¿Sabías que existe un vínculo entre el gluten y la fibromialgia?
La fibromialgia es un trastorno médico caracterizado por dolor muscular y sesiones regulares de la fatiga.
Los que sufren están experimentando con la tensión y la hipersensibilidad en la mayor parte de su
Estos pacientes también pueden experimentar rigidez, dolor de cabeza y sensación de hormigueo en las manos y los pies.
La fibromialgia se considera un síndrome crónico que afecta aproximadamente al 3% de la población mundial. Las mujeres son 10 veces más propensas que los hombres.
Los casos más graves se presentan en pacientes adultos que ya están afectados por enfermedades como la artritis reumatoide, el lupus y la artritis espinal.
Los expertos consideran que su origen es principalmente genético, pero también está relacionado con el trauma causado por accidentes, con una vida demasiado sedentaria, así como con otras patologías.
De hecho, un estudio reciente ha demostrado que las personas con esta afección pueden empeorar su condición si consumen gluten.
Esta sustancia, que se encuentra en el trigo, aumenta los niveles de inflamación en el cuerpo y produce más difícil de socorro de los síntomas de la fibromialgia.
¿Cuál es la conexión entre la fibromialgia y el gluten?
en el estudio publicado por BMC Gastroenterología , se ha demostrado que una dieta libre de gluten hace una mañana im demostrar de manera significativa la situación de las mujeres con síndrome del intestino irritado y fibromialgia.
Si el síndrome de la fibromialgia es causada por causas que son todavía un misterio para la ciencia, estos resultados son prometedores para el desarrollo de nuevos tratamientos para aliviar a los que sufren.
la hipótesis sugerida por este trabajo es que el proceso inflamatorio asociado con la presencia de gluten en el tracto intestinal puede contribuir a la aparición o empeoramiento sensibilidad del sistema nervioso central, el principal responsable del desarrollo de la fibromialgia.
el gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y otros cereales.
Su impacto en la inflamación ha sido estudiado muchas veces, porque aquellos que son sensibles a ella generalmente tienen una respuesta inflamatoria anormalmente alta.
La relación entre la fibromialgia y el gluten es por lo tanto, se basa en una inflamación de las células del cuerpo, que se concentra en las articulaciones, los músculos y los tejidos.
Muchas personas no son conscientes de que son intolerantes al gluten y eso influye en la evolución de las células. Enfermedad por la que sufren
Por todas estas razones, los expertos en salud sugieren que los pacientes con fibromialgia deben eliminar por completo los alimentos que contienen gluten de su dieta diaria.
No olvide leer: ¿Cómo detectar la sensibilidad al gluten?
¿Qué otros pasos puede seguir para combatir la fibromialgia?
Además de eliminar todos los alimentos que contienen gluten de su dieta, también puede tomar otras medidas que lo harán. ayudará a controlar esta condición
Los hábitos alimenticios y la actividad física regular son dos claves para lograr esto.
Comer magnesio
Comer alimentos rico en magnesio ayuda a proteger los músculos y los tendones, al tiempo que disminuye la tensión y el dolor.
Los alimentos más ricos en este mineral incluyen:
- Espinaca
- Lechuga
- Espárragos
- Squash seeds
- Melaza
Consumo de vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con la aparición de complicaciones en pacientes con fibromialgia
Si consume suficiente, deberías poder reducir tus episodios de dolor crónico y aumentar tu rendimiento físico
Las principales fuentes de vitamina D son:
- Pescado graso
- Hígado de ternera
- Queso
- Amarillo d 'huevo
- Champiñones
- Leche fortificada
Consume calcio
Los alimentos ricos en calcio reducen los espasmos musculares y fortalecen la salud de los huesos y las articulaciones
Puedes obtenerlos de los siguientes alimentos :
- Leche
- Queso
- Yogur
- Leche de soya
- Legumbres
- Brócoli
¿Quiere saber más? Lea: 9 signos que nos alertan sobre la deficiencia de calcio
Haga actividad física con regularidad
El ejercicio activa la circulación sanguínea, tonifica los músculos y ayuda a mantener el peso físico para evitar complicaciones sobrepeso
Las actividades como caminar, andar en bicicleta y nadar son ideales para pacientes con este trastorno
Masaje
El masaje con aceite relajante ayuda a reducir el dolor, así como otros síntomas característicos de este síndrome
La clave está en el ejercicio de una ligera presión, para evitar cualquier lesión en los músculos. Le recomendamos que recurra a un profesional.
A modo de conclusión, podemos decirle que, incluso si los estudios deben confirmar los resultados que acabamos de indicar en este artículo, será mejor que tenga cuidado si usted tiene fibromialgia y elimina el gluten de su dieta para prevenir posibles complicaciones.
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