9 Increíbles beneficios de plátanos

Plátanos se encuentran entre la fruta más consumida en el mundo desde el comienzo de la humanidad.

Esta fruta tiene un delicioso sabor dulce que puede ser disfrutado solo o añadido a otras recetas de cocina del mundo.

se Hace décadas, se pensaba que el consumo regular de plátanos era malo porque tenían un alto contenido de azúcares y proporcionaban una cantidad significativa de calorías.

Pero gracias a múltiples investigaciones llevaron a cabo recientemente, sabemos que es un alimento con alto valor nutricional, que es ideal para cualquier tipo de dieta.

Los plátanos son una gran fuente de potasio y pectina, un tipo de fibra que apoyan las funciones digestivas del cuerpo.

además, aportan una gran cantidad de magnesio y la vitamina C y B6, que refuerza el sistema inmunológico y mejorar la salud en general.

en este artículo, compartiremos contigo 9 grandes beneficios que puedes obtener de los plátanos, por lo que no dudes en disfrutarlos todos los días.

1. Plátano evita la depresión

Debido a su alto contenido de triptófano, un aminoácido que se convierte a la serotonina cuando llega en el cuerpo, plátanos pueden ayudar a relajar el cuerpo para mejorar la moral y aumento . el sentimiento de felicidad

también, ya que esta es una fruta energizante, ayuda a luchar contra la sensación de fatiga y el desánimo que suele acompañar a la depresión

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2. Plátano lucha contra el estreñimiento

Desde hace muchos años, sabemos que el consumo de fibra es esencial para el tránsito intestinal y algún proceso digestivo.

El plátano hace una contribución significativa en este nutriente, lo que lo hace ideal para luchar contra el estreñimiento y regular la función intestinal.

es recomendable comer un plátano entre 20 y 30 minutos después de cada comida, o como parte del desayuno.

3. Plátano protege el corazón

Con una cantidad significativa de potasio (un electrolito importante que mantiene la electricidad que está en el cuerpo), plátano ayuda a proteger el corazón.

Tener una Los niveles altos de potasio y los niveles bajos de sodio reducen el riesgo cardiovascular, ya que esto reduce la presión arterial alta y mejora la circulación sanguínea

4. El plátano ayuda a perder peso

A pesar de que son relativamente altos en calorías, los plátanos tienen más beneficios que desventajas en cuanto a la pérdida de peso.

Se estima que el plátano puede llevar hasta 10 % de las necesidades diarias de fibra para mejorar la digestión

Además, gracias a su vitamina B6, podría proteger contra la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Este alimento es una gran ayuda para perder peso sin sufrimiento, porque sabor dulce disminuye la ansiedad y evita la excesiva ingesta de otros alimentos con altos niveles de calorías y grasa.

5. El plátano podría prevenir el cáncer

Dado que son ricos en compuestos fenólicos antioxidantes, su consumo regular podría funcionar como un gran preventivo del cáncer de riñón.

Si el consumo de frutas y verduras podría tener efectos anticancerígenos, hay varios beneficios adicionales en el consumo de banano.

6. lucha contra las úlceras de plátano

Los plátanos se recomienda para personas que tienen problemas del tracto gastrointestinal, debido a su textura suave y lisa.

Los plátanos son capaces de crear una capa protectora en el estómago y puede neutralizar las irritaciones causadas por el exceso de ácido.

7. Plátano alivia la acidez

Comer un plátano después de ingerir alimentos bastante pesados ​​o irritantes puede ayudar a prevenir la acidez estomacal incómoda en la garganta o la boca.

Esta fruta tiene un efecto antiácido que instantáneamente neutraliza la acidez y relaja el tracto digestivo.

8. Los plátanos controlan los nervios

Los plátanos aportan grandes cantidades de vitamina B, un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Gracias a sus efectos relajantes y saciantes, puede reducir el estrés y el estrés. sentimientos de ansiedad o irritabilidad

Además, su ingesta de azúcar natural y carbohidratos puede ser muy útil para mejorar las funciones mentales.

Vea este artículo: ¿Sabe lo que está sucediendo en tu cuerpo cuando comes un plátano maduro?

9. Los plátanos mejoran la visión

Aunque las zanahorias son más conocidas por proteger la vista, las bananas también pueden desempeñar un papel importante.

Tienen una pequeña cantidad de vitamina A, que es esencial para la protección de los ojos. ojos y mantener una buena salud visual

Al igual que otras frutas, las bananas pueden prevenir la degeneración macular, una enfermedad grave que afecta la visión central.

Hay muchas maneras de comer plátanos. Su sabor es delicioso y no hay motivos para pensar que puedan ser nocivos para la salud.

Es importante comerlo de forma moderada porque, en exceso, traen una gran cantidad de calorías y podría tener efectos negativos.