¿Sufre de tiroides? Si es así, ciertamente sabes que los alimentos son la clave para regular el funcionamiento de esta glándula.
Si aún no sabes qué alimentos debes comer y qué alimentos debes comer para evitar el cuidado de su tiroides, lea este artículo para saber más
La tiroides es una glándula ubicada en el cuello, en la parte anterior y superior de la tráquea. Su función principal es la producción de hormonas
En caso de desequilibrio, puede ocurrir hipertiroidismo e hipotiroidismo . Dependerá de si hay un aumento o disminución del trabajo tiroideo.
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Si sigue una dieta equilibrada y saludable, podrá mantener una mejor salud de su glándula tiroides . El problema que enfrentamos hoy en día es no comer suficientes alimentos naturales y preferir alimentos congelados.
Sin embargo, hay alimentos que siempre debes incluir en nuestra dieta. Descúbrelos aquí en detalle:
El yodo es un elemento esencial para su cuerpo, especialmente para el desarrollo de hormonas presentes en el cuerpo.
Por esta razón, cuando hay una deficiencia de yodo durante el embarazo, el bebé puede nacer con algún retraso mental
A lo largo de su vida, es importante incluir yodo en su dieta para que la tiroides continúe funcionando adecuadamente . Por lo general, su médico le recetará un suplemento de yodo. Échale un vistazo, porque puede que ya lo haya hecho.
Si no es el caso, no dudes en contarle la mejor opción.
Los arándanos son una de las mejores frutas que la naturaleza nos puede dar. Son bajos en grasa, sodio y colesterol. Al mismo tiempo, son ricos en yodo (1/2 taza contiene 400 mcg de yodo), fibra, antioxidantes y vitaminas C y K.
Recomendamos que incluya en su dieta dos tazas de arándanos por semana . Disfrute de su sabor e inclúyalos en sus ensaladas o utilícelos como refrigerio con una porción de proteína.
Una buena opción es incluir jugo de arándano en la preparación de sus batidos. De esta forma, le dará un buen sabor a los vegetales que no le gustan tanto.
Una opción simple es:
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Esta papa de origen americano proporciona 60 mcg de yodo en promedio para cada papa. Sin embargo, para obtener todos los beneficios de las papas, debes asegurarte de cocinarlas de la manera correcta .
Para ser sincero, ¿cuántos alimentos congelados, enlatados o procesados come usted por día? Compruebe en su armario y seguramente se sorprenderá al descubrir que la gran mayoría de los productos son antinaturales.
Dado que la salud de su tiroides está relacionada con las hormonas, es importante no saturar su cuerpo con alimentos que puedan alterarla. Esto incluye productos químicos, edulcorantes, conservantes, etc.
Por otro lado, debe evitar consumir grandes cantidades de papas en sus versiones comerciales. Estos contienen altos niveles de grasas trans, sal y conservantes que podrían afectar la salud de su tiroides.
Idealmente, debería comer alimentos frescos y de temporada . Recomendamos que tome la prueba por varios meses. Descubrirás que no es tan complicado. Solo necesita hacer los siguientes cambios:
Si se atreve, incluso puede hacer su propio jardín en casa.
¿Te preocupa la salud de tu tiroides? Siga todos estos consejos y cuide bien su salud tiroidea ahora con estos hábitos alimentarios saludables.
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