8 Alimentos que mejoran la salud de tu piel
¿Gasta una gran cantidad de dinero para cuidar la salud de su piel? Algunas cremas prometen reparar y preservar la piel, pero no siempre dan resultados satisfactorios.
No se desespere. Sepa que es mejor comenzar cuidando su cuerpo desde el interior para mejorar su apariencia general. Además de tratar tu piel con cosméticos, también puedes mejorar su apariencia con ciertos alimentos.
Para retrasar los signos del envejecimiento y mantener tu piel radiante, encontrarás grandes aliados en la dieta.
Descubre en este artículo una lista de alimentos que te ayudarán a mejorar la salud de tu piel . Por lo tanto, podrá elegir los que más le gusten, mientras mantiene una dieta variada y equilibrada.
1. Granadas
Las granadas son excelentes para mejorar la salud de su piel por varias razones:
- La primera es que son ricas en antioxidantes, por lo que reducen el daño celular y ayudan a regenerar la piel.
- Además, tienen propiedades antisépticas y antiinflamatorias que previenen la proliferación de bacterias e infecciones.
En caso de que tengas problemas con el acné y la inflamación de la piel, consuma granadas tan a menudo como sea posible.
Recomendamos que lea: 8 beneficios increíbles que las granadas le aportan a su salud
2. Té verde
El té verde es una bebida rica en antioxidantes. A diferencia de las granadas, el té verde está disponible todo el año. Le ayudará a mejorar la salud de su piel permanentemente.
Es una bebida perfecta para reemplazar el café y los refrescos. Si no le gusta su sabor, combínelo con frutas u otros ingredientes como la menta.
Aquí hay varias razones para beber té verde:
- Mantiene su piel hidratada
- Proporciona Antioxidantes
- Reduce el riesgo de problemas cardíacos
- Ayuda a que su piel permanezca más elástica y suave
- Reduce los efectos de la exposición a los rayos UV
Puede beber tanto té verde que usted lo desee. Sin embargo, si no es un consumidor habitual, puede comenzar con una taza diaria para acostumbrarse a su gusto.
Las mejores versiones de té verde son las más naturales . Puede obtenerlos en una tienda especializada o en un mercado local. Si elige un té comercial, verifique la etiqueta para asegurarse de no consumir más.
3. Salmón
El salmón es uno de los otros alimentos que mejora la salud de su piel. También es muy nutritivo y uno de los alimentos más saludables que puedes encontrar.
Los ácidos grasos altos en Omega-3 ayudan a reducir los efectos del sol sobre la piel y en particular la inflamación causada por los rayos ultravioleta.
Gracias a su importante ingesta de proteínas, el salmón evita la flacidez porque ayuda a producir músculo
4. Tomate
Si está buscando una opción simple para cuidar la salud de su piel, debe probar el tomate. Gracias a su alto contenido de licopeno, actúa como un filtro solar natural y es fácil de incluir en su dieta.
Además, su alto contenido de agua ayuda a humectar la piel . Le recomendamos que lo incluya en su dieta diaria. Si no le gusta mucho su sabor, puede probar la siguiente máscara localmente: Ingredientes
1 tomate maduro
- 1 cucharada de polvo de cúrcuma (15 g)
- Preparación
Mezcle los dos ingredientes hasta obtener una pasta suave.
- Lávese la cara, aplicar la máscara y cubrirla con un paño suave
- Dejar actuar durante 15 minutos y luego enjuagar con agua fría
- Puede aplicar esta máscara una vez por semana o cuando necesite tener una cara relajado y fresco. También se recomienda encarecidamente
aplicar esta máscara después de la exposición al sol cuando no haya utilizado la protección adecuada. 5. Huevo
El huevo es un alimento bajo en calorías, rico en vitaminas y minerales. Aunque los huevos son ricos en colesterol, también son una excelente fuente de proteínas.
Ayuda a mejorar la salud de tu piel gracias a su alto contenido de colina, un nutriente
esencial para la construcción de membranas celulares . Gracias a su consumo regular, sus células se regenerarán de una forma mucho más natural.
Puede incluir en su dieta diaria un huevo por día mientras limita la cantidad de aceites y grasas que usas para su preparación.
6. Soy
Probablemente hayas oído que las mujeres asiáticas tienen una piel excepcional y pocas arrugas. Una de las razones es su consumo de soja, un alimento rico en isoflavonas.
Estos nutrientes promueven la producción de colágeno y reducen su deterioro.
Recomendamos que incluya al menos una porción de soja por día. . Si no lo comes regularmente, trata de mezclarlo con diferentes platos hasta que se convierta en un hábito.
- Si normalmente haces batidos, no te olvides de agregar algunos leche de soja para mejorar la salud de su piel
- Lea también este artículo: Algunas alternativas para reemplazar las proteínas animales en su dieta
7. Agua
La mejor manera de mantener la salud de tu piel es beber suficiente agua natural
El agua te ayudará en particular a:
Eliminar toxinas
- Mantener la piel más suave y más elástica
- Regula los niveles de glucosa que pueden causar el síndrome metabólico
- Asegúrate de consumir al menos dos litros de agua al día. No debe contener azúcar ni edulcorantes artificiales. Si no te gusta el agua sin sabor, prueba las infusiones
8. Carnes rojas magras
Las últimas comidas que mejoran la salud de su piel son carnes magras. Estos
proporcionan proteínas de alta calidad que fortalecen los músculos y reducen la flacidez de la piel al proporcionar colágeno y elastina. Trate de comer una dieta de este tipo de carne todos los días, para incluir verduras y evitar las grasas.
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