En este artículo, hablaremos sobre las compulsiones alimenticias, un tema un poco espinoso
Vivimos en un tiempo cuando tendemos a comer más que a la derecha.
Entonces nos guía un impulso que nos obliga a comer bocadillos, a picar durante el la noche en que debemos dormir, o nos detenemos en una panadería para comprar un pastel apetitoso.
¿Por qué lo hacemos? ¿Cómo explicar las compulsiones alimenticias? ¿La comida nos trae felicidad?
En las siguientes líneas, responderemos todas estas preguntas para ilustrarlo sobre este tema.
"Cuando estoy estresado o ansioso, tengo ganas de comer más". Probablemente ha escuchado esta oración más de una vez, o puede haberlo dicho usted mismo.
Estos procesos a veces se convierten en peligrosos círculos viciosos. Cuando estamos ansiosos, tendemos a comer en cantidades mayores .
Entonces, lógicamente, haremos que aumentemos de peso, lo que nos preocupará. aún más.
Este es un problema muy común, que a veces nos obliga a hacernos este tipo de preguntas: " ¿De verdad tengo hambre? ¿Debo comer porque mi cuerpo lo necesita, o solo por codicia? O para llenar un vacío que no puedo explicar ?
Primero, si te haces este tipo de preguntas, es algo grandioso.
Claramente intentas descubrir qué hay detrás de este comportamiento autodestructivo.
Sin embargo, algunas personas no son conscientes de este fenómeno y continúan comiendo en exceso.
Estos son los problemas que subyacen a las compulsiones alimentarias:
1. Primero, y lógicamente, primero debe identificar el origen del problema que causa estas compulsiones.
¿Es por su trabajo? ¿Tiene problemas con su pareja o con su propia imagen?
Trate de encontrar la fuerza y el coraje para enfrentar estos problemas y sea más feliz. El juego vale la pena.
2. Escucha a tu cuerpo ¿Estás realmente hambriento? Cuando mordisquea, siempre pregúntese si su cuerpo realmente le está pidiendo comida.
Muy a menudo, le pide soluciones para calmar su cerebro.
No lo tome constantemente bajo la comida, porque tu sensación de hambre no es real.
3. Respire Siempre que sienta un gran vacío en su estómago, haga pequeños ejercicios de relajación.
Inhale suavemente, ponga su mano sobre su estómago y exhale profundamente. Repite este proceso 5 veces al día e intenta relajarte.
4. Coma cosas saludables para satisfacer sus compulsiones Hay algunos alimentos muy saludables que le permitirán dejar de sufrir compulsiones alimentarias.
Son muy útiles para su cuerpo, además de ser muy saludables. Estos alimentos incluyen:
5. Salir a caminar Es un hábito muy saludable y muy terapéutico.
Pasar una hora al aire libre te ayudará a poner tus problemas en perspectiva, aliviar tu ansiedad, prender fuego a tu corazón y libera tu mente.
Después de una breve caminata verás las cosas de una manera diferente. Definitivamente vale la pena intentarlo.
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