Los 12 mejores alimentos para destapar arterias
además de incluir estos alimentos en nuestra dieta, para destapar las arterias es fundamental para evitar hábitos nocivos, como el alcohol o el tabaco, y la actividad física.
Hay una frase muy famoso dicho de que "somos lo que comemos" y no hay nada más cierto que eso.
personas que tienen una dieta pobre sufren las consecuencias (obesidad, el colesterol, la presión arterial, etc.).
por lo tanto, en este artículo queremos darle los mejores alimentos para destapar las arterias y prevenir problemas del corazón.
alimentos para destapar arterias
la obstrucción gradual de las arterias (arteriosclerosis) es una más problema en más común en los países occidentales.
provoca más muertes cada año que los cigarrillos o el alcohol, y lo peor de todo es que es un enemigo silencioso que n 'por lo general no presenta síntomas .
las paredes arteriales se llenan de grasa como los alimentos que comemos.
Si nuestra dieta se basa en alimentos ricos en calorías, grasa y dulce, es probable que nos colesterol, alta presión y problemas de circulación.
Por otra parte, esta dieta aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón .
para evitar estas enfermedades y vivir más tiempo mejor, se recomienda añadir los siguientes alimentos a su dieta:
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ajo
es uno de los alimentos que no puede fallar en su cocina porque le da un sabor especial a los platos.
t rico en antioxidantes y tiene la capacidad de combatir los radicales libres, los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo.
- Un diente de ajo crudo un día destapa arterias y previene acumulación de grasa
2. El aceite de oliva
Se trata de los aceites más saludables y podemos usarlo en todo tipo de preparación.
- de oliva aceite de ensalada condimentada, pero también aporta un sabor único a la carne y peces.
que es muy saludable, evita que el colesterol se adhiera a las arterias y es bueno para la salud del corazón en general.
del mismo modo, que recomiendan el consumo moderado debido a su ingesta calórica
3. Aguacate
Tiene propiedades similares a las del aceite de oliva. Proporciona ácidos grasos esenciales (beneficioso), previene la oxidación de la grasa acumulada en las arterias, reduce el colesterol y saciado
- No dude en añadir el aguacate en su dieta. Usted puede el usar en ensaladas o como condimento para reemplazar la mayonesa
4. La avena
Es uno de los ingredientes que no pueden faltar el desayuno, ya que sacia mientras que le da energía y neutralizar la capacidad del colesterol a adherirse a las paredes de las arterias.
- Le recomendamos que tome una taza de yogur o leche descremada con avena todas las mañanas. Puede agregar fruta si lo desea.
5. La pectina de la fruta
En este grupo podemos encontrar fresa, manzana, pomelo y uva (entre otros).
Estas son las frutas que contienen una gran cantidad de pectina, una fibra soluble reducir el colesterol de lipoproteína de baja intensidad (LDL).
- pueden reemplazar bocadillos de grasas y calorías en la mañana o en la tarde .
- Comer frutas regularmente mejora la salud y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
6. Asparagus
Un buen vegetal con excelentes propiedades.
Los espárragos se utilizan, por ejemplo, para destapar las arterias naturalmente y reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre . para prevenir la formación de la coagulación
- hervidas, fritas, al horno oa la plancha ... las opciones para disfrutar de esos pequeños brotes verdes son innumerables
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7. Granadas
zumo de granada Específicamente, ya que aporta una gran cantidad de antioxidantes (más de zumo de naranja, arándano o mora).
Esta muy buena bebida rocío reduce el daño cuando la grasa se acumula en las arterias .
- Un vaso en el desayuno es suficiente. Para obtener mejores efectos, debe ser natural (preparado por usted mismo en la medida de lo posible)
8. La soja
La soja y sus derivados (incluyendo tofu) reduce ligeramente el colesterol malo (LDL).
consumir 3 cucharadas (30 g) de este cereal al día es sinónimo de una buena salud cardiovascular.
- Verifique que sea soya orgánica y consuma tofu en lugar de carne
9. Broccoli
Esta excelente vegetal de la familia de la col contiene una gran cantidad de vitamina K que ayuda calcio en proceso orgánico.
Además, brócoli trae una buena cantidad de fibra y por lo tanto promueve la salud arterial.
- Se puede comer el cocido al vapor, salteadas con un poco de aceite o en pasteles.
10. Blue Fish
Este grupo de peces consiste en:
- salmón
- Thon
- Arenque
- Caballa
- Sardina
- Trucha
Esto se debe a que los peces sanos que proporcionan ácidos grasos omega 3, necesario para destapar arterias.
también evitan la coagulación de la formación y la presión arterial equilibrio.
- Trate de comer algunos al vapor, al horno o tablero , 3 veces por semana.
11. Berenjena
Este vegetal con color oscuro limpia las arterias y reduce al mínimo la deposición de colesterol en la sangre.
Esto es debido al hecho de que berenjena trae fibra soluble , un nutriente crucial para la salud del corazón.
lo mejor de todo es que es un alimento que se pueden combinar de muchas maneras diferentes.
12. La cúrcuma
Esta especia de color naranja que da sabor a sus platos tiene muchas propiedades interesantes.
- Por ejemplo, es antiinflamatorio y reduce el daño causado por la grasa en las paredes arteriales.
- ., como si eso no fuera suficiente, también reduce el riesgo de que se produzca la coagulación
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