Cómo tratar la depresión de forma natural
La depresión es un trastorno del estado de ánimo, una condición caracterizada por una falta de interés, una profunda tristeza y un sentimiento de culpa que nos impide disfrutar de los placeres la vida cotidiana. No sólo va a tratar la depresión bajo la supervisión de un especialista que nos va a prescribir el tratamiento detallado que necesitamos, , pero será bueno también para usar los alimentos cuya acción es similar a los antidepresivos porque nutren y regulan nuestro sistema nervioso, completan el proceso clínico y lo fortalecen. Tomamos hoy la oportunidad de compartir con ustedes nuestro conocimiento de estos alimentos y le dará consejos útiles para combatir la depresión de manera eficaz.
Los antidepresivos naturales
- El magnesio encuentra en las nueces, vegetales verdes, aguacates.
- el triptófano encontrado en el cacao.
- ácidos grasos omega 3 que provienen de linaza o sardinas.
- vitamina B12 que está contenido en sardinas , huevos y derivados lácteos.
- encontraron ácido fólico en las frutas y verduras de color verde.
Comer chocolate aumenta nuestros niveles de serotonina, una sustancia que nos falla en episodios depresivos.
se pueden obtener algunos de estos nutrientes por las salimentaires de consumo adicionales y siguiendo el consejo de un médico.
otros alimentos se recomiendan como avena, garbanzos, mandarinas, castañas y berro, así como . También se recomiendan las semillas de calabaza y girasol
Las infusiones de hierba de San Juan, jengibre, romero, regaliz y orégano.
¿Qué alimentos debe ser evitado?
- La carne se consume en exceso
- grasas saturadas
- aspartamo (un edulcorante artificial)
- colorantes artificiales
- azúcar blanco.
- dulces
- bebidas industriales
- alcohol
- café
- té negro
también podemos beneficiar por el olor ya través de la piel y sensoriales beneficios de los antidepresivos de los siguientes aceites esenciales:
- orégano
- lavanda
- manzanilla
- bergamota
- geranio
- Jasmin
- limón
- sándalo
- Mandarine
- Melissa
- Orange
- neroli
- petitgrain
- pomelo
- salvia
- cedrón
- ylang-ylang
Uno puede sentir y ser guiado por su intuición. una vez que el aceite elegido, que puede ser utilizado ya sea sirviendo como un difusor aromático, ya sea mediante su mezcla con una crema hidratante que se puede aplicar, por ejemplo, en la ropa.
emociones Proceso
Algunos terapeutas, en la mayoría de los casos de depresión, es necesario mirar el origen del problema, porque a menudo se desencadena por un conflicto. La persona afectada es tal vez las cosas de mala gana, o tal vez se ha acumulado la rabia o la tristeza que entonces reprimida. Para hacer frente a estos problemas emocionales, se recomienda la homeopatía y flores de Bach porque no tienen contraindicaciones indicaciones o efectos secundarios, y la gente de todas las edades pueden utilizarlos.
Algunos consejos
La Los desequilibrios psíquicos son cada vez más comunes, incluso entre los jóvenes. Actualmente se considera que una de las posibles causas podría ser la falta de contacto con la naturaleza. El color verde es un agente de equilibrio naturales y la exposición al sol son esenciales, sobre todo cuando no se siente bien.
Algunas personas sienten esta necesidad de forma intuitiva, pero tenemos, de hecho, todos necesitamos . Los habitantes de la ciudad deberían considerar pasar tiempo en un entorno natural, al menos los fines de semana.
Reserve un momento del día para liberar su mente y relajarse. Caminar en la naturaleza es una gran opción.
Otro factor determinante es la respiración. Hoy, respiramos lo suficiente para sobrevivir, pero cada célula de nuestro cuerpo necesita oxígeno, y al no traerlo a ella, la pusimos en una situación estresante. Es importante aprender a respirar adecuadamente y para lograrlo, es posible seguir una de las terapias apropiadas (yoga, tai-chi, anti-magia, feldenkrais ...).
Otra forma de mejorar tu respiración y para producir endorfinas (que son las hormonas de la felicidad) es hacer ejercicio regularmente Muchas personas piensan que el ejercicio solo sirve para mantener un peso adecuado, pero el ser humano siempre se ha ejercitado, anteriormente para sobrevivir y hoy más para cumplir ciertos criterios; pero al final, ¡lo principal es hacerlo!
Fotografías cortesía de John Loo y Poytr.
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