7 Posibles razones por las que no se puede bajar de peso
Es obvio que una dieta adecuada y actividad física son dos elementos clave cuando se trata de perder peso o mantener un peso equilibrado. Sin embargo, no podemos decir con absoluta certeza que estas son las únicas dos maneras de lograr el peso ideal. De hecho, varios estudios han demostrado que hay factores externos que contribuyen al aumento de peso en algunas personas.
Si usted sigue una dieta sana y equilibrada, que practican con regularidad la actividad física, pero no puede perder peso, las siguientes razones pueden ser la causa del problema. En el resto de este artículo, presentaremos siete posibles razones para explicar por qué tan duro para mejorar tu silueta.
No dormir lo suficiente
Los estudios han demostrado que las personas que están luchando por encontrar dormir o que duermen menos de cinco horas por noche tienen un metabolismo mucho más lento, y sus hormonas que regulan el hambre, como la leptina y la grelina, se ven fuertemente afectados.
leptina es la hormona que le dice al cerebro que hemos comido suficiente, mientras que la grelina (producida por el estómago) estimula el hambre. Según varios estudios, las personas que no duermen lo suficiente tienen niveles bajos de leptina y un nivel creciente de grelina. Esto significa que tienden a comer más y, por tanto, el aumento de peso.
Para resolver este problema, se recomienda tomar buenos hábitos de sueño, y dormir al menos ocho horas por noche
Consume azúcares ocultos
Los azúcares ocultos están presentes incluso en alimentos que no habrías pensado. se consumen sin saber en cantidades considerables en las barras energéticas, cereales, bebidas rehidratantes, salsas y pastas y se extiende.
Para evitar estos productos, la mejor solución es leer cuidadosamente etiquetas antes de ir a la caja. También evitar poner en su cesta los productos que contienen azúcares refinados.
Cuentas calorías, no nutrientes
Obviamente, cuando queremos perder peso, debemos tener cuidado de no interferir demasiadas calorías . Sin embargo, algunas personas están tan obsesionados con los detalles que se olvidan de incluir nutrientes esenciales en su dieta.
En un sistema, el más importante es pensar en la calidad, no sólo las calorías. Debe comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Usted pasa mucho tiempo sentado
Un estilo de vida sedentario es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad. Tal vez usted piensa a menudo que no tiene tiempo para realizar ejercicio físico, pero la realidad es que no te interesa más que eso. Se recomienda hacer una prueba de 30 minutos ejercicio diario, ya sea caminar, correr, montar en bicicleta, etc.
no se toman el tiempo para cocinar
la combinación de un estilo de vida sedentario, y una dieta pobre es el peor enemigo del peso ideal. Debido a la falta de tiempo, muchas personas optan por consumir alimentos congelados, alimentos preparados o productos industriales. Usted debe tratar de dedicar más tiempo durante la semana para preparar una cena saludable, y sobre todo un buen desayuno.
Usted lucha con un problema hormonal
Usted ha intentado todo para bajar de peso, pero lo que usted haz, sigues creciendo En este caso, le recomendamos que consulte a su médico porque este aumento de peso puede deberse a un desequilibrio hormonal , como hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico o resistencia a la insulina.
Su médico puede indicarle cómo tratarlo. este problema. Además, si confirma que tiene un desequilibrio hormonal, debe comenzar a incluir proteínas, vegetales, algas y ácidos grasos esenciales en su dieta.
No está comiendo lo suficiente ácidos grasos esenciales
El pescado es extremadamente rico en ácidos grasos omega 3 y 6.
Durante años, las guías dietéticas y las dietas han prohibido la grasa. Hoy en día, encontramos muchos productos etiquetados como "bajos en grasa" en las tiendas que nos hacen pensar que comemos más saludable, pero a pesar de esto, la tasa de obesidad y el sobrepeso aumentan.
L El error que no debemos cometer cuando queremos perder peso es eliminar las grasas saludables de nuestra dieta, como los ácidos grasos en el aceite de linaza, aceite de pescado, nueces y semillas. Este tipo de grasa ayuda a descomponer las grasas malas que se han acumulado en el cuerpo, y al mismo tiempo proporciona una sensación de saciedad.
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