Abuso de tacones: consecuencias para la salud
Las mujeres a menudo se sienten obligadas a usar tacones altos para un evento social o incluso en el trabajo porque son más elegantes, pero debes saber que el abuso de los talones hace más daño que bien a nuestra salud. En la actualidad, mujeres sufren 4 veces más lesiones a pies que los hombres debido al abuso del talón. Es por eso que necesitamos conocer los problemas que pueden causar y tomar las medidas adecuadas para nuestra salud.
El talón adecuado
El uso de tacones altos no permite la distribución adecuada del peso corporal.
Hay diferencias importantes entre caminar con los tacones apropiados e inapropiados. Cuando utilizamos talones aceptados por especialistas, los pies soportan el peso de todo nuestro cuerpo de manera uniforme. Pero cuando usamos tacones muy altos, nuestro peso se siente principalmente en la parte delantera de los pies, dando como resultado diferentes problemas.
Entre los problemas que podemos sufrir por el uso y abuso de los talones, encontramos no solo los que afectan los pies, sino también los que afectan las articulaciones como la rodilla, las caderas e incluso la columna. Aquí están:
- Dedos de martillo : dedos de los pies deformados en flexión, en la imagen martillo o garra
- cebolla también llamada hallux valgus, esta es una deformación del dedo gordo del pie que se desvía hacia afuera, caracterizada por un tamaño protuberante y doloroso
- Metatarsia: dolor e inflamación del dev del pie, relacionado con un desplazamiento o un colapso de los metatarsianos.
- Lesiones en los tendones: que también pueden causar inflamación y muy mal.
- Caídas o incluso fracturas: porque no podemos mantener el equilibrio.
- Lesiones de rodilla: asumimos el riesgo de osteoartritis (deterioro del cartílago de la articulación de la rodilla) y artritis (inflamación de la rodilla). articulaciones) en una etapa temprana debido a la presión excesiva de esta articulación tiene
- dolor de espalda : que es causado por una mala alineación de las caderas y la columna vertebral.
- Dolor muscular: que ocurre después de usar tacones altos, porque los músculos de las piernas se contraen.
¿Qué podemos hacer?
- Los podólogos recomiendan usar tacones menos de 3 centímetros, y es necesario que la parte ancha del talón comprenda todo el calzado. Pero recuerda De hecho, la moda, la frivolidad y el trabajo exigen ser bellos y elegantes, incluso si tienes que pagar el precio. Es por eso que los zapatos se vuelven más y más delgados y sufrimos más a menudo.
- Si tenemos la obligación de usarlos, un buen consejo es usar zapatos de cuña de no más de 3 centímetros. diferencia entre la parte delantera y trasera. No es apropiado viajar largas distancias con tacones, y cuando regrese a casa, es imprescindible cambiarlos con zapatos cómodos y adecuados.
Lo mejor sería tener siempre un par de zapatos cómodos y de repuesto, para que podamos cambiar.
- Si es para una fiesta o para el trabajo, podemos sentarnos para unos minutos y deje que nuestros pies descanse. Si tenemos la oportunidad, podemos quitarnos los zapatos y poner los pies descalzos en el suelo estirando los músculos y los tendones de los pies.
- No recomendamos comprar zapatos muy cercanos s, ¡y asegúrese de que los zapatos elegidos le permitan tener los dedos de los pies bien estirados y cómodos!
Prevenir es mejor que curar
El abuso diario del talón causa lesiones o molestias que van desde una simple hinchazón a problemas más graves que a veces requieren cirugía
La pregunta es: ¿es tan difícil sacrificar unos centímetros para evitar problemas problemáticos? ¿No sería mejor invertir primero en comodidad y salud? ¿Por qué ser complementado por su tamaño o buscar elegancia en detrimento de su bienestar? Nuestro consejo: ¡Prevenir es mejor que curar!
¿Por qué es saludable comer frutas secas?
Durante mucho tiempo estuvimos muy reacios a comer frutos secos porque pensé que era demasiado y demasiado gordo. Además, temíamos que sería difícil, porque su buen gusto y su pequeño tamaño nos llevan a comerlos compulsivamente. ¿Alguna vez has comenzado a comerlos y no puedes parar? Consumirlos de esta manera es un problema.
Cómo prevenir la formación de cebollas
Las cebollas de los pies son una de las malformaciones más dolorosas y frecuentes. En general, se deben a nuestros zapatos, pero a veces son hereditarios. Una de las soluciones más rápidas para aliviar las cebollas es tomar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos para aliviar el dolor. También puede hacer una serie de ejercicios de fisioterapia que, combinados con el uso de suelas acolchadas y especialmente de fieltro, pueden aliviar el dolor que generalmente ocurre cuando el zapato se frota contra el pie.
