7 Razones increíbles para comer mango
¿Qué le parece a la cuando le dicen que debe comer mango? La mayoría de la gente piensa que es una fruta dulce que se puede comer de diferentes maneras
Lo que nunca se les viene a la mente es que su consumo es extremadamente beneficioso para nuestra salud.
Algunos lo consideran el rey de todas las frutas y otros el fruto del Caribe por excelencia
No importa cómo lo diseñe, los beneficios del mango son tan numerosos que no puede negarlos.
Por esta razón, aquí presentamos 7 de las razones principales por las que debería comer mango con más frecuencia.
1. Mejora tu salud digestiva
Los mangos son una gran opción cuando se trata de eliminar los problemas de indigestión o acidez. Las enzimas digestivas contenidas en esta fruta ayudan a promover la digestión natural y la hacen más efectiva
Son ricas en ingredientes bioactivos como ener, terpenos y aldehídos que ayudan a mejorar el apetito y también la función del sistema digestivo
Para esto, es una excelente alternativa en la dieta de los niños.
2. Previene el cáncer y mejora la salud del corazón
Los mangos tienen altos niveles de pectina, una fibra dietética soluble que es efectiva para reducir los niveles de grasa en la sangre.
Aunque puede no parecer mucho es probable que coma mangos y reduzca el riesgo de contraer cáncer del tracto gastrointestinal.
El mango, como otras frutas, se considera un componente importante en la producción de medicinas hechas a mano para muchas comunidades indígenas. países tropicales
3. Promueve el aumento de peso equilibrado
Comer mangos con bastante regularidad es una de las maneras más efectivas de aumentar de peso rápidamente. Esto es muy útil para las personas que tienen problemas para alcanzar su peso ideal.
Apenas 150 gramos de mango contienen casi 86 calorías , que pueden ser absorbidas fácilmente por su cuerpo.
además, los mangos contienen almidón que se convierte en azúcar, lo que le proporcionará energía completamente natural.
Una buena opción es preparar un batido de leche de mango.
Ingredientes
- 1 / 2 mangos pequeños
- 1 gusano de leche (200 ml)
Preparación
- Pele el mango, córtelo y colóquelo en el cuenco del robot con la leche
- Mezcle hasta que alcance una bebida homogénea
- Si quieres una bebida fría, puedes agregar unos cubitos de hielo.
4. Reduce los signos de envejecimiento
Comer mangos te ayudará a mantener una cara radiante de forma natural, mientras que iluminará y eliminará las manchas causadas por el sol o el acné . Esto se debe al hecho de que los mangos son ricos en vitaminas A y C.
Estas dos vitaminas son responsables de promover la producción de colágeno. Para obtener estos beneficios, solo tiene que incluir un pequeño mango en su dieta de vez en cuando.
5. Comer mango fortalece su sistema inmunitario
Al igual que con las zanahorias, los mangos son ricos en betacaroteno. Este elemento del mango ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo y hacerlo impermeable a las bacterias y toxinas.
Cuando consumes la cantidad adecuada de betacaroteno y vitamina A, se forma una película antioxidante que protege su sistema inmune a su capacidad máxima
Esto proporciona protección adicional contra los radicales libres dañinos a los sistemas internos
6. Previene y controla la diabetes
Comer mangos es un gran remedio natural para la diabetes , si tiene cuidado de no excederlo.
Ciertamente ha escuchado que los diabéticos deben evitar comer esta deliciosa fruta, pero no es así. en absoluto exacto.
Aunque es cierto que esta fruta es muy dulce, si la comes en pequeñas cantidades te ayudará a controlar la diabetes. Esto se debe a las fibras y azúcares completamente naturales que contiene.
Nuestra recomendación es que lo incluya en pequeñas porciones, una o dos veces por semana.
Otra opción para regular el nivel de glucosa es tomar agua de hoja de mango
Ingredientes
- 15 hojas de mango
- 1 vaso de agua (200 ml)
Proceso
- Coloque las hojas de mango en un vaso de agua agua y déjalos reposar toda la noche
- Por la mañana, quita las hojas y bebe el agua con el estómago vacío.
7. Comer mango lucha contra la anemia y te ayuda durante el embarazo
¿Sabes de qué se trata la anemia y el embarazo? En ambos casos debes consumir la cantidad adecuada de hierro
Gracias a su alto contenido de hierro, el mango es ideal para prevenir la anemia , ya que este mineral es una de las bases que componen la sangre
En el caso de mujeres embarazadas, deben trabajar para dos. El pequeño ser que llevan en su útero requiere suficiente hierro para la correcta activación de sus órganos internos.
A las mujeres embarazadas a menudo se les aconseja tomar suplementos de hierro. El problema es que tienen un sabor metálico y no les gusta a todos.
Si este es tu caso, considera agregar un buen batido de espinacas y espinacas.
Disfruta de la temporada de mango para comerlos.
Sabemos que comer mangos durante todo el año es imposible. Por esta razón, recomendamos que lo incluya en su dieta cuando esté en temporada para disfrutar de todos sus beneficios.
Recuerde no comer más de un mango al día y hacer suficiente ejercicio para controlar la energía que trae.
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