Caminar cambia el cerebro cuando uno sufre depresión
Cuando padece depresión, el mundo gira a un ritmo diferente . Un cerebro que atraviesa esto se convierte en un régimen de actividad más baja y tiene menos conexiones neuronales.
Según lo explicado por un estudio realizado por la Universidad de Illinois (EE. UU.), La amígdala, una estructura que actúa como el centinela de nuestras emociones, trabaja mucho menos durante estos episodios depresivos
Todas estas características tienen un propósito muy concreto :. nos obligan a centrarnos en nosotros mismos
una depresión no puede ser curada similares. gripe o una infección. para superar esta enfermedad, hay que abordar el problema en diferentes niveles.
en primer lugar, si nuestro médico así lo decide, seguiremos tratamiento farmacológico, complementado por una adaptada terapia.
del mismo modo, en la actualidad, los neurólogos hablan de este proceso utilizando la neuroplasticidad neuronal plazo.
Experimentación de nuevos estímulos y nuevas sensaciones intensas y significativas puede "reactivar" nuestra conexión neurona El
Algo tan simple como salir a caminar todos los días en un entorno natural puede ser muy terapéutico.
En este artículo le ofreceremos toda la información. Vale la pena considerar .
Si tiene depresión, ¡no se olvide de irse!
Scott Langenecker, un psiquiatra de la Universidad de Illinois, explica que Uno de los factores que desencadena la depresión es la "rumiación mental" o la "presión".
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Todos sufrimos periodos cuando estamos obsesionados con Ideas negativas y fatalistas
- Es como una melodía incesante, a estos pensamientos negativos agregamos otros hasta que poco a poco generamos un proceso emocional fatalista.
Hoy, muchos de nosotros vivimos en ciudades y nuestra zona de movimiento es limitada.
La rutina, vivir en espacios pequeños o incluso estar en contacto con las mismas personas puede intensificar aún más. esta reflexión mental
Las depresiones son mucho más comunes en s contextos urbanos solo en pueblos que están en contacto con la naturaleza.
- No se trata de renunciar a todo e ir a vivir a las montañas. Solo tenemos que tomarnos unas horas y conectarnos con la naturaleza.
- Si padece depresión, salga todos los días a un parque, un bosque, una playa, una zona verde donde hay un lugar para caminar fácilmente
Eso es lo que te hará bien después de unos días
Nuestra moral cambia
Cuando hacemos ejercicios - de hecho, solo camine durante media hora: nuestro cerebro libera endorfinas.
- Las endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro, lo que reduce la percepción de tristeza, negatividad e incluso dolor.
- Según los neurólogos, las endorfinas nos proporcionan una sensación agradable que muchos describen como "euforia en el pasillo".
- Es una sensación positiva y energizante que rompe el pensamiento obsesivo y fatalista. Nos ayuda a relativizar muchas cosas.
Promueve la conectividad neuronal
Hablamos sobre la desconexión neuronal asociada con la depresión. Es interesante saber que el ejercicio físico moderado pero constante mejora el rendimiento de nuestro cerebro.
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Esto se hace de varias maneras.
- Primero, algo llamado "neurogénesis", es decir, se crean nuevas células cerebrales
- . regula, el cerebro recibe más oxígeno y promovemos la liberación de neuroquímicos más placenteros, positivos y motivadores.
- Toda esta "química" interna crea nuevas células y promueve conexiones neuronales más fuertes.
Estos beneficios no los notamos desde el primer día ni el segundo. Necesitamos ser constantes en estas rutinas diarias de ejercicios.
Simplemente salga a caminar todos los días durante media hora, siendo consciente de que este es un momento "solo para nosotros".
Un momento de placer
Caminar estimula nuestra creatividad
Quizás te estés preguntando cómo la creatividad puede ayudarte cuando tienes depresión.
Ya sea que lo creas o no, la capacidad es increíblemente poderosa para fomentar la mejora, para ver un camino de recuperación más positivo.
Caminar se relaja. Cada paso que das y cada respiración de oxígeno que recibes estimula tu cerebro
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- Es durante estos momentos de conexión contigo mismo y bienestar que de repente, relativizamos muchas cosas. Y también pensamos en cosas nuevas.
- Todo pensamiento nuevo, estimulante y positivo es una manera de romper las pequeñas cadenas que nos encarcelan en nuestra prisión depresiva.
- Es muy posible que si hoy vas a caminar, tienes una idea nueva. Esta creatividad no tiene que estar relacionada con algo artístico. Estamos hablando de este genio personal que nos ayuda a salir de nuestro abismo.
- Superar una depresión no es fácil. Sin embargo, un día, de repente, hay un nuevo sueño, un proyecto, un deseo y luego una decisión que lo cambia todo.
Vale la pena ponerlo en práctica. Si padece depresión, salga a caminar y permita que su cerebro se cure poco a poco.
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