Cambios en los hábitos alimenticios a los 30, 40, 50 y 60
En cada etapa de la vida, nuestro cuerpo sufre una serie de alteraciones y debemos saber cómo hacerle frente.
Una de las alteraciones más conocidas son los hábitos alimenticios que comienzan a aparecer o cambiar.
Son el resultado de una combinación compleja de hormonas, falta de sueño, estrés o cambios en los hábitos diarios.
Estas acciones no son fáciles de evitar. Sin embargo, en este artículo mostraremos algunos cambios que ocurren en el apetito cada década.
Descubrirá que no es la única persona que experimenta estos ajustes y que la mayoría de las veces se encuentra en situaciones bastante normales.
30 años de edad
30 años de edad un evento que no pasa desapercibido.
Cuando ingresamos a esta década, puede haber dos casos: puede sufrir un salvaje deseo de comer todo lo que pasa ante sus ojos, o al revés, no quiere comer nada en absoluto.
La hormona de la ansiedad, el cortisol, puede influir en ambos casos. Lo que sucede es que debido al aumento o disminución hormonal al final del ciclo menstrual, su apetito cambia.
Alrededor de los 35, a menudo hay un cambio bastante impresionante en el peso.
La pérdida de vitaminas y nutrientes puede causar trastornos alimentarios: desea comer chocolate, dulces, pasteles dulces o salados. Si no le presta atención y no controla estos impulsos, puede ganar mucho peso y enfrentar una deficiencia de magnesio y calcio.
En este momento también muchas mujeres deciden hacerlo un niño, y para olvidar el estrés de su edad, comen más.
Este alimento sobrante no es realmente necesario para el bien del bebé. Su embarazo no es una excusa para comer más, porque en este caso, es necesario comer en forma saludable, con alimentos ricos en calcio, hierro y vitaminas.
Su propio cuerpo se ocupará de mantener al bebé en buena forma.
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A los 40
Cuando tienes 40 años, hay muchos cambios, no solo psicológicos sino también físicos. Debe tener en cuenta que es normal no tener el mismo peso que 20 años.
Tienes que aceptar que incluso si estás a dieta, es importante comer más verduras, frutas, leche y dejar la comida chatarra a toda costa.
Durante esta década, los problemas de digestión están más presentes y nuestro apetito aumenta considerablemente
La resistencia a la insulina también puede desarrollarse en este momento de la vida . Cuando su cuerpo no secreta suficiente insulina, el azúcar puede aumentar en su sangre, en lugar de almacenarla en las células.
Cuando las células no obtienen el nivel de azúcar que necesitan, pasan el la energía de su cuerpo, lo que resulta en un cambio en los hábitos alimenticios, especialmente carbohidratos
A los 50 años
Algunas mujeres se sienten abrumadas por los niveles de estrógeno, debido a la menopausia, que sucede alrededor de 50 años. Esto causa trastornos alimenticios que conducen al deseo de comer más carbohidratos y azúcar como si fuéramos resistentes a la insulina.
Es por eso que no es raro que las mujeres llegan a esta edad y comienzan a ganar mucho peso.
Sin embargo, no es totalmente negativo ya que se convierte en un tipo de instrumento de protección o un mecanismo de defensa natural contra la fragilidad de los huesos y los músculos
Eso es la grasa puede proteger contra caídas o golpes, que podrían ser realmente dañinos a esta edad.
Recomendamos elegir el camino más saludable: una dieta balanceada y un aumento en los alimentos ricos en calcio. Aunque la grasa puede proteger sus huesos, aún afecta su salud.
A los 60
A pesar de lo que pueda haber escuchado, su estómago no se encoge con la edad, aunque puede haber cambios en la elasticidad de su intestino debido al envejecimiento.
Esto sucede porque su sistema digestivo le dice a su cerebro, por error, que ha comido suficiente cuando en realidad no. Debido a esto, notará cambios en sus hábitos alimenticios que le harán comer menos que antes.
Si tiene esta edad, es fundamental prestar atención a su peso. Si tiene kilos de más, corre un mayor riesgo de caerse, ir al hospital e incluso morir.
Si tiene bajo peso o si pierde peso rápidamente, puede serlo. el signo de una enfermedad
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Esté atento a estos cambios en la dieta
Es importante entender los efectos de la edad en el tracto gastrointestinal ya que estos cambios pueden afectar las necesidades nutricionales a medida que pasa el tiempo.
El cuerpo del ser humano tiende a estar más expuesto a la grasa abdominal a medida que envejecemos.
Comenzamos perder capacidad aeróbica y cardiovascular
Después de 35 años, la persona que tiene una vida demasiado sedentaria y una dieta que no es muy nutritiva comienza a volverse frágil.
Por eso es esencial estar consciente de que los hábitos alimentarios cambian con el tiempo, para tomar las precauciones necesarias.
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No se debe sacrificar la pérdida de peso, algo triste o frustrante. Nunca deberíamos parar. disfruta la comida, nunca debemos pasar hambre o contar todas las calorías que comemos. Debemos aprender a comer una dieta balanceada y agregar, cuando sea necesario, ciertos alimentos diuréticos y adelgazantes, que ayuda a lograr el objetivo.
5 Ejercicios para quemar grasa sin salir de casa
Practica La actividad física regular es un hábito que todos deben adoptar para quemar la grasa que se acumula en el cuerpo. La actividad física activa las funciones del metabolismo mediante la optimización de los procesos que ayudan a aumentar el gasto de energía También mejora la circulación y reduce la presencia de líquidos y toxinas en los tejidos, evitando así que causen problemas inflamatorios .
