Alimentos saludables que consumimos de manera inapropiada

En n no importa qué supermercado y tienda, podemos encontrar productos en versiones no nutritivas e inadecuadas para nuestro cuerpo. El problema con estos productos radica en su diseño porque están compuestos de conservantes, colorantes, suavizantes bajo valor nutricional para humanos Estos son alimentos saludables que consumimos de manera incorrecta, y con alta frecuencia ...

Muesli

Muesli es una mezcla de cereales que ha sido adoptada como base para el desayuno o la cena. Esta mezcla generalmente está hecha de avena, cebada, trigo, arroz inflado, frutas secas, semillas, nueces y fruta deshidratada Si es obvio que todos estos pr son buenos para la salud y es recomendable incluirlos en nuestra dieta para tener un buen alimento , el muesli industrial es parte de la comida saludable que no deberíamos consumir. Las razones son

• Alto porcentaje de grasas saturadas
• Cereales y cereales de grano entero que han sido "sobreprocesados"
• Gran cantidad de azúcares refinados
• Conservantes nocivos para la salud

Además, el muesli industrial a menudo se vende en paquetes grandes y no solemos saber la cantidad mínima y básica que se debe consumir. Todo esto nos da los resultados de que ingerimos una cantidad excesiva de productos dañinos para la salud mientras comemos saludablemente. Si desea comerlo, prepárelo en casa con ingredientes naturales. Aquí tiene una receta que puede cambiar a tu g Úselo con los ingredientes que desee:

Ingredientes:

• 4 tazas de hojuelas enteras de su preferencia (arroz, avena, etc.)
• 65 gramos de semillas de girasol
• 32 gramos de semillas de calabaza
• 72 gramos de semillas de sésamo
• 95 gramos de almendras en copos
• 230 gramos de frutas secas picadas
• 1 cucharada de polvo de canela

Proceso:

Mix todos los ingredientes y mantener la mezcla en una botella de vidrio. Cubra la botella y reserve para preparar un muesli cuando lo necesite. Cuando quieras comer muesli, toma media taza de la mezcla y agrega el yogurt o la leche que te guste. Si lo prefiere, puede agregar una porción de fruta de temporada.

Plátano frito

El plátano frito es uno de los alimentos saludables que comemos de manera incorrecta. Este aperitivo nos brinda el sabor dulce de la banana mientras sentimos los alimentos fritos crujientes. Los problemas que esta comida presenta para nuestra salud son los siguientes:

• 10 gramos de banana frita nos dan 150 calorías, mientras que un plátano natural grande nos aporta 108 calorías.
• El aumento en los niveles de colesterol debido a la grasa absorbida por los aceites con los que se está friendo.
• Mayor probabilidad de tener problemas cardíacos debido a los niveles altos de colesterol

Si desea comer alimentos crujientes, busque semillas como maní, nueces o almendras entre otro. Si prefieres algo similar a un plátano frito, prueba las zanahorias naturales, de acuerdo con la siguiente receta:

Ingredientes:

• 2 zanahorias
• 1/2 cucharada polvo de canela
• 1/4 cucharada de jengibre en polvo
• aceite de cocina en spray

Proceso:

• Precalentar el horno a 250 °.
• Lavar, desinfectar y pelar las zanahorias. Con un ahorrativo, quite la piel de la zanahoria y conviértala en palos largos y delgados.
• Ponlos en un tazón y espolvorea con canela y jengibre.
• En platos pequeños, vierte un poco de aceite en aerosol y pon los palitos de zanahoria, asegurándote de que no estén horneados y espolvoreados con canela y jengibre
• Coloque los platos en el horno y cocine durante 10 minutos o hasta que las zanahorias estén doradas.
• Sabrá que está listo cuando las zanahorias comienzan a tener pequeñas manchas de color café
• Deje que los platos pequeños o la rejilla del horno se enfríen y disfrute.

Estas papas fritas se pueden comer de la misma manera que los plátanos fritos o mezclándolos con yogur natural endulzado con miel.

Yogur reducido en grasa (0%)

El yogur es uno de los alimentos saludables que comemos mal cuando buscamos opciones bajas en grasa sin verificar ingredientes adicionales que contienen. Debe recordarse que la textura del yogur se basa principalmente en la grasa de la leche. Es por eso que el yogur bajo en grasa tiene un alto contenido de azúcares y conservantes que ayudan para compensar la textura y el sabor original. Si tu intención es consumir yogur sin preocuparte por las calorías adicionales, es mucho más aconsejable preparar tu propio yogur natural que siempre puedes acompañar con fruta fresca, miel , muesli, etc. Si desea comprar yogur, busque productos que solo contengan leche e ingredientes naturales derivados de la leche y especialmente sin conservantes, azúcares u otros tipos de productos químicos. Si prefiere preparar su yogur en casa, siga esta receta:

Ingredientes:

• 250 ml de leche
• 3 cucharadas de yogur natural

Proceso

• Ponga la leche a lo grande Cacerola a fuego medio-alto y cocine hasta alcanzar 180 ° C, revolviendo ocasionalmente para evitar que se queme. Por 5 a 7 minutos. Deje enfriar a 115 ° C.
• Mezcle una taza de leche con las 3 cucharadas de yogur. Cuando la combinación sea homogénea, agréguela al resto de la leche
• Transfiera toda la mezcla a un frasco, envuélvala (sin tapa) en 2 toallas de cocina limpias, cubriendo los lados y la parte superior por completo. Déjelo reposar en un lugar tibio hasta que el yogur tenga la consistencia de la crema (4 a 5 horas).
• Cuando la mezcla haya alcanzado la textura deseada, deje que se enfríe sin tapa.
• Después de 30 minutos, cubra la olla perfectamente

Ensaladas preparadas

Es común ver que las áreas de verduras en los supermercados ofrecen puestos con ensaladas congeladas. A primera vista, esto se puede ver como una una buena opción para nuestra dieta porque solo contienen verduras y están listas para comer. Sin embargo, son parte de aquellos alimentos que consumimos erróneamente cuando los comemos con aditivos o acompañados de salsas que se venden con. Son ricos en sal, glucosa, conservantes, etc. Si desea agregar una ensalada a su dieta, elija una preparada en casa o congelada pero con poco o nada de calor. aditivos.

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