6 Errores matutinos que le impiden perder peso
Saltarse el desayuno o no elegir los alimentos adecuados en el desayuno puede ser uno de los errores que nos impiden alcanzar nuestro peso ideal.
Los hábitos matutinos juegan un papel muy importante para las personas que quieren tratar de perder peso de forma saludable.
Si mucha gente no sabe, estos primeros hábitos del día son cruciales para tener energía y una buena tasa metabólica
De hecho, una de las razones por las que es difícil perder peso es principalmente porque a esta hora del día, cometemos errores que interfieren con los resultados de comer y del ejercicio.
Es por eso que es fundamental para el ident y, por supuesto, tomar los pasos necesarios para corregirlos antes de que se conviertan en un obstáculo.
Debajo de queremos compartir los 6 errores principales para que no dude en corríjalos ahora
Duerme "5 minutos más"
Es común despertarse a la necesidad de dormir "5 minutos más" para levantarse y sentirse activo
Pero no es una buena costumbre perder peso , especialmente si se prolonga más y más.
- Podríamos aprovechar esos minutos durante los cuales dormimos más para un buen desayuno o para los deportes
- Lo ideal es incluso despertarse 15 minutos antes del horario habitual , para practicar un hábito que lo ayudará a mejorar el ritmo de su metabolismo.
- Por otro lado, es importante tener una buena calidad de sueño y no dormir menos de 7 horas por día.
¿Quieres saber más? Leer: Las 6 mejores infusiones para dormir
2. No hidrata su cuerpo
Este es uno de los errores más comunes y el que tiene el impacto más negativo.
En reposo, su cuerpo usa líquidos para muchos procesos , por lo que se siente deshidratado cuando se despierta.
- La ingesta de agua por la mañana, cuando se despierta, ayuda a rehidratar el cuerpo para que funcione correctamente a lo largo de del día.
- Aumenta los beneficios si agrega jugo de limón o una planta de purificación
3. No desayunar
No tome suficiente tiempo para tomar un buen desayuno, es la razón principal por la que no puede perder peso.
Esta primera comida es fundamental para mantener el correcto funcionamiento del metabolismo mientras aporta energía al cuerpo.
- Reemplazar el desayuno con café y galletas disminuye la velocidad del metabolismo y evita que pierda peso.
- incluso cuando se ignora la idea de "ahorrar calorías"
- Un buen desayuno debe representar el 25% del consumo total de calorías diarias
- Debe contener proteínas, fibra y carbohidratos
- También es esencial agregar antioxidantes y si es posible omega 3.
4. No tiene un buen horario para su desayuno
Su horario de desayuno también está estrechamente relacionado con los beneficios que puede aportar a su cuerpo y su metabolismo.
- Si lo toma demasiado tarde, no podrás controlar las hormonas del hambre y probablemente terminarás tomando malas decisiones alimenticias.
- Esto causa, entre otras cosas, una desaceleración del metabolismo y evita que se queme lo suficiente calorías y grasas.
Ver también: 9 consejos para aumentar el metabolismo lento
5. Usted está tomando refrigerios poco saludables
Para mantener el metabolismo activo evitando la fatiga matutina, se recomienda tomar un refrigerio a media mañana.
Estas pequeñas cantidades de comida le dan al cuerpo un baja energía y nutrientes para que pueda seguir trabajando sin dificultad
El problema es que muchas personas no saben cómo elegir y terminan consumiendo demasiadas calorías y sustancias que contienen
- No se recomienda comer pan, papas fritas o bebidas que contengan crema.
- Lo ideal es tomar una fruta o verdura o una barra de cereales completa
6. Está estresado en el trabajo
Durante las primeras horas de trabajo, es común sentir una ligera sensación de presión debido a todas las cosas que tenemos que hacer durante el día.
No llegue manejar esto adecuadamente puede terminar causando demasiado estrés e, incluso si no lo crees, también puede interferir con tu pérdida de peso.
- Cuando estás demasiado estresado, el cuerpo libera más cortisol , una hormona que, además de afectar el estado de ánimo, interfiere con el metabolismo
- La exposición continua al estrés promueve la acumulación de grasa abdominal.
Cometes uno de estos errores de la mañana? Si se da cuenta de esto, intente corregirlos ahora para que no afecten su peso .
Practique hábitos saludables, especialmente cuando se trata de comer y comer. a la actividad física, es la mejor manera de obtener resultados rápidos y permanentes
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