Los grandes beneficios de la fruta en el desayuno: ¿sabes cuál es la mejor?
¿Qué comes normalmente por la mañana? ¿Un café deprimente? ¿Suele salir sin desayunar?
Es probable que a media mañana se sienta cansado y no tenga energía para enfrentar su día.
Muchas personas tienen la mala costumbre de no desayunar debido a la falta de tiempo.
Sin embargo, le aseguramos que una de las mejores opciones para salir de su casa bien alimentada es usar fruta.
De hecho, le permitirán disfrutar de un delicioso desayuno en pocos minutos. , y le traerá todas las vitaminas que necesita.
Se recomienda para todas las personas los grandes beneficios de las frutas para el desayuno
El desayuno de frutas por la mañana . Es cierto que una manzana, un plátano o un racimo de uvas pueden ser alimentos atractivos por la mañana, a la hora del día en que más deseamos un tazón de leche con un pastel de chocolate o crema.
Pero usted debe saber que este tipo de dulces en la mañana es un peligro para la salud, ya que no nos traen nutrientes, sólo calorías.
de hecho, estos alimentos no nos sacian y nos obliga a tener a la merienda de media hora más tarde porque tenemos hambre y nos falta energía.
para saber por qué es recomendable elegir siempre una fruta en la mañana, en lugar de los clásicos pasteles pequeños o pastelería industrial.
- Piensa que pasaste entre 6 y 8 horas sin comer nada y que tu estómago está vacío. No se puede llenar con cualquier cosa, mucho menos de calorías y grasas de estos pasteles que hacen que usted nos quiere en la mañana.
Nuestra organización lleva mucho tiempo para digerir y en lugar de alimentarnos, nos dan hambre y nos lleve ningún suplemento de energía verdaderamente saludable.
- a la inversa, frutas son ricas en un tipo de azúcar que el cuerpo asimila muy bien y eso es muy beneficioso para el cerebro durante las primeras horas del día
Piensa que este órgano necesita casi el 20% de nuestra energía total y que la glucosa es el combustible esencial para que el cerebro realice sus funciones básicas .
la fruta es un alimento maravilloso para despertarse por la mañana y la facilidad nuestra digestión.
- de la fruta también es rica en agua, fibra, vitaminas y minerales, que nos ayudará a manténgase hidratado y evite el estreñimiento.
Es un exc son un complemento con el que es ideal para comenzar el día.
Sin embargo, recuerde que las frutas siempre deben ir acompañadas de proteínas y absorber lentamente los carbohidratos, como los que se encuentran en los cereales. De esta manera usted tendrá una dieta sana, variada y equilibrada.
¿Cuáles son las mejores frutas para el desayuno?
fruta desayuno es una de las mejores opciones para empezar el día, pero ¿Cuáles son las frutas más indicadas?
- de toronja (pomelo)
- Las uvas negras
- Orange
- Mandarín
- El kiwi
- fresa
- plátano
- Piña
- La sandía
- melón
- pesca
- pera
- manzana
- ciruela
- La frambuesa
- cereza
y Formas de sonido originales para comer fruta nieto almuerzo
- un plato de avena con fresas en trozos de 5 y medio kiwi.
- de un jugo de papaya natural y mitad de una manzana en un recipiente con 3 tuercas.
- de un yogur natural griego con un melocotón en trozos. Jugo de pomelo
- Ensalada de espinacas con trozos de piña y nueces. Jugo de naranja
- Un jugo de pera natural. Un cuenco con trozos de sandía, melón y 3 almendras molidas.
- Una naranja pelada y cortada en trozos con 2 cucharadas de miel en la parte superior. Una taza de té verde
- Un tazón de avena con dos cucharadas de yogur griego, junto con una ciruela en pedazos. Un jugo de manzana natural
- Un plátano cortado en tiras con miel. Un jugo de manzana natural con una cucharada de levadura de cerveza
- Una rebanada de pan de centeno con pechuga de pavo y una rodaja de piña. Un zumo de pera natural.
- Una fresa infusión de agua, un plato de pescado, frutos secos y algunas pasas.
- Una mandarina, una tortilla de espinacas y el jugo de granada.
- Un poco de jamón crudo en trozos con una loncha de jamón blanco. Un zumo natural de naranja.
En conclusión, somos conscientes de que a menudo no tenemos mucho tiempo por la mañana para preparar este tipo de desayuno.
Pero para la mayoría de ellos, simplemente pele, corte pequeños trozos de fruta y use la licuadora para hacer un jugo.
Si pone un poco de voluntad, el esfuerzo digno de. Desayuno de fruta en la mañana le ayudará a regular los movimientos intestinales, a sentirse más satisfechos y mejor estado de ánimo.
Si agrega un poco de proteína, como un huevo o unas lonchas de jamón, disfrutará de una nutrición completa que lo ayudará a sostenerse hasta el almuerzo sin tener que picar.
Como hacer nuestras comidas con menos calorías?
¿Quieres seguramente deshacerse de esos kilos de más, , pero no , incluso en la vinculación de todos los planes posibles ... O simplemente desea mantener su ! peso actual pero no es tan fácil en todos los casos, es importante saber cómo controlar las calorías que comemos todos los días; sin embargo, siempre requiere un gran esfuerzo y a menudo tenemos que privarnos de todo lo que amamos más.
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