Los beneficios de correr dos veces a la semana
Para muchos de nosotros, no es muy agradable salir a correr todos los días para hacer ejercicio. Sin embargo, ¡es importante saber que este ejercicio físico trae muchos beneficios a nuestro cuerpo! De hecho, correr activa la gran mayoría de los órganos, lo que nos ayuda a mantenerlos fuertes y saludables. buena salud
En este artículo, le daremos varias buenas razones que lo alentarán a hacer este ejercicio al menos dos veces por semana. ¡Esto te ayudará a tener buena salud en general!
Correr evita problemas óseos y cardíacos
Gracias a una gran cantidad de investigaciones, correr ha sido una prolongación de la vida. De hecho, esta salud el hábito debe seguirse moderadamente, entre dos y tres veces por semana. Es una gran actividad que puede mantener la salud de nuestros huesos en condiciones óptimas: al correr, se evita la pérdida de masa ósea. Además, esta actividad también es muy efectiva para ayudarnos a controlar la presión arterial. Correr por lo tanto nos permite mantener las arterias sanas: el riesgo de enfermedades del corazón se reduce en gran medida.
Correr nos ayuda a mantener un peso ideal
Cuando hacemos esta actividad, virtualmente ponemos todo nuestro cuerpo. Por lo tanto, es muy importante mantener con éxito un peso corporal correcto. De la misma manera, correr nos ayuda de una manera sorprendente a tonificar los músculos de las piernas y los glúteos. ¡Nuestra silueta es mucho más agradable de ver y gozar de buena salud!
Correr genera felicidad y tranquilidad
Todas las personas que hacen la carrera como deporte, o simplemente para realizar un ejercicio físico, concuerdan en un punto. Correr es la mejor manera de olvidar los problemas y permite Sentirse más tranquilo A veces correr también trae alegría, especialmente si estás corriendo después de un mal momento o te sientes deprimido.
Correr nos da una gran sensación de bienestar. estar. De hecho, cuando corres, liberas una sustancia llamada endorfina. ¡Es ella la responsable de llevar este bienestar al cerebro!
Correr ayuda a desarrollar la creatividad
Según una gran cantidad de investigaciones sobre este tema, se puede decir que correr ayuda a estimular el cerebro. Esto se debe al aumento de la resistencia cardiorrespiratoria. Innegablemente, correr puede causar un aumento en el flujo sanguíneo que llega al cerebro, por lo que tenemos una mayor facilidad de aprendizaje. Aumentamos de la misma manera nuestra capacidad creativa. ¡De hecho, la imaginación comienza a trabajar de manera mucho más eficiente y mucho más rápida!
Las 5 causas más comunes de los sudores nocturnos
Cuando te despiertas con frecuencia empapado en sudor e , usted sabe lo embarazoso que es esto. Pero, ¿sabe si esto es un problema para su salud? A menudo, la aparición de sudoración nocturna es un efecto secundario de una temperatura demasiado alta, dormir con un grueso pijama o el uso de mantas demasiado calientes En otros casos esto puede ser un signo de un problema importante .
Proteja sus ojos de la degeneración macular consumiendo estos 7 alimentos
Bueno que la degeneración macular es el fruto del paso del tiempo, podemos retrasar su aparición al comer alimentos cuyos nutrientes nos ayudan a proteger nuestros ojos de los efectos del envejecimiento. La degeneración macular es una de las patologías visuales que pueden deteriorar la calidad de vida, especialmente cuando se trata de la edad adulta Es una enfermedad de la retina causada por el deterioro de la mácula , es decir de esta membrana ligeramente amarillo en la parte posterior de los ojos Sus principales características son las dificultades en la agudeza visual central , necesarias para detallar cientos de objetos.
