10 Laxantes suaves para combatir naturalmente el estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que afecta a personas de todas las edades.
Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces todos los días, aunque también puede incluir molestias estomacales, mal aliento y dolor de cabeza
Entre sus principales causas están la mala nutrición, la deshidratación y el estilo de vida sedentario.
Sin embargo, a veces también se puede encontrar el síntoma de una enfermedad o el índice de alteraciones en la flora intestinal
Los profesionales de la salud recomiendan modificar el estilo de vida y mejorar la calidad de la dieta para evitar episodios recurrentes de esta afección.
Sin embargo, muchos prefieren use laxantes naturales comerciales para mejorar su actividad intestinal y facilitar la expulsión de los desechos.
El gran problema es que tienden a generar efectos secundarios y casi siempre provocan dependencia.
Afortunadamente, existen soluciones 100% naturales cuyas propiedades ayudan a lograr efectos similares. sin poner en riesgo la salud.
En este artículo, compartiremos contigo los 10 mejores laxantes naturales para que no dudes en utilizarlos tan pronto como te afecte.
1. Limón
El zumo de limón fresco es uno de los mejores productos digestivos de la naturaleza.
Contiene fibra esencial y vitaminas que ayudan a evacuar el intestino para estimular la eliminación de los desechos.
Para facilitar su consumo y estimular sus cualidades, se recomienda ingerirlo con el estómago vacío, diluido en agua.
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2. Linaza
Considerado un "súper alimento", la linaza , también conocida como linaza, tiene un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3 que contribuyen a la digestión .
Se dice que tienen poderosas cualidades laxantes, ya que alivian los casos moderados de estreñimiento e inflamación.
Se puede agregar a muchas recetas, pero lo ideal es remojarlas en agua. por la noche para beber un líquido viscoso con el estómago vacío al día siguiente
3. Aceite de ricino
Si consume dos cucharadas de aceite de ricino con el estómago vacío, terminará de una vez por todas con estreñimiento.
Este aceite contiene un ingrediente activo especial que, durante la digestión, estimula La actividad del intestino grueso y el intestino delgado
Sin embargo, su consumo no debe ser excesivo o excesivamente largo ya que puede generar reacciones indeseables.
4. Kiwi
Una de las frutas más laxantes es el kiwi. Conocido por su alto contenido de vitamina C y fibra, es un alimento que se puede ingerir todos los días como preventivo del tránsito intestinal lento.
Los nutricionistas recomiendan dos kiw en ayunas para desbloquear los intestinos y aliviar el estreñimiento
5. Espinacas
Entre las muchas propiedades de las que disfruta la espinaca está su acción digestiva y purificadora.
Desde el momento en que se consumen crudas, sirven para reconstruir y regenerar el tracto intestinal, que se ve alterado por la Consumo de alimentos inadecuado
Se pueden agregar a batidos, ensaladas, sopas y muchas otras recetas.
6. Uvas
Las uvas contienen sustancias como celulosa, azúcar y ácidos orgánicos cuyos efectos sobre el cuerpo mejoran el movimiento intestinal.
Cuando tienes dificultades digestivas, es excelente consumir un pequeño tazón de uvas o medio vaso de su jugo natural.
Otra opción es ingerir uvas secas maceradas en agua durante uno o dos días, dependiendo de la gravedad del problema.
7. Higos
Los higos se conocen desde la antigüedad como un excelente laxante natural.
Este beneficio se atribuye a su alta ingesta de fibra, un nutriente que facilita la digestión de los alimentos y el movimiento de las heces en todo el cuerpo.
Lo ideal es comprarlos frescos porque su piel es la parte que concentra más fibra y calcio.
Sin embargo, también son excelentes secos, incluso si es mejor macerarlos. toda la noche.
8. Ciruelas
Las ciruelas son uno de los laxantes naturales más conocidos y efectivos . Tienen un sabor delicioso y están llenos de nutrientes que su salud necesita.
Su consumo se recomienda en jugos naturales o en el desayuno con granos enteros
9. Frutas secas
Las frutas secas son una fuente natural de ácidos grasos y fibras que los hacen buenos aliados en la salud intestinal.
Su consumo regular previene la acumulación de colesterol y fomenta la eliminación de los desechos que bloquea el colon
Además, es un aperitivo muy saludable que controla la sensación constante de hambre para evitar la ingesta excesiva de calorías.
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10. Aloe vera
El gel contenido en la planta de aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias y laxantes que aceleran la curación.
En farmacias, se puede encontrar en diferentes presentaciones, como infusiones o tabletas, pero lo mejor es consumirlas en la naturaleza, con un poco de miel de abeja.
Sepa que para aliviar completamente el estreñimiento, debe revisar sus hábitos alimenticios y aumentar la ingesta diaria de agua.
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10 Antibióticos naturales disponibles sin receta
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