¿Estás tratando de perder peso? Así que evite estas 6 bebidas
La comida es uno de los pilares más importante para todos aquellos que tratan de mantener su peso ideal y estable
Una dieta controlada en calorías con pocas grasas y azúcares es el mejor aliado para combatir las libras que, además de afecta nuestra línea, pone en riesgo nuestra salud.
Además, es necesario evitar el consumo de ciertas bebidas que, aunque muchas desconocen, provocan trastornos metabólicos que complican el proceso de pérdida de peso
Sus numerosas calorías y sustancias nocivas tienden a acumularse en las células conocidas como adipocitos, creando inflamaciones y dificultades para metabolizar las grasas.
Por cierto, su consumo regular es uno de los obstáculos para alcanzar el tamaño deseado, especialmente en el área abdominal.
Por este motivo, en el siguiente artículo le estamos diciendo cuáles son estas bebidas para que las reemplace con otras. opciones más favorables
¡Descúbrelas todas!
1. Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas distribuidas en el mercado generalmente se utilizan para reemplazar los líquidos y minerales que el cuerpo pierde durante el entrenamiento de alto nivel.
Sin embargo, su consumo debe ser reservado para los atletas -ve-s y personas cuyo trabajo físico es muy exigente, ya que para otros son muy altos en calorías.
Su ingesta de azúcares, sodio y otros componentes añadidos puede ser contraproducente cuando no hay suficiente actividad para quemarlos.
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2. Refrescos
Los refrescos vendidos en el mercado, incluso aquellos etiquetados como "light" o "zero calories", son uno de los peores enemigos para aquellos que intentan perder peso .
Están hechos de fructosa, jarabe de maíz y otros azúcares refinados que, después de una ingesta excesiva, causan dificultades metabólicas y problemas cardiovasculares.
Cada lata de este tipo de bebida equivale a 3 o 4 cucharaditas de azúcar, es decir, puede preparar 120 calorías.
3. Leche desnatada
La leche desnatada parece ser una buena opción para los programas dietéticos, ya que su contenido de grasa es más bajo que el que normalmente ofrece la lechería.
Sin embargo, sigue siendo una fuente importante calorías que, consumidas a diario, impiden alcanzar el peso ideal.
Por otro lado, se debe tener en cuenta que el problema puede agravar a quienes padecen intolerancia a la lactosa, ya que aumenta la inflamación de tejido
Por lo tanto, es mejor sustituir este tipo de bebidas con otras comidas con menos calorías, como almendras o leche de arroz.
4. Zumos de frutas dulces
Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa para complementar una dieta porque proporcionan al cuerpo nutrientes esenciales adicionales que ayudan a mejorar la salud y el peso.
Sin embargo, es importante saber que su preparación con azúcar refinado reduce sus propiedades, ya que aumenta el número de calorías y disminuye su calidad nutricional.
Tanto las presentaciones comerciales como las recetas caseras pierden su fibra y vitaminas cuando se agregan grandes cantidades de edulcorante .
Por esta razón, es ideal prepararlos con frutas y verduras 100% orgánicas, sin aditivos artificiales.
5. Iced Tea
Los tés helados que a menudo se venden en restaurantes y supermercados no son una buena opción para la dieta, aunque el anuncio dice que son buenos tragos.
Aunque están hechos de extractos de plantas y frutas, su contenido de azúcar puede ser igual al de cualquier otra gaseosa .
Lo más preocupante es que sus presentaciones en botellas individuales contiene hasta 175 calorías, lo que equivale a 8 o 10 cucharaditas de azúcar.
¿No lo sabías? Tés e infusión: ¿qué es para cada uno de ellos?
6. Bebidas energéticas
El consumo de bebidas energéticas ha aumentado drásticamente en los últimos años, no solo porque recargan el cuerpo cuando está cansado, sino porque ayudan a mejorar el rendimiento durante ciertas actividades.
El problema es que, a pesar de sus cualidades, su consumo regular afecta el funcionamiento del metabolismo y puede llevar a problemas de sobrepeso y diabetes.
Su contenido de cafeína y azúcares artificiales interfiere directamente en este tipo de proceso, ralentizando sus funciones y, al mismo tiempo, afectando a otros sistemas del cuerpo.
La buena noticia es que son muy fáciles de reemplazar porque hay batidos y alimentos energéticos que proporciona efectos similares al cuerpo
¿Consume algunas de estas bebidas? Si este es el caso, trate de excluirlos de su dieta para perder peso sin problemas .
Aumentar el consumo de agua y bebidas naturales es la mejor manera de mantenerse hidratado y lleno de energía.
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