8 Consejos para tener un vientre plano y una vida más saludable
el vientre es una de las áreas de nuestro cuerpo que tiende a acumularse hasta grasa que ya sea debido a la mala alimentación, el sedentarismo, o incluso trastornos hormonales de ciertas enfermedades.
Además, el vientre hinchado es a menudo debido a problemas de retención de líquidos, gases intestinales o una acumulación de residuos, entre otros.
Hay muchos obstáculos que superar antes de un vientre plano, pero con estos consejos, es posible lograr su objetivo.
Si usted desea conseguir una vientre plano y una silueta más estilizada, no se pierda los siguientes 8 consejos que, en más ayuda que tiene un vientre plano, también se utilizará para adoptar un estilo de vida más saludable.
Hacer ejercicios
Los ejercicios son una clave para eliminar la grasa localizada en el abdomen y fortalecer los músculos abdominales.
es importante que hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces a la semana, para quemar grasa más fácilmente.
para obtener los mejores resultados, se puede, por ejemplo, abdominales, sentadillas o ejercicios de cintura.
una dieta saludable
alimentación saludable juega un papel muy importante en la pérdida de peso y la eliminación de la grasa localizada en el abdomen.
para hacer esto, es esencial para reducir al mínimo los alimentos fritos, chocolate, alcohol, harinas refinadas, postres y dulces.
a la inversa, es mejor preferir el consumo de cereales integrales , frutas, verduras, legumbres y carne blanca, como pollo o pescado.
aumentar el consumo de fibra y proteína
proteína ayuda a construir el músculo, y la fibra soluble como la avena, son lo suficientemente eficaces para eliminar la grasa abdominal.
Un estudio de Universidad de Wake Forest (EE.UU.) encontró que las personas que consumieron 10 gramos de fibra soluble cada día durante cinco años redujeron su grasa abdominal de un 4%.
por otra parte, Este tipo de La fibra es excelente para mejorar la digestión, evitar los gases intestinales y prevenir el estreñimiento.
Los masajes
El masaje es otra alternativa que permite un vientre más plano, la lucha contra la grasa localizada y estilizar su cintura.
Lo mejor es optar por una masaje de expertos, que fa ess trabajar su vientre con una crema reductora.
Sin embargo, se puede aprender a dar masajes a su abdomen mismo, con movimientos circulares en ambas direcciones, varias veces al día.
también puede prepararse reductiva casa crema con ingredientes naturales.
Reducir la ingesta de sal
el consumo de sal provoca retención de agua en el cuerpo y causa hinchazón de la barriga.
Además, que los alimentos pueden tener a largo plazo, otros efectos adversos para la salud, como es el caso de la hipertensión arterial .
por esta razón, se recomienda reducir al mínimo la ingesta de sal o especias sustitutos.
el Desintoxique cuerpo
a menudo ignoramos nuestro cuerpo, pero se acumula una gran cantidad de toxinas y residuos que pueden afectar seriamente nuestra salud.
Esto causa inflamación en las diferentes áreas de nuestro cuerpo, incluyendo inflamación del vientre.
Además, las toxinas y los desechos pueden perjudicar nuestra calidad de vida, ya que impiden que los órganos funcionen correctamente.
Es por eso que es importante desintoxicar el cuerpo y estimular la eliminación de todos los desechos presentes en nuestro cuerpo.
Para ello, es crucial para mejorar su dieta y consumir estos jugos naturales desintoxicantes.
ropa adecuada Of
No es recomendable comprar ropa de un tamaño menos, porque comprimen tu barriga separándola en dos.
Elige pantalones o faldas que no sean ni muy ajustados ni muy bajos. Lo mejor es usar pantalones que se remontan muy por encima de la cinta, ya que ofrecen una figura más estilizada y no hay "perlas".
Un jugo para conseguir un vientre plano
Además de todas las recomendaciones anteriores te damos la receta de un zumo natural, con propiedades que permitan conseguir un vientre plano en poco tiempo.
Este jugo es muy saludable, ya que está hecho de ingredientes que reforzamos el sistema inmunológico y ayudan a desintoxicar el cuerpo.
también, es muy baja en calorías, sacia rápidamente y también es ampliamente utilizado contra la retención de agua.
Ingredientes
- 6 rábanos picado
- Juice 2 zanahorias perejil
- 2 cucharadas finamente picada
- 2 cucharadas de pimiento verde picado
- La cantidad de agua requerida
Cómo para prepararse?
Introduce todos los ingredientes en la licuadora, mezcla a alta velocidad, filtra y bebe este jugo, preferiblemente con el estómago vacío.
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