La falta de sueño y los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden estar relacionados con la demencia
Los expertos a menudo han recomendado cambiar los hábitos que pueden influir en la calidad del sueño, como comer hasta tarde, mirar la televisión antes de ir a dormir o usar el teléfono móvil.
La mayoría de las personas no presta suficiente atención a esto y desconocen que sus problemas de sueño están relacionados con estas malas prácticas que causan cambios en el reloj del cuerpo.
No duerme bien. los trastornos del sueño pueden tener graves consecuencias en términos de salud física y mental.
Además, un estudio reciente encontró que la privación del sueño puede ser devastadora. anormalidades cerebrales elopper muy similares a las experimentadas por pacientes con demencia
El descubrimiento fue realizado por un grupo de investigadores de la Administración de Veteranos de Hawaii, que tomó datos de 167 hombres una edad promedio de 84.
Estas personas participaron en el experimento hasta su muerte, unos 6 meses después.
Las autopsias se centraron en estudiar sus cerebros para encontrar micro- infarto y cambios en el tejido cerebral que ocurren con mayor frecuencia en personas que tienen malos hábitos de sueño, enfisema o apnea del sueño.
El resultado fue que las personas con cambios en el tejido cerebral, también tenían bajos niveles de oxígeno en la sangre. Esta característica está relacionada con el desarrollo de demencia.
Bajos niveles de oxígeno en la sangre asociados con anomalías cerebrales
Los resultados se basaron en anomalías cerebrales presentadas por personas con problemas de sueño y niveles bajos de oxígeno en la sangre
Como último recurso, se ha demostrado que los pacientes que tenían entre el 77 y el 99% de su tiempo de sueño con niveles más bajos de el oxígeno en la sangre era hasta 4 veces más probable que desarrollara daño cerebral.
La conclusión fue que las personas que, durante su sueño, tenían bajos niveles de oxígeno, eran más propensas a sufrir de daño cerebral. anomalías cerebrales cercanas a la demencia.
La autora del estudio, Rebecca P. Gelber, del Sistema de atención médica VA Islas del Pacífico y el Instituto de Salud Pacific Health Research and Education Honolulu, Hawai, EE. UU. que estos hallazgos demuestran que bajos niveles de oxígeno en la sangre y problemas para dormir pueden contribuir al deterioro y la demencia.
Si el experto está de acuerdo en que se necesita más investigación Para descubrir más vínculos entre los problemas del sueño y la demencia, los resultados son muy interesantes, especialmente teniendo en cuenta que la tasa de personas con problemas para dormir ha aumentado en los últimos años.
Este estudio fue publicado por la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología, bajo el nombre de " Asociaciones de lesiones cerebrales en autopsias con características polisomnográficas antes de la muerte".
Incluye otros datos importantes, como el tiempo de sueño, la saturación de oxígeno y la duración de la apnea del sueño
Lo que causa bajos niveles de oxígeno en la sangre
Según el ex Los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden deberse a:
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
- Anemia con el síndrome de distrés respiratorio agudo (SDRA)
- fibrosis pulmonar
- cardíaca congénita
- enfisema
Cómo aumentar los niveles de oxígeno en la sangre?
para aumentar los niveles de oxígeno en la sangre, se recomienda seguir una dieta rica en fibra, con una buena cantidad de frutas y verduras, que son ricas en potasio, magnesio y vitamina C
Entre los alimentos más saludables descubrió
- plátano
- abogado
- apio y
- perejil col
- espinacas
- cítricos
- del
- el pepino
- manzana brócoli verde
- arándanos y cannerberges
Además, es muy importante para reducir la ingesta de sodio, evitar el consumo de grasas y azúcar, y evitar los alimentos procesados, entre otros.
Por lo tanto, se recomienda seguir los consejos de los expertos para evitar problemas de sueño que, además de influir daño cerebral, puede tener otros efectos negativos para la salud, tales como la moral baja, fatiga, dificultad para concentrarse, el estrés, entre otros.
11 Consejos para mantener la ropa y los zapatos más largos
Ropa y ropa los zapatos son la debilidad de muchos de nosotros. Estas son partes importantes de nuestra presentación personal, y todos queremos mostrar nuestra personalidad de la mejor manera. Sin embargo, es muy importante cuidarlas, porque la ropa y los zapatos generalmente se hacen con Materiales frágiles De hecho, algunos factores pueden destruirlos por completo, si no se toman en cuenta .
¿Te gustan las palomitas de maíz? Descubre por qué son saludables
Todos comimos palomitas al menos una vez en nuestras vidas. Son típicos en los cines y se pueden preparar en casa cuando se desea disfrutar de un tiempo con la familia o pareja. Dado que este es un delicioso aperitivo, fácil de preparar, a menudo se considera como las palomitas de maíz tienen poco valor nutritivo y se deben comer de vez en cuando, ya que no son saludables.
