12 Remedios caseros que controlan la fatiga de forma natural
Aunque puede parece contradictorio, practicar ejercicio físico puede ser una buena forma de combatir la fatiga, porque nos ayuda a activar el metabolismo y mejorar nuestro estado de ánimo.
La fatiga puede deberse a varias causas, internas o externas.
Las personas que sufren de la manera habitual a menudo se sienten incomprendidas en su entorno profesional y familiar, lo que no acepta que este cansancio sea crónico.
En este artículo le damos 12 remedios que controlan la fatiga a través de la dieta y algunas alternativas naturales
¿Cuál es la causa?
Hay días en que nos sentimos cansados porque estamos más preocupados o tenemos más de t de lo habitual, o no hemos dormido lo suficiente o por alguna otra razón ocasional.
Sin embargo, para algunas personas, la fatiga es algo que puede deberse a desconocido:
- ¿Digestamos gluten? Muchas personas no están conscientes de esto, pero aunque no son celíacos, no digieren el gluten , que es la proteína que se encuentra en cereales como el trigo, la cebada o el centeno.
- Cómo está nuestro hígado: un hígado o hígado sobrecargado que no funciona correctamente también puede causar fatiga
- Tenga cuidado con los riñones: de acuerdo con la medicina tradicional china, los riñones regulan la energía del cuerpo.
- Una tiroides debilitada: aquellos que sufren de hipotismo o que tienen una predisposición a padecer esta enfermedad también sienten gran fatiga y falta de energía sin ningún motivo.
- ¿Insomnio? Es obvio que si no dormimos bien por la noche, incluso si hemos estado tumbados durante largas horas, el cuerpo no recuperará energía y nos despertaremos aún más cansados el día anterior a
Remedios para superar la fatiga
Home Juice
Los jugos de frutas y verduras hechos en casa son una excelente fuente de vitaminas y minerales que nos darán vitalidad.
2. Smoothies
Los batidos son más satisfactorios que los jugos porque incluyen la fibra de los ingredientes.
Además, podemos agregar cereales, frutas secas, bebidas vegetales, semillas y suplementos. .
3. Magnesio
Este mineral está relacionado con la energía del cuerpo, así como con el funcionamiento de la musculatura. Para obtener cantidades adecuadas, podemos consumir alimentos ricos en magnesio, o tomarlo además.
4. Avena
Avena merece un párrafo aparte en este artículo porque es un cereal que aporta mucha vitalidad pero que podemos consumir incluso si prestamos atención a nuestro peso porque contiene mucha fibra y es muy saciante .
Además, regula el sistema nervioso y nos ayuda a controlar trastornos como nerviosismo o ansiedad.
5. Suplemento de ginseng
El ginseng es un buen remedio para tener siempre a mano y tomar cuando necesitamos un exceso de energía contra la fatiga.
Sin embargo, no debemos tomarlo en tratamiento continuo durante demasiado tiempo
6. Canela y miel
Podemos preparar una mezcla de miel y canela con polvo de Ceilán y tomar una cucharadita todas las mañanas
La canela estimula nuestro cuerpo, entre sus muchas otras propiedades, y la miel es un alimento muy nutritivo que nos ayuda a obtener energía rápidamente.
7. Reducir sal
La sal roba energía y causa esa sensación de fatiga. Es por eso que, además de tomar remedios que nos dan energía, también debemos evitar a los que se los quitan.
Lo comeremos en pequeñas cantidades y siempre elegiremos
8 sal marina. Proteína
Necesitamos buenas fuentes de proteínas para superar la fatiga, no solo de origen animal. Aquí hay algunas buenas fuentes de proteína vegetal:
- Legumbres
- Frutas secas
- Semillas
- Aguacate
9. Agua potable
Dijimos que los riñones estaban relacionados con los niveles de energía. Además, beber suficiente agua durante el día también puede ayudar a a poner fin a la fatiga.
10. Tiendas llenas
alimentos refinados son peligrosos para nuestra salud, nos hacen acumular toxinas y nos debilitamos gradualmente.
En contraste, los alimentos enteros, alta en fibra, son más nutritivos y nos permiten nos sentimos llenos de vitalidad
11. Maca
Maca es un tubérculo andino considerado como un súper alimento. Es rico en nutrientes y actúa como un estimulante, un afrodisíaco y un regulador hormonal.
12. Ejercicio
La mejor manera de superar la fatiga es hacer el esfuerzo de practicar deportes, incluso si es más difícil para nosotros que para cualquier otra persona.
De esta forma activaremos nuestro metabolismo gradualmente mientras mejoramos nuestro estado de ánimo y querremos más y más tener un ritmo más activo.
Debemos hacer ejercicio de intensidad moderada, al menos dos veces por semana .
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