En ciertas épocas del año a veces nos sentimos más cansados y la rutina diaria se vuelve más pesada. A veces hay una razón concreta, pero a menudo es difícil encontrar la causa.
En este artículo, le presentaremos algunos remedios naturales y suplementos medicinales para recuperar nuestra vitalidad.
Es posible que estés cansado porque no duermes bien por la noche. Para esto, lo más importante es dormir según el ritmo del sol , y no lo contrario. Los ritmos biológicos son esenciales para que el cuerpo descanse y se recupere, ya que según la medicina tradicional china, algunos de nuestros órganos más importantes, como el hígado, la vesícula biliar o el intestino, se regeneran por la mañana. Es por eso que si estamos de pie o trabajando en estos momentos, nuestro sueño no será reparador.
Además, debemos tener en cuenta que para descansar bien, nuestra cena no debe ser demasiado rico o demasiado tarde . Idealmente, deberíamos haber terminado de digerir a las once de la tarde. Para esto, puede ser interesante adaptarse a los tiempos de Europa Central, donde suelen cenar en el momento en que degustamos. Si tienes hambre antes de irte a dormir, siempre puedes comer algo ligero.
Finalmente, es importante saber si nuestra habitación nos ayuda a descansar bien. Si la temperatura es agradable, si es lo suficientemente oscuro, si apagamos y desconectamos la electrónica, etc.
Muchas personas comienzan el día sin comer nada. Y, sin embargo, si nuestro cuerpo nos da signos de fatiga, no debemos privarlo de una ingesta de alimentos desde el comienzo del día.
Con el estómago vacío, al amanecer, lo primero que se debe comer es a vaso de agua tibia con el jugo de medio limón , para limpiar nuestro cuerpo después del ayuno de la noche
Media hora más tarde, podemos tomar un desayuno que se puede componer de:
En este artículo explicaremos los diferentes tipos de desayunos que nos brindan la energía necesaria y también nos ayudan a perder peso.
Si queremos para ganar vitalidad, debemos incluir alimentos crudos en nuestra dieta diariamente, que son una fuente importante de vitaminas y minerales Puede tomar jugos naturales, licuados, gazpacho y ensaladas varias.
También puede usar semillas de semillas y verduras que son muy nutritivas. Podemos comprarlos o mejor, prepararlos humedeciendo las semillas y dejándolas en un recipiente ligeramente húmedo durante unos días, hasta que salga la raíz. Entonces podemos comerlos en ensaladas, tortillas, como guarnición, etc.
Para elegir un suplemento que nos de energía, debemos tener en cuenta que muchos de ellos son estimulantes y pueden hacernos sentir menos cansados temporalmente, pero en realidad, tratan el problema y no la causa. Sin embargo, hay otros suplementos que nos ayudan a recuperar nuestra vitalidad a través de sus valores nutricionales, sin alterar nuestro sistema nervioso. Estos son:
Imágenes de Chinkerfly, luna azul en sus ojos
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Tener una buena calidad de sueño es una necesidad biológica . De hecho, incluso si algunas personas no lo saben, juega un papel muy importante para la salud física y cognitiva. Durante el período de descanso, el cuerpo renueva sus energías y lleva a cabo ciertas tareas que no puede realizar con otra hora del día Este reposo genera un equilibrio en todos los sistemas del cuerpo y, al mismo tiempo, aumenta la concentración y la eficiencia en todas las actividades del día siguiente.
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