¿Tienes un malestar estomacal? Estos son algunos consejos dietéticos para ayudarlo a sentirse mejor
son síntomas muy comunes que pueden desarrollarse debido a un problema digestivo o un mal estilo de vida.
En casos más raros, son causados por afecciones inflamatorias crónicas o por alteraciones del sistema nervioso que derivan del estrés y la ansiedad.
Se caracterizan por una sensación de tensión e inflamación en el área abdominal , casi siempre acompañada de gases, acidez y síntomas relacionados con la indigestión.
El malestar estomacal también puede deberse a la intolerancia a los alimentos y, en este caso, puede ir seguido de estreñimiento o diarrea.
El consumo de alimentos no saludables o de comidas pesadas aumenta su recurrencia e intensidad
Sin embargo, algunos alimentos pueden, gracias a sus propiedades, promover el control de este problema y los trastornos asociados con él.
En el resto de este artículo, Compartamos con usted los mejores alimentos para su problema, para que pueda sentirse aliviado rápidamente.
Plátanos
Los plátanos contienen fibras naturales y compuestos antiinflamatorios que ayudan a reducir los síntomas de 'Dificultades digestivas relacionadas con el estómago.
El consumo regular ayuda a reducir el exceso de acidez en el tracto gastrointestinal y promueve el desarrollo de bacterias saludables en los intestinos.
- Contienen fuertes dosis de potasio, un mineral necesario para regular los electrolitos del cuerpo después de vómitos o diarrea
- También son ricos en azúcares naturales que, en lugar de afectar la glucosa, aumentan t niveles de energía y sensación de saciedad
Ver también: 7 beneficios de los plátanos verdes en la salud
Arroz
El arroz es rico en almidón y fibras naturales que protegen el recubrimiento del estómago cuando produce demasiado jugo gástrico.
Esto facilita el proceso de digestión y tiene un efecto calmante sobre el dolor, así como sobre la inflamación abdominal
La gran ventaja del arroz es que es fácilmente digerido por nuestro cuerpo. Reduce el reflujo ácido y los desequilibrios del pH del estómago.
Compota de manzana
Una deliciosa salsa de manzana es una solución rápida para aliviar el malestar estomacal provocado por la gastritis, la indigestión o la diarrea. diarrea
Esta sabrosa preparación es rica en fibra dietética, antioxidantes y nutrientes esenciales, que promueven la digestión, para eliminar adecuadamente todos los desechos acumulados en el cuerpo.
Su alto contenido de pectina, una fibra natural, reduce la inflamación intestinal y facilita el tránsito, luchando contra el estreñimiento.
La compota de manzana nos proporciona minerales esenciales que nos ayudan a controlar los desequilibrios electrolíticos cuando sufrimos deshidratación. causa de vómitos o diarrea
Sopa de verduras
Una buena sopa de verduras es una excelente solución cuando tenemos un problema agentes digestivos que nos causan dolor y nos deshidratan.
El agua, la sal y los nutrientes contenidos en las plantas nos permiten hidratar nuestro cuerpo, mientras disminuyen las irritaciones en el estómago .
Como una sopa en principio contiene solo unas pocas grasas, es muy fácil de digerir y no produce ningún efecto adverso.
Infusiones de hierbas
Una buena infusión libre de cafeína, como el de la menta o la manzanilla, puede reducir la inflamación del estómago y mejorar la eliminación de los residuos retenidos en los intestinos.
Bajo en calorías y rico en antioxidantes, son útiles para regular los ácidos del estómago y evitar que lleguen a la parte superior del cuerpo.
Tienen propiedades antiespasmódicas y analgésicas , que naturalmente reduce los dolores de estómago causados por el estrés y las indigestiones
Agua de coco
El agua de coco orgánica es una excelente solución para aliviar los trastornos digestivos y dolores de estomago Este alimento concentra muchos nutrientes esenciales, como la vitamina C y el potasio, dos sustancias necesarias para contrarrestar los efectos de la deshidratación.
Contiene pocas calorías y es muy rico en fibras naturales, que le permite promover el tránsito intestinal y prevenir la aparición de un episodio de estreñimiento.
También es un excelente remedio contra la diarrea, porque sus electrolitos naturales evitan que los niveles de sales minerales del cuerpo estén desequilibrados.
Ginger
Conocido en todo el mundo por sus propiedades digestivas y antiinflamatorias, el jengibre es una excelente solución para combatir los dolores de estómago.
Su ingrediente activo, el gingerol, le da su sabor tan especial, pero también su capacidad de proteger el estómago para controlar los desórdenes que pueden afectarlo.
Incluya en sus batidos, en sus sopas y en todos las recetas que considere apropiadas le permitirán cuidar la salud de su estómago.
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Yogur natural
Comer yogur La naturaleza rica en probióticos es una excelente manera de combatir y prevenir el dolor de estómago.
- mejora el desarrollo de bacterias intestinales sanas
- y disminuye el funcionamiento defectuoso del pH del estómago.
también aumenta el sistema inmunológico y ayuda a combatir bacterias y parásitos que pueden causar enfermedades graves. Coma estos alimentos tan pronto como se sienta molesto,
debería ayudarlo a sentirse mejor pronto.
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