Hay muchas voces discordantes sobre los efectos del consumo de café, la bebida internacional por excelencia.
Algunos nos dicen que el café es malo para la salud, otros dicen que es un excelente
Depende de muchos factores, como la cantidad consumida por día, el contenido de cafeína, el tiempo de consumo, etc. Descubra cómo tomar café más saludable en este artículo.
Es cierto que ya has leído mucho sobre esta bebida con el aroma característico y penetrante, capaz de reunir a muchas personas alrededor de una mesa, para ayudar a los estudiantes a cuidar una noche o acompañar una buena película durante las tardes de invierno
Lo que hay que tener en cuenta es que el café contiene cafeína , un componente que estimula el sistema nervioso central, lo que reduce la fatiga de manera significativa.
Puede sonar fabuloso para quienes trabajan bajo presión o que tienen trabajos muy estresantes. Sin embargo, en el mediano plazo, los efectos de esta sustancia no son buenos.
El café aumenta la frecuencia cardíaca, irrita el revestimiento del estómago, nos pone más alerta y alerta, reduce el apetito, etc.
Sin embargo, algunos estudios dicen que ayuda a estudiar y nos permite estimular nuestra memoria.
En general, el consumo moderado de café (alrededor de 5 tazas por semana) no produce efectos colaterales sobre nuestro cuerpo.
Los bebedores excesivos de café desarrollan una mejor tolerancia a los alcaloides contenidos en la bebida, como sucede con muchas drogas.
Es por esta razón que aquellos que beben más de dos tazas al día no tienen las mismas reacciones al café, como aquellos que no están acostumbrados a esta infusión.
Si una persona, además de beber mucho café, fuma cigarrillos, no hace ejercicio, come comida rápida, y tiene una vida sedentaria, tiene Es más que probable que desarrolle problemas colaterales, no solo por el consumo de esta bebida, sino por una acumulación de factores de riesgo.
También es importante señalar que las personas que padecen anemia, o quienes siguen una dieta vegetariana o vegana, no deben consumir mucho café, porque interfiere con la absorción de hierro por el cuerpo.
Otros alimentos producen exactamente el mismo efecto, como el chocolate o refrescos a base de cola
El café también puede reducir la absorción de calcio, por lo que no se recomienda para personas con osteoporosis o que tienen huesos rotos o dientes.
¿Crees que eres adicto al café y que siempre lo necesitas más para mantenerte despierto y enérgico? ¿Bebe más de cuatro tazas al día de café oscuro y con mucho cuerpo? ¿Te reconociste a ti mismo en los otros factores de riesgo de los que hablamos antes?
Lee todos nuestros consejos cuidadosamente para comenzar a tomar café de una manera más saludable.
7 Señales que le dicen que beba agua inmediatamente
Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día. Sin embargo, no siempre podemos seguir este consejo que permite que nuestro cuerpo esté completamente hidratado. Si bebes un poco de agua, tu cuerpo te enviará señales de que no está lo suficientemente hidratado, pero es posible que no puedas reconocerlo.
Cómo combatir la retención de agua
La retención de agua es uno de los principales factores de aumento de peso, se puede ocurrir debido a un estilo de vida sedentario u otras razones como embarazo, menopausia, cirrosis, insuficiencia cardíaca o desnutrición, entre otros. En términos generales, es una hinchazón que se produce en diferentes partes del cuerpo que puede ser el tobillo, brazos, piernas, el abdomen y las muñecas.