Mejorar su visión con 6 ejercicios sencillos
Los problemas visuales de salud son cada vez más frecuente en las últimas décadas y, aunque no siempre queremos aceptarlo, esto se debe en gran medida al uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Aunque muchos casos tienen su origen en genética y muchos son pacientes que desarrollan alteraciones visuales debido a la exposición regular a la luz azul emitida por pantallas modernas.
A pesar de las advertencias, somos muchos - continuar utilizando estas pantallas sin tomar medidas preventivas e ignorar deliberadamente las consecuencias que este mal hábito puede tener en el envejecimiento de nuestros ojos.
Si las consecuencias que esta práctica no se manifiesta de inmediato, del trastorno de estrés visual se puede comprobar rápidamente , como visión borrosa.
Por lo tanto que es más importante que nunca para cuidar de nuestra ojos y adoptar hábitos saludables para mantenerlos sanos.
en este sentido, vamos a ofrecerle a hacer algunos ejercicios fáciles con regularidad, lo que permitirá a relajar los ojos, mientras que el fortalecimiento, para fortalecer su agudeza visual
¡Descúbrelos con nosotros sin demora!
1. Un ejercicio de relajación
Este ejercicio de relajación simple es perfecto para descansar los ojos después de un largo día de trabajo en un ordenador.
El acarreo puede aliviar el estrés visual, pero para mejorar su agudeza visual general y reduce la sensibilidad de tus ojos a la luz.
¿Cómo debes proceder?
- Apaga todas las pantallas y siéntate en un lugar tranquilo. Frotar las palmas de las manos a limpiar hasta que se sienta una sensación de calor.
- Cierra los ojos y cubrirlos completamente con las manos calientes, y sin presión.
- Con este gesto, hacer que de no bloquear los orificios nasales y siempre se puede respirar adecuadamente. Unir los dedos bien para dejar pasar ningún rayo de luz.
- Imagine una profunda oscuridad y que se centran en la relajación de los ojos . Respirar lenta y profundamente
- realizar este ejercicio durante 2 a 3 minutos, luego abre los ojos
Lea también: .. 6 remedios caseros para aliviar los ojos cansados
2. Un ejercicio para reducir la sensibilidad de los ojos a la luz
Si abre y cierra los ojos de una manera exagerada, usted será capaz de reducir su sensibilidad a la luz, sino también relajar la vista.
Tan simple como fuere parece, sin embargo, este es un ejercicio que le permite para aumentar la lubricación natural de los globos oculares y reducir la irritación causada por un día de trabajo en un ordenador.
¿Cómo se tiene que hacer?
- Cierre sus ojos forzando durante 5 segundos. Luego ábrelos lo más que puedas, durante 3 a 5 segundos
- Haz de 10 a 12 repeticiones de este ejercicio.
3. Un ejercicio para hidratar los ojos
Este ejercicio de relajación con la punta de los dedos como el instrumento principal y Mayo nos permitirá aumentar la humedad natural de los ojos , nos evitando que sufrir ojo seco, un síntoma muy común causado por el uso continuado de dispositivos electrónicos
¿Cómo debe proceder?
- Siéntese en un lugar tranquilo y relativamente oscuro. Cierre los ojos, luego masajee suavemente con la punta de los dedos
- Presione suavemente sobre los párpados, luego haga movimientos circulares durante 8 a 10 segundos.
- Haga 8 repeticiones de este ejercicio, luego descanse.
4. Movimientos circulares para proteger tus ojos
Hacer movimientos circulares con tus ojos te permite fortalecer tu agudeza visual, pero también prevenir posibles daños a la córnea y la mácula.
Al hacerlo reducirá el estrés debido a la fatiga, mientras que aumenta la hidratación de los ojos y la circulación sanguínea en esta importante área de nuestro cuerpo
¿Cómo debe proceder?
- Haga movimientos circulares con sus ojos, en sentido horario
- Haga 21 círculos completos, luego descanse durante 30 segundos
- Repita los 21 círculos, pero en sentido antihorario.
5. Un ejercicio de enfoque
Las actividades de enfoque centradas en el enfoque ocular son ideales para aumentar la agudeza visual y combatir la visión borrosa.
En el siguiente ejercicio, le sugerimos que traiga un pluma, pero también puede hacerlo con otros objetos similares.
¿Cómo debe proceder?
- Tome una lapicera en sus manos, luego estire su brazo lo más que pueda.
- Mueva la pluma más cerca de la nariz muy lentamente, sin detenerlo nunca.
- Luego, muévalo hacia los lados de la cara, manteniendo los ojos enfocados en él.
- Realice entre 10 y 20 repeticiones de este ejercicio.
Lea también: 8 ejercicios visuales que debe practicar todos los días
6. Escritura imaginativa
El ejercicio de la escritura imaginaria ayuda a fortalecer la vista y para ayudar a prevenir el deterioro prematuro de los ojos
¿Cómo debe proceder?
- Póngase cara a cara a una pared, preferiblemente blanco, y actúa como si estuvieras escribiendo algo con tus ojos, sin mover la cabeza.
- Cuantas más letras hagas, más fuerte será tu visión.
- Descansa durante 20 segundos, luego 5 repeticiones de este ejercicio
En conclusión, si dedica unos pocos minutos al día a la salud de sus ojos, podrá fortalecer su agudeza visual de forma natural y muy efectiva.
Practique estas actividades una vez al día y descubra los beneficios de la relajación visual.
¿Cuáles son los síntomas de la falta de magnesio?
¡El magnesio es un mineral esencial en nuestra dieta! Cumple varias funciones muy importantes en nuestro organismo Su déficit no suele diagnosticarse De hecho, no aparece en los análisis de sangre. Sin embargo, es uno los nutrientes más esenciales para nuestra salud. Le presentaremos los síntomas relacionados con la falta de magnesio y sus funciones, los alimentos que lo contienen y los suplementos que se pueden consumir.
8 Buenas razones para comer huevos sin miedo
Una forma excelente de comenzar el día es comer un huevo para el desayuno. Son excelentes fuentes de nutrientes y proteínas aunque muchas personas prefieren evitarlos porque creen que aumentan el colesterol. y, a la larga, pueden afectar la salud de nuestro corazón. ¡Pero eso no es cierto! Los huevos se consideran súper alimentos que forman parte de la pirámide nutricional de la dieta moderna.
