8 Alimentos para evitar tener un hígado sano
El hígado es un órgano indispensable para que el sistema digestivo funcione de manera óptima sin sobrecargarse y para que todo funcione correctamente.
¿Por qué es esto? importante tener un hígado sano?
- Es el órgano responsable de la desintoxicación de la sangre ya que actúa como un filtro
- Almacena las vitaminas y los minerales .
- Transforma el azúcar almacenado en energía utilizable para el cuerpo
- Produce bilis, que ayuda a digerir las grasas.
- También es muy importante cuando se trata de ayudarnos a mantener nuestro peso.
- Una dieta no saludable promueve el desarrollo de enfermedades hepáticas como hepatitis, cirrosis, esteatosis hepática y cáncer.
¿Quieres saber más? Lea 9 alimentos que cuidan su hígado
Alimentos que previenen un hígado sano
1. Azúcar
El consumo de postres, bebidas endulzadas, dulces y todo tipo de dulces elaborados con azúcares refinados es un factor de riesgo, ya que puede desencadenar enfermedades hepáticas como la fibrosis.
2 . La sal
El exceso de sal aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de desarrollar hígado graso (o enfermedad del hígado graso)
Es importante leer las etiquetas de los productos que consumimos para controlar la cantidad de sodio agregada.
3. Alcohol
Las bebidas alcohólicas interrumpen la función hepática normal
Se produce un desequilibrio químico y se destruyen las células hepáticas, lo que puede causar hepatitis o cirrosis.
4. Grasas saturadas
Los alimentos grasos contienen muchas calorías y aumentan los niveles de triglicéridos (que dañan el hígado) .
Para tener un hígado sano, es importante reducir el consumo de mantequilla y carne. grasa, mayonesa, crema fresca o embutidos
Ver este artículo: 5 alimentos que lo ayudarán a combatir y eliminar las grasas saturadas
5. Harinas blancas y refinadas
Los abundantes carbohidratos pueden evitar que grandes cantidades de grasa se usen como energía. En este caso, no se queman, lo que provoca un aumento en la grasa almacenada.
- Los niveles de insulina aumentan y la resistencia a la insulina es la principal causa de muchas enfermedades coronarias.
- El cuerpo convierte el exceso de carbohidratos en glucógeno y lo almacena en el hígado y los músculos
- En estas condiciones, estos carbohidratos se convierten en grasa y se almacenan en el tejido adiposo . Resultado en sobrepeso y obesidad .
6. Comida muy picante
El exceso de especias ayuda a dañar nuestro hígado . Es importante no consumir platos calientes o picantes, ya que podemos sufrir desórdenes digestivos.
Nuestro hígado puede incluso quedar irreversiblemente dañado.
7. Freír
Las grasas, o lípidos, son nutrientes contenidos en los alimentos, y se usan para construir membranas celulares, tejidos y hormonas.
- El problema es que, consumidos en exceso, son dañinos para nuestra salud y nuestro hígado
- Las grasas que se ingieren pero no se queman como energía se transforman en células grasas.
- Se transforman principalmente en adiposidad abdominal. es un factor de riesgo significativo porque puede conducir al desarrollo de diversas enfermedades como:
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad cardiovascular
- Cáncer de colon y de mama
8. Medicamentos
Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios si se toman de forma incorrecta o mezclados con alcohol.
En caso de automedicación, nuestro hígado puede sufrir un daño significativo. Es por eso que se recomienda consultar a un experto que pueda darle un diagnóstico y recetarle el medicamento que necesita.
Recomendaciones a seguir para tener un hígado saludable
- Siga una dieta equilibrada con Fibra, vitaminas y minerales
- Aumenta tu consumo de frutas, vegetales y legumbres
- Come carnes blancas bajas en grasa, pescado o pollo sin piel
- Apuesta en ensaladas crudas
- Beba entre 2 y 3 litros de agua al día
- Beba infusiones de hierbas que ayudan en el proceso digestivo (manzanilla, malva, verbena)
- Limite el consumo de alcohol
- Mire su peso, tanto la obesidad como la delgadez alteran el tejido del hígado,
- Haga ejercicio regularmente,
- Duerme las horas necesarias;
- Evite el tabaco
- Haga actividades para mantener un bajo nivel de estrés
Recuerde que una nuez mala No tiene nada que ver con la cantidad de comida que ingiere, pero con la calidad de la dieta.
Una persona puede tener sobrepeso y una deficiencia de vitaminas y nutrientes aunque consume mucho cantidad de alimentos, porque su dieta no es equilibrada.
Si tiene dudas sobre su dieta, es importante consultar a un dietista que pueda aclarar todas sus dudas y guiarlo hacia una dieta correcta y saludable.
¡Una buena alimentación es esencial para cuidar tu salud!
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