Los 7 errores comunes que cometemos durante una dieta
Al hacer dieta, no es suficiente seguir un tipo de dieta saludable. Tenemos que ir mucho más lejos.
Hoy, vamos a hablar sobre los errores comunes que cometemos cuando seguimos una dieta, para que los evite.
Tome nota y verá que su dieta ¡será mucho más efectivo!
1. Pesarse constantemente
Pesarnos a nosotros mismos cada hora no tiene otra finalidad que no sea desalentarnos.
Debe saber que el peso corporal varía constantemente a lo largo del día , según lo que que comemos y evacuamos, ¡así que no te obsesiones con eso!
Además, debes tomar como referencia la misma escala, el mismo tiempo y el mismo lugar, preferiblemente desnudo para evitar el peso de la ropa
Evitará tener ataques de pánico al ver el peso que no desea que se muestre en la báscula.
2. La dieta de otra persona puede no funcionar en usted
Incluso si imagina que todas las dietas afectan a todos de la misma manera, eso no es cierto.
Quizás un amigo o ser querido tiene una dieta que ha funcionado muy bien y no hace nada en absoluto.
No debe olvidar que cada cuerpo actúa y reacciona de manera diferente a una dieta.
No sea más obsesionado con el número de comidas por día
Y de las cinco comidas que tenemos que hacer cada día, las tres más importantes son el desayuno, el almuerzo y la cena.
Y esto es No siempre es verdad que si no comes, creces menos.
3. Varíe sus comidas
Las frutas y verduras no son necesariamente aburridas. Todo depende de ti y de tus recetas.
Y si cocina la misma ensalada todos los días, terminará aburrido.
Recuerde que cuanto más variados sean sus ingredientes, menos tendrá la sensación de estar a dieta
Esto es fundamental para extender la dieta el mayor tiempo posible, porque tiene un efecto inmediato en nuestra fuerza y voluntad.
Estar a dieta no nos impide divertirnos. con la comida y su preparación, luego mezcle los ingredientes e innove.
4. No te obsesiones con el deporte
El deporte es fundamental y debe combinarse con la dieta, pero no lo pienses todo el tiempo.
Y como dijimos, incluso si el ejercicio es esencial en una dieta para bajar de peso, debe encontrar un equilibrio entre las calorías que comemos y el programa somos capaces de seguir en un gimnasio.
5. No haga excepciones
Si quiere comer algo que no debería, no lo haga. Si comienzas así, no podrás mantener la dieta a largo plazo.
Compartir un postre o picotear en una reunión de trabajo puede ser menor, pero debes saber que siempre debes regresar a firmeza tan pronto como sea posible.
Entonces, si no puede regresar a la disciplina rápidamente, es mejor no permitir que nada tenga éxito en su dieta.
Así logrará evitar la tentación de romper la rutina y con ella, todo comida que tanto le cuesta aceptar.
¡Prevenir es mucho mejor!
6. Hidratación, una de las claves
La hidratación siempre es muy importante, pero aún más si se sigue una dieta baja en calorías.
Es importante ingerir dos litros de líquido al día, agua y bebidas bajas en calorías, café o sopa de verduras.
No exceda 3.5 o 4 litros porque terminará expulsando demasiados minerales a través de la orina y trabajará su riñón más de lo necesario.
7. Consulte a un profesional y confíe en su dieta
Las dietas más efectivas, en general, son aquellas que nos hacen comer menos calorías que las que quemamos durante el día, lo que siempre resulta en una pérdida de energía. peso
Sin embargo, hay más factores que pueden influir en la dieta, como la retención de líquidos o la menstruación.
Incluso si son variables temporales, pueden ocultar los resultados del plan.
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