo en áreas seguras , tomando todas las precauciones necesarias.
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Baños locales
Si padece problemas de salud en las extremidades de su cuerpo, como artritis o osteoartritis en las articulaciones que puede tomar baños mojando solo esas partes de su cuerpo
Necesitará recipientes lo suficientemente grandes para sumergirse en las áreas de su cuerpo que lo están lastimando. Ponga un poco de agua muy fría en una, y un poco de agua caliente en la otra.
De la misma manera que para la ducha, alterne entre las dos cubetas , sumergiendo las extremidades durante la misma cantidad de tiempo en ambos.
Si lo hace todos los días, reducirá significativamente la inflamación y el dolor que puede sentir en estas áreas, incluso si padece estos problemas crónicamente, durante muchos años.
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