Cómo prevenir la enfermedad cardíaca en mujeres
Se estima que la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte para mujeres Es cierto que tienen el mismo impacto en ambos sexos, pero las mujeres tienen características particulares que deben tenerse en cuenta y que previenen estas enfermedades. ¿Te gustaría saber más?
Las enfermedades del corazón no son exclusivas de los hombres Las estadísticas incluso muestran que la incidencia está aumentando gradualmente en las mujeres, en la medida en que en los países Occidental, se calcula en promedio que cada 90 segundos una mujer tiene un ataque cardíaco. ¿Qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo cambiamos nuestra forma de vida para prevenir estas enfermedades?
Enfermedades del corazón que afectan a más mujeres
Arteriosclerosis
- Esta es sin duda la enfermedad más común en las mujeres Es el resultado de una acumulación de colesterol en los tejidos que eventualmente obstruye las arterias cargadas para devolver la sangre al corazón. Con la edad, estos se endurecen pero también se tensan y no dejan pasar suficiente suministro de sangre, y finalmente el corazón sufre isquemia. Si la sangre no llega al corazón, es el infarto.
¿Cuáles son los síntomas en las mujeres?
- El problema para las mujeres es que los problemas cardíacos a veces se confunden con Otros síntomas Tenemos fatiga, dolor de espalda o dolor ocular, tenemos dolor de estómago, nos cansamos más ... mientras que los hombres pueden sentir un dolor repentino en el brazo izquierdo los síntomas de la enfermedad cardíaca en las mujeres son más difusos: vértigo, gran fatiga ...
- Otra pista importante, debes observar las venas en tu cuello . Si ya tiene inflamación de los tobillos y las venas en su cuello oleaje, correr rápidamente al médico.
Síndrome de corazones rotos o cardiomiopatía por estrés
- Es, sin duda, una de las enfermedades del corazón más característico en mujeres Corresponde a un nivel muy alto de estrés emocional Es habitual que las mujeres en su vida cotidiana estén sobrecargadas de responsabilidades y obligaciones. Trabajo, hogar, niños y algunas veces un familiar enfermo a su cuidado. Todo esto contribuye a subrayar aún más.
- En el caso de esta miocardiopatía, es el ventrículo izquierdo que está corriendo y se hincha, provocando una disfunción pequeña. No siempre es letal, o incluso tan serio como un infarto, pero debe tener cuidado de detectarlo a tiempo para tratarlo rápidamente. Generalmente, el pronóstico es bueno
¿Cuáles son los síntomas en mujeres?
- Los síntomas son muy similares a los de un infarto, por lo que debe controlar su estado general. ¿Te sientes extremadamente cansado y no sabes la causa? Usted tiene náuseas, ¿tiene dolor de estómago y mal en la parte superior del abdomen? Si responde afirmativamente a estas preguntas y está pasando por un momento de gran estrés, vaya a ver a un médico rápidamente.
¿Cuál es la relación entre la enfermedad cardíaca y la menopausia?
Existe una relación muy fuerte estrecho entre los dos. No olvidemos que en las mujeres el estrógeno juega un papel fundamental. Tienen un papel protector contra la enfermedad cardíaca. Sin embargo, con la llegada de la menopausia y la caída de los niveles de estrógeno, esto es lo que sucede:
- Los cambios se producen en las paredes de los vasos sanguíneos: se endurecen, forman placas ateroscleróticas, así coágulos de sangre
- Los indicadores varían colesterol, el nivel de colesterol "malo", los aumentos de LDL.
- aumenta la cantidad de fibrina, es una sustancia que es el coágulo de sangre en sí está causando infarto o hemorragias cerebrales.
en mujeres, ataque al corazón es diferente
- Como hemos visto, la llegada de la menopausia provoca cambios en las mujeres que los hacen más vulnerables a La disminución del nivel de estrógeno es fundamental en este proceso de cambio.
- Las mujeres tienen más probabilidades de tener una enfermedad cardíaca en la menopausia. Según étuddes hizo, y esta es una información importante, después de haber tenido un accidente cerebrovascular mujeres tienen menos probabilidades de recuperarse que los hombres, ya que por lo general más lento aún más para reconocer los síntomas y buscar médica Por lo general, atribuyen fatiga a otros motivos, dolor muscular o dolor de estómago a otras enfermedades, sin saber que en realidad es el corazón el que está pidiendo ayuda.
Prevención de la enfermedad cardíaca en mujeres
Es esencial que preste atención a sus estados emocionales y evite situaciones estresantes. En las mujeres, estas son la causa de muchas enfermedades del corazón.
Cambie su dieta y estilo de vida
- Coma frutas y vegetales todos los días: trate de comer cinco frutas y verduras al día, así como un jugo de naranja o limón. Evite comer vegetales enlatados que sean muy salados. Es aconsejable cocer las verduras al vapor y hacerlas con aceite de oliva
- Limitar la ingesta de sal
- Tomar cereales integrales que son mejores para usted: especialmente arroz, trigo, centeno ...
- Frutas secas: los especialistas recomiendan consumir regularmente frutas secas que son buenas para el sistema cardiovascular. ¿Qué hay de comer frutos secos para el desayuno 3
- Coma más pescado y menos carne roja: sardinas, caballa, atún y salmón, todos ellos contienen ácidos grasos omega-3, que son excelentes para la salud . Reducir el consumo de carnes rojas y aumentar el consumo de pescado
- Evitar el tabaco, el alcohol y las bebidas azucaradas
- Siempre tome cinco comidas al día, incluido un buen desayuno y una cena a la luz, y no picar entre horas.
- monitor de la presión arterial.
- Ver sus niveles de azúcar en la sangre.
- Hacer una hora de ejercicio al día.
- Evitar
- Haga un chequeo regularmente
- Y lo más importante ... monitoree sus estados emocionales al reducir el estrés y la ansiedad.
Saltarse el desayuno te hace crecer!
Según la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición , 30% la población se va de casa por la mañana sin desayunar, y elige un café en el trabajo, en lugar de una comida de verdad. Hay otra información inquietante: solo el 3% de los niños consume un pequeño -fresco desayuno. La mayoría de nosotros, incluidos los niños, tomamos solo un vaso de leche y solo comemos una pequeña masa industrial, lo que significa algo dulce y rico en grasa, lo que nos detiene en el momento.
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La mayoría de las mujeres sueñan con tener nalgas firmes y definidas porque son atributos importantes de la belleza. Sin embargo, muchas personas no saben que para obtenerlas, se Es esencial adoptar un estilo de vida saludable y tener una dieta equilibrada. Si mezclas estos dos componentes, tonificas los músculos y reduces la presencia de celulitis, flacidez y rayas.
