Comienza el día con 7 consejos simples
No siempre es fácil comenzar bien el día . Usualmente nos levantamos temprano y hacemos docenas de cosas antes de salir de la casa: prepare el desayuno, cuide a los niños, deje todo en orden y salga de la casa de la mejor manera posible. ¡eso en menos de media hora!
Los expertos dicen que un día termina de la misma manera en que comenzó.
Entonces, ¿por qué no poner en práctica los simples consejos que te vamos a dar? give?
No requiere mucho esfuerzo, y te darás cuenta de que con pequeños cambios lograrás grandes cosas.
1. Despertarse una hora antes
Aunque no es fácil levantarse temprano, le aseguramos que vale la pena.
De hecho, le permitirá tener más tiempo y estar más tranquilo por la mañana Todo esto se traduce en una mejor calidad de vida
Así que no dude en programar su alarma entre 40 minutos y una hora antes de lo habitual.
2. Despierta con sueños y proyectos
A menudo sucede que cuando nos despertamos, cuando abrimos nuestros ojos, surgen problemas y preocupaciones en nuestros pensamientos.
Si enfocamos nuestros pensamientos en estos temas, nos levantaremos con un sentimiento de desaliento y poca energía
Un cambio de actitud siempre nos ayuda a obtener cosas buenas. Tome nota de lo que debe hacer:
- Antes de ir para dormir, ya planifique lo que hará al día siguiente .
Si está preocupado por algo, es mejor establecer estrategias para la confrontación en la tarde
De esta forma, irás a la cama más relajado, sabiendo que tienes un "plan". De la misma manera, te sentirás menos estresado a la mañana siguiente. - Cuando abras los ojos, permítete 5 minutos más de descanso en tu cama, para pensar.
Visualiza tus deseos para el día: termine el trabajo y salga a caminar, tome un café con un amigo, vaya a nadar, vaya a comprar un libro o un vestido, vaya a la playa o salga a cenar con su cónyuge.
Arregle su deseo y comienza este objetivo por el día. Verás que el tiempo irá mucho más rápido.
3. Agua tibia de limón
Es una manera perfecta de comenzar el día Tan pronto como se levante, tome un vaso de agua tibia con el jugo de un limón, luego espere media hora horas antes del desayuno
De esta manera, podrá purificar su cuerpo, eliminar toxinas, fortalecer su hígado y obtener una buena dosis de vitaminas y minerales para el día.
Este es un remedio saludable que recomendamos regularmente en nuestros artículos
4. Una caminata de 20 minutos
Algunas personas hacen yoga, otras practican meditación, pero si hay algo que es realmente bueno para la mente y el cuerpo, es salir a caminar por 20 o 30 minutos.
Ponte tus mejores zapatos, respira profundamente y libera tu mente de todas las preocupaciones posibles.
Tienes un largo día por delante y tu corazón va a funcionar, gracias a esta caminata saludable.
Concéntrate en la fuerza de tus piernas, siente el ritmo de tu respiración, mira alrededor y relájate.
No importa si el clima es agradable o si hay nubes, comienza bien el día es tan simple como amarte un poco más.
Sepa que una caminata de 20 minutos es un regalo para su cuerpo
Cuando llegues a casa, toma una buena ducha y termina con un chorrito de agua fría en tus piernas.
5. Un desayuno adecuado
¿Te levantaste una hora antes, saliste y te diste una buena ducha? ¿Qué hacer ahora?
Es hora de desayunar en silencio y sin prisas, disfrutando cada bocado y cada momento de las primeras horas del día.
Su desayuno debe incluir un poco de . proteínas, fibra y vitaminas
Considere estos dos ejemplos de desayunos:
Opción 1
- Una tortilla de espinacas
- Un tazón de yogur con el griego, con pasas y uvas frescas
- Té verde
Opción 2
- Bebida de almendras
- Pan de centeno tostado con tomate y aceite de oliva
- Manzana verde
6 . Buena música
Ahora es el momento de vestirse, prepararse y hacer todos los quehaceres diarios que debe hacer antes de salir.
¿Qué piensas al acompañar esto? momento de un poco de música? ¡Elija el que más le guste y que más lo motive!
Una buena canción o buena melodía es una manera de hacer que nuestra vida sea feliz y comenzar el día correctamente. Entonces, ¡disfruta!
7. Toma una buena actitud antes de salir
¡Estás listo! Se cierra la puerta a usted y usted se vuelve esa noche.
¿Qué piensa usted de tomar una respiración profunda, sonreír y volver a pensar esta meta que ha establecido para ese día?
El hecho a dejar con una actitud positiva le ayudará a afrontar los momentos difíciles todos los días, y los problemas que no podemos superar sin fuerza o motivación.
Nada de lo que puede desmotivar. Hoy Estarás contento porque comenzarás bien el día y te mereces lo mejor. ¿Todavía lo dudas?
Caminar hace que el cerebro sea más creativo y más feliz
Muchos médicos y neurólogos afirman que el simple hábito de caminar puede hacer que nuestros cerebros creativos y nuestro corazón más alegre. uno de estos expertos es el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro de Neurociencia de Madrid (España). Su trabajo diario en los hospitales y el contacto que tiene con las personas que pasan por episodios de depresión, le demostró que una hora de caminata diaria en un entorno natural podría ser muy terapéutica.
Cómo repoblar naturalmente la flora intestinal?
La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestros intestinos y en la salud en general, ya que está relacionado con el metabolismo, la absorción de vitaminas y minerales, el sistema inmune y el nivel de energía. Pero una la mala alimentación o el uso de antibióticos, entre otros, dañan la flora constantemente.
