10 Hábitos para ser más feliz
"Ser feliz como un pez en el agua" es posible. ¿Recuerdas la última vez que riste de todo corazón, hasta que tuviste dolor de estómago? ¿O cuándo te sientes feliz por las cosas bellas que te pasan todos los días? Si crees que la tristeza o la insatisfacción dominan tu vida, lee este artículo para conocer los mejores hábitos que te hacen más feliz
¿Cómo ser más feliz?
Pasar más tiempo al aire libre
Si durante el todo semana, estás encerrado en una oficina o en un piso sin árboles, disfruta los fines de semana para ir al parque, en un pueblo rodeado de naturaleza, en la playa. Pasar tiempo al aire libre te hará sentir más motivado y tu salud mental te lo agradecerá. Se ha demostrado científicamente que el color verde no solo genera felicidad, sino también positividad y estabilidad. Además, ir a un lugar donde el silencio es el único sonido a tu alrededor se relajará y reducirá tus niveles de estrés. Tomar el sol durante unos minutos te ayudará a producir vitamina D, muy vinculada a la buena salud, pero también a ser feliz y eliminar la depresión
Sudar más
A muchos de nosotros no nos gusta mucho ejercicio físico Sin embargo, tiene muchos beneficios, además de ayudarnos a perder peso y tonificar nuestros músculos. Simplemente porque nos permite liberar toxinas. Una sesión de entrenamiento o al menos un paseo por el parque lo ayudará a eliminar la toxicidad de su cuerpo, lo que resulta en una felicidad renovada y una mayor producción de hormonas que combaten las enfermedades. Como si eso no fuera suficiente, tu piel será mucho más hermosa, liberará sus tensiones y "dormirás como un bebé"
Duerme más
No importa la cantidad de actividad que hagas todos los días, es necesario dormir entre 7 y 8 horas (¡en una fila!) durante la noche. Y si tienes la oportunidad de tomar una siesta, no lo dudes. Dormir tiene un vínculo con buen humor, optimismo y productividad Recortar el sueño, por el contrario, causa depresión, irritabilidad, dolores de cabeza, etc. Y, en la medida de lo posible, se trata de respetar un horario para irse a la cama y levantarse, para que el cuerpo y la mente estén acostumbrados.
Meditar
No es necesario viajar a ¡Tíbet o integrar un templo lleno de monjes con cabezas rapadas! Puedes meditar en casa cuando tienes unos minutos cada día. O busque un lugar perfecto y el momento perfecto para hacerlo. Algunas personas optan por la meditación temprano en la mañana para sentirse más felices y felices todos los días, otras eligen meditar cuando el sol se pone para eliminar todo malas vibraciones del día. Depende de ti Al principio, será difícil "vaciar por completo tu mente", pero poco a poco llegarás allí.
Encuentra un nuevo hobby
Un hobby es mentalmente estimulante, a menudo muy divertido, y sales de él. de la rutina Esto te ayudará a ser más feliz, porque aumentará tu confianza en ti mismo, te permitirá hacer amigos, disfrutar de un momento de calidad haciendo lo que te gusta, salir de la vida sedentaria, lograr un sueño, etc. Si siempre has querido aprender español, hacer taekwondo o tocar el piano, ahora es el momento!
Escucha música positiva
Este puede ser el tipo de música que más te gusta: disco, electrónico, salsa o pop. Lo importante es que te hace sentir bien. Ponlo difícil cuando llegues a casa y almacene o prepare la cena. Póngase los auriculares y disfrútelos cuando vaya a trabajar por la mañana, haga que su vida siempre esté llena de música. Entonces puedes reducir el estrés y ser más feliz. Y si quieres bailar, ¡no te prives!
Escriba lo que está pasando
Todas las personas tienen problemas y preocupaciones. Una buena manera de aliviarlos o encontrar una solución es escribiendo al respecto. Te sentirás mucho más relajado si llevas un diario (nadie debería leer) Escribe los pensamientos negativos que tienes, haz una bola de papel y tírala a la basura. Con este acto "simbólico", el cerebro se dará cuenta de que todo lo escrito en esta hoja no es bueno para usted. No tiene que ser un escritor perfecto, escribir su opinión y no pensar en errores de sintaxis o de ortografía.
Agradezca
¿Cuánto dura? que no dijiste "gracias"? Estar agradecido y tener una actitud de gratitud es realmente muy importante para ser feliz. Y esta palabra, que a veces parece tan difícil de decir, tiene efectos reales, más purificadores. No solo debes decirle a otras personas, sino también a ti mismo. Gracias por las cosas bellas que tiene (que son muchas), siéntase feliz por sus sentimientos, su salud, su hogar, su trabajo, sus proyectos, la cama donde duerme y la comida que come. Ser agradecido por la vida en general te permitirá experimentar más que emociones positivas
Sé un buen mejor amigo
Haz el siguiente ejercicio: analiza tu comportamiento como amigo y saber si es como que quieres vivir tus amistades ¿Estás presente? ¿Los escuchas, les aconsejas cuando te necesitan? ¿Cuáles son las cosas que te gustaría cambiar en tu personalidad, en tu papel de amigo? ¿Consideras que tus amistades son felices? Los amigos son la familia que elegimos, y esta elección es mutua. Si te sientes feliz, ellos también se sentirán felices. Cultive la amistad diariamente, muestre sus sentimientos a sus amigos
Difunde alegría en todas partes
¿Realmente quieres ser feliz? Ofrezca felicidad donde quiera que vaya. Olvídese de los cambios de humor, quejas o insultos en la calle. Siempre tenga una sonrisa en sus labios, un "gracias" y una actitud positiva. Sin duda, esto se extenderá a través de su entorno y sentirá los efectos. La gente querrá imitarte, se sentirán felices a tu lado, comenzarán a sonreír ante tus sonrisas. No olvide que todo lo que da, lo recibirá.
5 Consejos para calmar los nervios
A menudo llevamos un estilo de vida que no nos da suficiente tranquilidad. Pero para calmar los nervios, i l menudo requieren algunos trucos. Algunas personas se refugiaron en el deporte, otros utilizan sus aficiones y otros prefieren hablar con sus amigos. Por supuesto, todos buscan la mejor opción según sus preferencias.
La cena para dormir mejor y recuperarse
Para muchos , la cena es el momento de descansar un poco y compartir un momento con la familia. Por esta razón, generalmente tendemos a comer más de lo necesario y, a menudo, demasiado tarde. y de la cena es una comida que hay que tener cuidado si se quiere tener éxito a dormir y estar en forma de la mañana.
