Cómo combatir la retención de agua
La retención de agua es uno de los principales factores de aumento de peso, se puede ocurrir debido a un estilo de vida sedentario u otras razones como embarazo, menopausia, cirrosis, insuficiencia cardíaca o desnutrición, entre otros. En términos generales, es una hinchazón que se produce en diferentes partes del cuerpo que puede ser el tobillo, brazos, piernas, el abdomen y las muñecas.
En tiempos de agua embarazo retención es fenómeno muy común, ya que la mujer pasa por un cambio hormonal que se manifiesta principalmente por síntomas como tobillos y pies hinchados. Aunque no es muy preocupante, si está presente de una manera exagerada lo mejor es consultar a su médico.
Tip para evitar la retención de agua
Un paso importante para evitar la retención de agua es reducir la ingesta de sal ya que esta sustancia puede causar que se acumule más líquido corporal de lo necesario. Por el contrario, el consumo de agua es esencial, ya que limpia las impurezas del cuerpo y ayuda a eliminar fácilmente.
Consejos para prevenir y tratar la retención de agua
alimentos diuréticos
Es importante el consumo diuréticos porque te permiten purificar tu cuerpo y, por supuesto, ayudarte a perder peso. A menudo lo que se cree que es más kilos son en realidad el resultado de la inflamación de la retención de agua.
- Sandía. Se recomienda principalmente por su alto porcentaje de agua.
- Vinagre de sidra de manzana . Se utiliza para equilibrar el nivel de potasio, a menudo afectada por la retención de agua.
- té verde. que es un excelente diurético y antioxidante.
- Orange. gracias a su alto contenido de vitamina C, promueve la función renal y acelera la eliminación de toxinas en el cuerpo.
- la alcachofa. Se utiliza en tés para la pérdida de peso a través de sus propiedades diuréticas .
- arándanos. ayuda a prevenir enfermedades del tracto urinario, que ayuda a eliminar toxinas y es uno de los mejores alimentos antioxidantes.
- diente de león. es una de las plantas más potente para eliminar el exceso de agua del cuerpo.
- perejil. promueve la eliminación de líquidos corporales, se recomienda tomar por infusiones para prevenir la obesidad y las enfermedades del corazón.
- Cebolla Se recomienda si tiene reumatismo, gota o insuficiencia renal.
Ejercicio físico
Tu tiene que hacer ejercicio constantemente, caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar y mucho más. Haga lo que quiera, pero recuerde que la retención de agua puede ocurrir debido a una vida sedentaria. Deporte distrae su mente y ayudar al funcionamiento de todos los órganos de su cuerpo y el proceso.
Evitar alimentos salados
Como ya hemos dicho, la sal es un aliado de la retención de agua, tienes que alejarte lo más posible de la comida salada, y también ten en cuenta que hay cosas que comes todos los días que contienen altos niveles de sodio, como salchichas, en lata, el alcohol y muchas otras cosas.
también se recomienda comer muy poco de sal, ya que esto puede hacer que sea más propenso a piedras en el riñón, el cáncer de estómago y una disminución del gusto en papilas gustativas.
Eat ingredientes ricos en potasio
Esto es esencial para mantener el cuerpo en equilibrio. de potasio es un electrolito, que está implicado en el control de la presión arterial, y que asegura la eliminación de líquidos.
Este componente está presente en algunas frutas incluyendo: kiwi, melón, naranja y plátano. También está presente en vegetales como alcachofas, repollo, remolacha, patatas y aguacates
Come alimentos ricos en magnesio
El magnesio también ayuda a eliminar el exceso de agua, ayuda a prevenir problemas cardíacos ayuda a regular la insulina en el cuerpo. El magnesio le da al cuerpo una buena dosis de calcio para el cuidado de los huesos, reduce las migrañas y el riesgo de diabetes tipo II.
Alimentos recomendados
- trigo o avena, porque son ricos en magnesio
- Hierbas secas Especialmente cilantro, menta y perejil. No olvide que, además de proporcionar magnesio, puede usarlos para dar un mejor sabor a sus platos cotidianos.
- Linaza Son antioxidantes, pueden prevenir enfermedades del corazón y puede hacer un buen suministro de magnesio
- Semillas de girasol Contienen magnesio y vitamina E.
- Leche. Ya sea en polvo, pasteurizado, entero o condensado, tiene un alto contenido de magnesio y otras vitaminas como las vitaminas A, D y E.
Finalmente ...
El descanso es esencial para evitar la retención de agua. Si sus pies están demasiado hinchados, levante las piernas cuando tenga espacio libre; si y si nota que ha realizado cambios en sus hábitos alimenticios y que la rutina diaria no reduce el problema, es mejor consultar a un médico para prevenir la enfermedad.
Esperamos haberle servido con nuestro nuevos consejos sobre el hábito de los alimentos con la adición de estos alimentos a su dieta diaria y destacando aquellos que no son buenos para su cuerpo y que necesitan ser eliminados por completo.
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