Aprenda a sentirse bien en menos de un minuto
Sentirte bien no debería ser el resultado de un día, una semana o un año de trabajo en ti mismo.
Puedes aprovechar algunas estrategias que solo te tomarán 60 segundos para cambiar radicalmente tu vida. ¡Sí, lo leíste bien!
¡En el resto de este artículo, aprenderás a sentirte bien contigo mismo en solo un minuto!
Cambia tu vida en un minuto
Literalmente puedes cambiar tu vida 60 segundos, si tiene el hábito de hacer los siguientes 11 pasos:
Persiga sus pensamientos negativos
Incluso si parece extraño o difícil, es un paso importante. En lugar de comenzar una oración con "No", comienza con "Sí".
Cuando no dejas de pensar en algo negativo, es más probable que suceda.
Tan pronto como un pensamiento negativo nazca en tu mente, persíguelo y reemplázalo con pensamiento positivo.
Por ejemplo, pensar "me veo enorme en estos jeans" puede ser reemplazado por "Me amo y me acepto incondicionalmente"
Este tipo de cambio inofensivo te permite modificar profundamente tu mecánica interna y te ayuda a mejorar tu vida.
Danza
Baila, o simplemente muévete su cuerpo, y actúe como si nadie pudiera verlo.
Cualquier onza de estrés desaparecerá de su cuerpo. Existe evidencia de que saltar o bailar nos trae felicidad y elimina los sentimientos de tristeza.
La explicación de este fenómeno es científica: estos movimientos producen endorfina, una hormona que nos permite sentirnos mejor y 'Elimina el mal humor.
Y si no te gusta bailar, puedes mover tu cuerpo como desees, producirá los mismos efectos.
Canta
Puedes imitar a Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez o Shakira! De la misma manera que bailar, cantar puede permitirle aumentar rápidamente sus niveles de endorfinas y hacer que esté más feliz al instante.
Es una actividad muy poderosa para perseguir el mal humor. Ella también lo ayudará a respirar profundamente, conectarse con la música y divertirse un rato.
¡Cante frente al espejo, en la ducha o vea un video musical!
Medite
Meditación traerá grandes beneficios a su cuerpo y mente. Es una forma ideal de traer calma y relajación a su vida.
La buena noticia es que hay muchas maneras de meditar. ¡Todo lo que necesita hacer es encontrar el que más le convenga!
Hable afirmativamente
Como ya hemos explicado anteriormente, las declaraciones son de gran ayuda para romper el ciclo de Pensamientos negativos
Continuamente repitiendo malos pensamientos cada vez que te encuentres en una situación problemática solo empeorarán las cosas.
Por el contrario, si Usas afirmaciones más positivas, comenzarás a sentirte mejor.
Al principio, te parecerá un poco extraño, pero tienes que seguir intentándolo. Deshágase de sus años de condicionamiento mental negativo
Intente repetir estas afirmaciones mientras maneja, cuando lava los platos o hace cola en el banco.
El hábito de repetir oraciones positivas es en realidad
Sé agradecido
Antes que nada, debes establecer un hábito de gratitud en ti mismo, luego ejercítalo a los demás.
Antes de levantarte por la mañana, o ir a la cama Por la noche, piense en todas las cosas que tiene. También puede agregar dos puntos extra a su diario de felicidad.
Trate de entrenar a su familia en este hábito: establezca esta tradición en la mesa antes de la cena, o en la mañana antes de ir a la escuela.
Es una excelente manera de conectarse con su familia Aprenda a disfrutar lo que tiene
Vea
Visualizar lo que quiere hacer y su vida es una excelente manera de mantenerse enfocado en sus objetivos.
Por supuesto, no vaya todo el día pensando en el futuro, porque las cosas buenas no ocurren por sí mismas
Sin embargo, puede ser útil pasar un minuto al día visualizando lo que quiere.
Se sentirá bien buen humor, y tendrás la cabeza en las estrellas.
Ríe como un niño
¿Cuándo fue la última vez que riste? Recuerde que la risa es la mejor medicina del mundo.
El efecto que tiene en el cuerpo es sorprendente porque lo hace más saludable y más joven. Ríe al menos una veces al día
Aprenda sobre los niños que lo rodean y diviértase más que usted hoy
Sea amable
En un minuto, puede cambiar la vida de una persona
El acto de bondad hacia los demás es muy beneficioso para la persona que los recibe, pero también para la persona que los hace.
Eso no significa que deba dedicar mucho tiempo o
Esto implica pequeños gestos como una sonrisa para el conductor de su autobús, una mano extendida a un adulto mayor que quiere cruzar la calle, lecciones privadas para un estudiante, una llamada a un amigo cercano para él pregunta si necesita ayuda, etc.
Estos pequeños momentos de amabilidad te harán sentir increíblemente feliz.
Haz esto Love it
El corazón es un músculo que necesita ejercicio. No podemos dejarnos llevar por el estrés de la vida cotidiana y renunciar a lo que nos gusta.
No lo hagas de vez en cuando, pero trata de darte pequeños placeres a diario.
Puedes elegir una actividad diferente todos los días, como tomar un buen baño caliente, saborear una infusión mirando por la ventana, pasear en la naturaleza o leer un buen libro en la playa.
No importa qué lo haces, tanto como quieras y te das cuenta de un acto de amor hacia ti mismo
Conectate con la naturaleza
Madre Naturaleza es increíblemente calmante y sanadora. Una buena conexión con ella a diario puede reducir sus niveles de estrés y eliminar de su mente todas las cosas negativas de las que no puede deshacerse.
También lo ayudará a respirar aire limpio y sentirse más cerca de su cuerpo.
No necesita ir al campo cada s días, pero puedes simplemente caminar hacia un parque o tener plantas en casa para sentirte mejor.
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