Cómo controlar la ansiedad y las ganas de comer todo el día?
Los trastornos alimentarios están casi siempre relacionados con la fragilidad emocional. Hoy nos enfocaremos en la ansiedad, que a menudo causa un deseo irrefrenable de comer y puede incluso llevar a la adicción. Cualquiera puede algún día se ve afectado por este problema, y por desgracia, no existe un tratamiento para eliminar toda la noche. No obstante, es posible controlar que la ansiedad y sus consecuencias.
L la ansiedad que provoca el deseo de comer en cualquier momento de hecho puede ser controlado con bastante facilidad, pero también tenemos un poco de fuerza de voluntad para cambiar sus hábitos. por lo tanto, ofrecen algunos consejos para poner en práctica todos los días
a reducir su consumo de azúcar
es mejor reducir o incluso eliminar el azúcar de su dieta diaria, ya que esto evitará que quiere comer a cualquier hora. Cuanto más se come alimentos azucarados, más se siente la necesidad y el deseo de comer durante todo el día!
beber agua contra la ansiedad!
Los especialistas recomiendan beber al menos 6 vasos de agua durante el día. Es esencial seguir este consejo a la carta, ya que, si hacer un hábito de beber un vaso antes de cada comida que tendrá menos ganas de comer más tarde.
comer varias veces al día
le recomendamos que no se salte ninguna de las tres comidas principales del día, en riesgo de comer dos veces en la próxima comida! Este mal reflejo hará que aumente de peso. Además de estas tres comidas, usted debe tomar tres bocadillos saludables repartidas en el día, como una fruta, una ración de cereales, una fruta batido, etc.
se ponen en marcha todos los días!
Este es un hábito excelente que le permitirá controlar su ansiedad y su deseo de comer. El ejercicio debe estar siempre presente en su vida, porque es la mejor manera de mantenerse saludable, , tanto física como psicológicamente. Esta actividad también le permite liberar su debilidades emocionales, como en el caso de la ansiedad.
ocupar su mente
tan pronto como se sienta la necesidad de comer algo dulce o cualquier grasa o alimentos salados, usted debe hacer todo es posible ocupar tu mente El objetivo es desviar su atención y concentrarse en una actividad que disfrute: leer, charlar con un amigo en el teléfono ... No importa, siempre y cuando se olvida de su deseo de comer
Nunca la estancamiento del desayuno
El desayuno debería ser su comida principal del día y ser lo más completo posible. De hecho, su salud depende de lo que haya ingerido al comienzo del día. Si usted no toma el desayuno o no come lo suficiente, su cuerpo le pedirá que comer dos veces por la noche. Asimismo, recuerda que durante la noche, el cuerpo no recibe nutrientes: es importante "repostar" estela
Relax
Algunas plantas pueden ayudar a prevenir y aliviar la tensión causada por los contratiempos de la vida diaria.!. Puede probar la manzanilla, el té verde y la valeriana. Se puede preparar deliciosos tés para beber justo antes de dormir y al despertar. Estos remedios son una gran ayuda contra la ansiedad!
dormir lo suficiente
Cuando su sueño es suficiente calidad y buena que estimulan la producción de leptina, una hormona responsable de decirle al cerebro que el cuerpo está satisfecho y no necesita pedir una gran cantidad de alimentos para sentirse bien.
Consuma más proteína
Comer más proteínas en el desayuno lo ayudará a satisfacer las necesidades de su cuerpo y reducirá los antojos y los antojos durante el resto del día
Analice su rutina
Se Es importante tomarse el tiempo para analizar los eventos que pueden sacudir tu vida cotidiana para descubrir qué causa los ataques de ansiedad que desencadenan estos antojos exagerados. De hecho, si encuentras la causa, será mucho más ¡es fácil encontrar la solución correcta!
Eliminar todas las tentaciones posibles
Por supuesto, la mejor forma de no romper es alejarse de posibles tentaciones. Cuando vaya de compras, vaya con cuerpo y compre solo alimentos esenciales ¡Evite dulces, chocolate y papas fritas! Más bien en frutas
¡Diga sí a la felicidad!
Seguramente conoces la serotonina, la hormona de la felicidad, que se libera cuando uno está feliz y relajado. Esta hormona está relacionada con el apetito y se produce artificialmente cuando comes chocolate, por ejemplo.
Si sigues todas nuestras recomendaciones, puedes controlar tu ansiedad y tu deseo de comer todo el día. Sin embargo, recuerde que la fuerza de la voluntad también juega un papel clave. De hecho, no tiene sentido aguantar dos días para romper el tercero ... Debe ser constante en sus esfuerzos y motivado para deshacerse de este problema antes de que conduzca a una adicción.
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