Consejos para combatir un hígado graso
Tener un hígado graso es una infección muy común entre las personas en las sociedades modernas. Este problema se llama hígado graso. Esta enfermedad hepática también se considera la más recurrente. Vivir con ella es algo complicado y doloroso. Un hígado graso causa fatiga e hinchazón, así como una sensación de pesadez en el abdomen. Por lo tanto, es necesario aprender cómo tratar esta enfermedad para mejorar nuestra calidad de vida.
Para esto, será necesario seguir una buena dieta y hacer un poco de ejercicio. Es la base de cualquier tratamiento . Por lo tanto, lograremos cambiar la situación de la que sufre nuestro hígado. De hecho, este último finalmente recuperará su estado original y saludable.
Las causas del hígado graso
Determinar de manera precisa y concisa el hígado graso parece complicado. De hecho, no hay factores particulares responsables de una vez demasiado gordo. Sin embargo, los expertos mencionan una amplia gama de razones. Entre ellos podemos mencionar:
- Problemas metabólicos
- Estrés oxidativo
- Obesidad
- Problemas nutricionales
- Diabetes
- Consumo excesivo de azúcares o grasas
- La presencia de toxinas en el cuerpo
- La asociación con otras enfermedades, como hepatitis o inflamación intestinal.
nutrición para luchar contra un hígado excesivamente graso
Nuestra dieta será crucial para luchar contra el hígado graso. El control de las calorías se vuelve necesario. De esta manera, podemos prevenir la hinchazón, la digestión intensa y la fatiga crónica asociada con esta enfermedad. De hecho, la pregunta fundamental es: ¿qué debo comer?
- Fibras: Son indispensables. Nos dan la sensación de estar llenos, lo que nos permite controlar nuestro apetito. Vamos a consumir menos grasas y menos azúcares
- en, arroz y pasta
- copos de avena o maíz natural para desayuno, sin azúcar, por supuesto.
- Verduras tres veces a la semana. También debemos agregar verduras de hoja verde a nuestra dieta
- Evitar el azúcar Para endulzar y suavizar nuestra dieta, podemos usar stevia . Es el único edulcorante natural recomendado, ya que ni la sacarosa ni la fructosa son aptas para un hígado graso. Asimismo, tendremos que detener nuestro consumo diario de fruta. Las frutas son ricas en azúcares
- Evite la leche de vaca Es mejor comer yogur sin grasa o kéfir
- Aumente su ingesta de vitamina A, C, E y selenio Agregue estos elementos a su dieta porque previenen la degeneración celular. Recomendamos los siguientes alimentos: pescado azul, yema de huevo, tomates, brócoli, pimientos, nueces, espinacas y aguacates. En cuanto al selenio, podemos encontrarlo en pistachos, anacardos, semillas de calabaza, champiñones o en salvado de trigo. Es un poderoso antioxidante que desintoxica el hígado.
- Ciertamente será necesario cruzar alcohol . Elimínalo por completo de tu dieta
- el limón es probablemente un elemento esencial contra un hígado graso. Será muy beneficioso. Puede agregarlo a sus ensaladas, o incluso al agua que bebe. Recomendamos especialmente que lo combines con la zanahoria.
Plantas aliadas para luchar contra un hígado graso
- Cardo de leche: Esta planta es muy efectiva en la limpieza y el fortalecimiento de nuestro hígado. Ella lo reconstruye y actúa como un antioxidante. El cardo de leche estimula el crecimiento de nuevas células y ayuda a digerir las grasas. Puede encontrarlo en forma de cápsulas en los herbolarios.
- Jugo de Noni: Los beneficios son muchos. El jugo de Noni tiene una alta concentración de fibra, reduce el colesterol y promueve la reposición del hígado. Puedes tomar dos cápsulas antes del desayuno. También lo encontrará a la venta en herbalists.
- Spirulina: Desintoxica y restaura el hígado. La espirulina es rica en magnesio y vitamina B6, que es ideal para combatir un hígado excesivamente graso. Además de esto, nos trae vitaminas en grandes cantidades.
Otros consejos
- Es mejor no abusar de los medicamentos , especialmente aquellos que son antiinflamatorios o analgésicos.
- Nosotros puede incluir una caminata diaria en nuestros hábitos. Que piensas? El ejercicio es esencial para perder peso y equilibrar nuestro cuerpo. Puede intentarlo gradualmente, comenzando con media hora por día. Entonces puede integrar completamente la caminata en su vida.
La última investigación: los beneficios del café
Finalmente, una información curiosa pero muy interesante. Estos son estudios recientes publicados en la revista estadounidense Heptatology . Un grupo de investigadores de la Universidad de Duke afirma haber descubierto las propiedades beneficiosas del café y el té para evitar un hígado excesivamente graso. La cafeína tendría un papel protector. Previene ciertas enfermedades como la diabetes, sino también los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Aparentemente, los beneficios del café también se aplican al hígado graso. Por lo tanto, ¡tomar un café para el almuerzo y una taza de té por la tarde no sería demasiado! Nuestra salud seguramente apreciará este gesto.
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