El vínculo entre los dolores de cabeza y el hígado

Los dolores de cabeza pueden tener diversos orígenes: migrañas, dolores de cabeza por tensión y también, un dolor asociado con un hígado enfermo o intoxicado. Le mostramos cómo reconocer esto y así cuidarlo mejor.

¿Por qué mi? ¿Pueden las cefaleas estar relacionadas con el hígado?

Cuando un hígado está sano, disfrutamos de una calidad de vida en la que no pensamos en este órgano. Pero a veces, empezamos a tener problemas digestivos, fatiga y otros síntomas, como dolores de cabeza. Hay un trastorno, que puede ser leve o más grave, pero debemos ver este síntoma como importante .

¿Pero cómo se pueden asociar estos dolores de cabeza con un hígado enfermo? Es un dolor que va y viene, a veces aparece muy intensamente alrededor de las sienes o en la parte parte posterior de la cabeza. Es común que lo confundamos con el dolor de cabeza de la tensión, pero un dato permite diferenciarlo: llega con dolores en el vientre, una sensación de estar lleno, con una molesta inquietud que se acompaña un sabor amargo en la boca, una lengua blanquecina o amarillenta y un poco de náuseas.

Los médicos también dicen que es muy común sufrir insomnio por ejemplo durante las primeras horas de la noche y dificultades para despertarse por la mañana. En las mujeres, también es común tener el síndrome premenstrual con síntomas fuertes

En general, lo que sucede es que estos dolores de cabeza ocurren cuando el hígado está intoxicado o enfermo y no realiza sus funciones adecuadamente. No puede darnos la energía necesaria hasta la cabeza y las extremidades. De ahí viene el dolor y la fatiga.

Qué hacer para cuidar el hígado y evitar cabeza?

1. Reglas dietéticas

• Evite comer grandes cantidades. Lo mejor es comer lo suficiente pero varias veces al día sin saltearse las comidas. Nunca omita el desayuno ya que es esencial para mantener nuestro metabolismo saludable.
• Reduzca el consumo de grasas, alimentos fritos, el consumo de azúcar, alcohol, sal y productos lácteos
• Aumente su dosis de vegetales y frutas secas. Es mejor comer alimentos elaborados con cocción suave, como el cocido al vapor.
• Ideal: plantas y alimentos a base de harinas enteras, que tienen un efecto "refrescante" y lo más importante, vegetales verdes con un sabor amargo. Y por qué ? Porque calman el hígado, es decir que tienen un efecto de liberación del talón, además de ayudar a las funciones de purificación. Uno de estos alimentos es la alcachofa.
• Hay plantas medicinales que pueden ser de gran ayuda, como el cardo mariano, el jengibre, el diente de león, el té verde ... son desintoxicantes, estimulan el drenaje corporal y mejoran la función hepática.

2. Reglas emocionales y de comportamiento

• Como usted sabe, nuestros hábitos de estilo de vida influyen directamente en la salud de nuestro hígado. Sería bueno para usted pasar al menos media hora al día practicando deportes, moviendo y mejorando las funciones de su corazón. Simplemente salga a caminar cada mañana o salga a correr al final del día. el día por 15 minutos ... cualquier cosa mientras te muevas. Además de esto, es esencial para cuidar nuestras emociones. Reduzca sus niveles de estrés y ansiedad al nunca olvidar las propiedades que debemos disfrutar: la salud, la felicidad y el hecho de la vida. disfruta a su familia Siempre reserve unas horas del día para disfrutar de cosas simples, incluso si se trata de estar solo en un parque, pensando o tomando un café con amigos (el café es bueno) para el hígado). Rodéate de personas que te quieren, te respetan y desean lo mejor para ti. Si cree que necesita alejarse de algunas personas, hágalo antes de que su salud se vea afectada. Todas estas pequeñas cosas están dañando nuestro hígado y nuestro equilibrio personal. No olvide

Ejemplo de una dieta adecuada para evitar dolores de cabeza

Le damos un ejemplo simple para un día "lambda". Con estos alimentos, cuidará de su hígado y evitará los dolores de cabeza asociados con él.

1. Desayuno

• Un vaso de agua tibia con jugo de medio limón
• Una rebanada de pan de avena con mermelada de arándanos (sin azúcar)
• Media manzana y dos nueces

2. A media mañana:

• Una manzana y una pera
• O una taza de té con una tostada de pan tostado con unas gotas de aceite de oliva

3. Almuerzo

• Verduras a la plancha (brócoli, coles de Bruselas ...)
• Pescado blanco a la plancha
• Un bol pequeño de papaya

4. Snack

• Un vaso de agua de avena con algunas fresas

5. Cena

• Alcachofas hervidas con un poco de aceite de oliva y vinagre
• Arroz entero hervido con aceite de oliva, sal y laurel
• Un kiwi
• ( Recuerde que las ensaladas mixtas no son buenas para la cena, por ejemplo, la ensalada es difícil de digerir, así que consérvelas para el almuerzo).

6. Una hora antes de ir a dormir:

• Una infusión de bálsamo de limón, menta y tomillo. Dormirás mejor.

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