Cómo evitar la formación de cálculos renales
Los famosos "guijarros en los riñones" son materiales sólidos que se forman y se acumulan en estos órganos, y cuya expulsión puede ser muy grave.
Algunas personas corren más riesgo de desarrollar cálculos renales que otras. En este artículo, explicaremos cómo evitar su aparición.
Para empezar, ¿qué es un cálculo renal?
Un cálculo es una pieza microscópica de material sólido que se forma en el riñón cuando l la orina tiene altos niveles de ciertas sustancias
Un guijarro no solo puede permanecer en el riñón, sino también descender a través del tracto urinario.
Puede eliminarse por sus propios medios a través de la orina o la necesidad ayuda externa En la mayoría de los casos, es doloroso, especialmente cuando su tamaño es grande y es evacuado por la orina.
Los cálculos renales se forman debido al exceso de componentes en la orina: calcio, Fósforo y oxalato
Algunos alimentos contienen más que otros y la ingestión frecuente puede hacer que aparezcan cálculos.
Vea también: ¿Cómo evitar los cálculos de la vesícula biliar?
Hay pacientes que son más propensos a padecer cálculos renales. Este es el caso de las siguientes personas:
- Aquellos con antecedentes familiares de cálculos renales
- Aquellos que padecen infecciones del tracto urinario, repetidas o recurrentes.
- Aquellos que sufren de obstrucción en el tracto urinario
- Aquellos con problemas digestivos
- Los que no beben suficiente agua al día (al menos 2 litros diarios)
- Los que consumen ciertos medicamentos
Los cálculos renales más comunes son aquellos que son causados por un aumento en la cantidad de calcio . Cuando este mineral no es utilizado por los huesos y los músculos, es eliminado por la orina, y por lo tanto pasa por los riñones.
Los menos frecuentes son los cálculos de ácido úrico (en las personas que consumen mucho mariscos, pescado y carne), piedras de estruvita (después de una infección del tracto urinario) y cálculos de cistina (debido a un trastorno genético que se transmite de padres a hijos)
Cómo prevenir la aparición
Como primer paso, es importante saber por qué aparecieron. Una vez expulsados, se examinan en un laboratorio para determinar sus características.
También es probable que el médico le pida que recuerde la orina 24 horas después de haber eliminado las piedras para analizar el exceso de componentes.
Las personas que sufren de cálculos renales, así como aquellos que son vulnerables, debe haber Si no consume mucha agua todos los días, debe comenzar a hacerlo.
El líquido se usa para barrer todas las toxinas del cuerpo.
Mantenerse bien hidratado el cuerpo y evitar que el calcio se acumule en los riñones o en el tracto urinario.
Puede comenzar con un vaso de agua y aumentar la dosis diaria hasta aproximadamente 3 litros.
¿No te gusta el agua? Puede hacer infusiones de hierbas naturales y jugos naturales. No beba alcohol, café o refrescos
Ejercicio
¡Si tiene riesgo de cálculos renales, prohíba el estilo de vida sedentario! La falta de actividad física durante mucho tiempo te hace engordar, aumenta el colesterol y también provoca una mayor liberación de calcio en el cuerpo.
Varios estudios indican que hacer ejercicios reduce en un 30% la posibilidad de padecer cálculos renales.
Puedes salir a caminar por un parque, hacer yoga o incluso curar las plantas de tu jardín una hora al día. Cualquier actividad que lo ayude a levantarse de su asiento es bienvenido
Consuma más magnesio
La falta de este mineral está relacionada con la formación de cálculos renales. El magnesio es vital para asimilación y absorción de calcio
Si consume muchos productos lácteos, por ejemplo, intente agregar alimentos a su dieta que también le den magnesio.
¿Cuáles son las fuentes más importantes? de magnesio?
- Verduras verdes, como cardinas y espinacas
- Frijoles
- Frutas secas como almendras
- Semillas (especialmente semillas de calabaza, sésamo y girasol)
- Aguacate
Recomendamos que lea: Los 10 beneficios de la espinaca que usted no sabe
Mantenga el peso ideal
La obesidad es un factor de riesgo no solo para la formación de cálculos renales, sino también también para muchas enfermedades.
Es por eso que se recomienda trate de tener un peso adecuado y haga todo lo posible para reducirlo.
No es recomendable comer demasiada carne roja y proteínas de origen animal. Estos alimentos están llenos de purinas, que causa cálculos de ácido úrico
Límite de sodio
Aunque no nos damos cuenta, la sal está presente en muchos de los alimentos que comemos hoy. Lo mejor es no comer alimentos procesados ni agregar más sal a sus platos.
Los valores de ingesta de sodio por día son de 2300 mg para adultos jóvenes y de 1500 mg para adultos más viejo. Elija alimentos bajos en sal o directamente sin sal
Elija sal marina o sal rosada en lugar de sal refinada o sal de mesa
Coma más cítricos
L El ácido crítico que se encuentra en las frutas como la naranja y el limón es un tipo de protector de las funciones renales Evita que las piedras se formen o crezcan en tamaño.
Beba jugo o limonada en ayunas y aumentar el consumo de cualquier fruta cítrica natural.
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