9 Alimentos que lo ayudan a prevenir el cáncer de mama
El cáncer es uno de los asesinos más mortales del mundo, y cientos de pacientes nuevos son diagnosticados todos los días. Según los expertos, en más del 80% de los casos, los cánceres se desarrollan por la acción de agentes externos en el cuerpo que causan daño celular. Pero cambiar su estilo de vida para no entrar en contacto con estos agentes es posible y puede prevenir esta enfermedad.
¿Qué papel juega la comida? Uno de los factores más importantes que influyen en la prevención del cáncer es la dieta. Muchos estudios se han centrado en las interacciones entre los alimentos y las células cancerígenas , lo que demuestra que ciertos alimentos tienen un efecto que previene o retrasa la formación o proliferación de células cancerígenas.
Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel muy importante en la prevención y el tratamiento del cáncer, por lo que los expertos recomiendan consumirlos frecuentemente frutas y vegetales, especialmente aquellos que contienen beta-caroteno y licopeno. Introduciremos los 9 alimentos más potentes para prevenir el cáncer de mama.
Pulsos
brócoli es una fuente de sulforafano, un componente que inhibe fuertemente todos los tipos de cánceres. estudios han demostrado que sulforafano estimula las enzimas que combaten el cáncer y reduce el crecimiento de células cancerosas en la mama y de próstata.
linaza
de la Universidad de Toronto publicó un estudio en el que las mujeres que beben diariamente dos cucharadas de semillas de lino suelo, ver muestran una fuerte disminución en el crecimiento de células cancerosas.
ajo
los científicos han encontrado que el azufre y otros compuestos presentes en el ajo retardan el crecimiento de células tumorales.
Té verde
El té verde es una fuente importante de antioxidantes, incluidas las catequinas. Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen regularmente té verde tienen menos propensión a desarrollar cáncer de mama.
Hongos
Karen Graham, nutricionista de Arizona, se aventuraron a decir que las setas contienen más antioxidantes como squash, zanahorias y tomates, explicando que esto es debido a la presencia de selenio y ergotioneína, dos antioxidantes y potenciadores de inmunitarias que reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. De hecho, un estudio publicado en el International Journal of Cancer mostró que las mujeres que consumen 10 gramos de hongos al día tienen 64% menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, en comparación con las que no lo comen.
Salmon
Estudios de la Universidad del Sur de California y la Universidad Nacional de Singapur han demostrado que las mujeres posmenopáusicas que consumieron un promedio de 40g a 80g de pescado y / o marisco todos los días eran 26% menos propensos a desarrollar cáncer de mama, en comparación con aquellos que consumían menos durante los 5 años anteriores al estudio.
espinacas
las espinacas anti-cancerígenos se debe principalmente a su capacidad para betacaroteno y luteína, dos antioxidantes muy poderosos. Los estudios realizados por el Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental han demostrado que las mujeres que comen más espinacas dos veces por semana tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama que aquellas que rara vez se incluye esta verdura en su régimen.
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