Los alimentos que combaten la inflamación del estómago y los niveles de grasa
El nivel de la inflamación y la grasa estómago están estrechamente relacionados.
de acuerdo a la información publicada recientemente en la Clínica Mayo, es habitual que, con los años, llega un momento en que nuestro metabolismo se vuelve más lento.
Esto se traduce en el que se queman más calorías de la misma manera que al ser más joven.
a esto hay que añadir los cambios hormonales que promueven esta inflamación clásica.
No obstante, tenga en cuenta que es posible la evitar. De hecho, cuando sentimos que nuestro metabolismo está cambiando y que tendemos a acumular esta molesta grasa abdominal, es hora de cambiar nuestros hábitos e incluir alimentos esenciales en nuestra dieta.
Usted ¿Estás listo para poner esto en práctica?
¿Cómo combatir la inflamación y la grasa en el vientre?
Los médicos y nutricionistas siempre acuerdan diferentes aspectos a considerar:
- Nuestro cuerpo y nuestro metabolismo cambia con el tiempo Es común, por ejemplo, que un alimento que no produjo ningún efecto hasta el momento, repentinamente empiece a crear problemas.
Esto muestra que es muy importante estar muy atento a lo que nos hace sentir bien o viceversa. Observe su cuerpo y los alimentos que tienden a prenderse fuego y haga que, por ejemplo, retenga agua.
No todos los cuerpos son iguales y las técnicas que funcionan en algunos no funcionan en otros - Hay alimentos que promoverán la inflamación y la grasa en el vientre, estos son los que debemos dejar hoy, como la sal, Azúcar y lactosa
No hace falta decir que también es esencial controlar la ingesta diaria de grasas y siempre elegir alimentos frescos en lugar de alimentos congelados o industriales. - También se debe reconocer que los cambios hormonales también tienden a encenderse y promover la retención de líquidos. Por lo tanto, es esencial cuidar su cuerpo y evitar tener malos hábitos como el tabaco, la vida sedentaria o incluso situaciones que lo pongan en un estado de ansiedad o estrés.
Gestionar las emociones , hacer deporte y mejorar tus hábitos alimenticios son tres elementos clave para una mejor calidad de vida y para sentirte mejor físicamente.
¡No es tan difícil y vale la pena!
Comida que combaten la inflamación y la grasa abdominal
1. Las especias más efectivas
Las especias son un recurso simple y económico que te recomendamos agregar a tus platos para evitar la inflamación y luchar contra la grasa que se acumula en la cintura.
además de servir para acompañar nuestros platos (croquetas, ensaladas, etc.), sino que también son muy eficaces si incluimos en nuestras infusiones
Tomar nota de lo mejor de ellos.
- cúrcuma
- canela
- la cayena
- del
jengibre una idea muy práctica es comenzar la mañana con un té medicinal se preparan de té verde, pimienta de cayena y el jengibre.
Esto nos ayudará a comenzar nuestro metabolismo y quemar grasa, sin mencionar que es una bebida antioxidante rica en vitaminas.
Si la acompañas con un poco de miel, solo será mejor.
2. Las mejores frutas
Hay una serie de frutas que pueden ayudarnos de manera muy efectiva a tratar la inflamación, limpiar el cuerpo y, además, evitar almacenar kilos de más en la cintura.
Como sabes, las frutas siempre nos dan muchas posibilidades. Podemos comerlos bajo su forma natural , con un jugo delicioso o ponerlos en nuestras ensaladas mixtas.
Estas son las siguientes frutas:
- La papaya
- La manzana verde
- La piña
- Fresas
- Limón
- Pomelo o pomelo
¡Una ensalada con espinacas, piña y nueces es perfecta para el almuerzo!
A media tarde es ideal, por ejemplo, preparar un jugo rico a base de fresas y jugo de limón.
Es perfecto para desintoxicar, regular la glucosa en la sangre y para quemar grasa.
3. Verduras que pueden ayudar
Hay muchos vegetales que nos ayudan a combatir la inflamación en el vientre.
Los nutricionistas siempre recomiendan comerlos crudos porque de esta manera obtenemos un tipo de enzima que mejora nuestra digestión y nos ayuda a activar el metabolismo
Por supuesto, no podemos consumir todas las verduras crudas, pero otra opción es cocinarlas al vapor.
Nosotros que son ellos:
- Brócoli
- Zanahoria
- Berenjena
- Alcachofa
- Espinaca
- Cebolla
- Espárrago
- Puerro
- Remolacha
- Calabaza
4. La importancia de las "grasas saludables"
Existen grasas saludables que son esenciales para nuestro cuerpo y nuestra salud, porque cuidan nuestro corazón, regulan el colesterol malo y luchan contra la inflamación.
Entonces, no tema equilibrar los siguientes alimentos en su dieta:
- Aguacate
- Semillas de lino
- Salmón
- Aceite de oliva
- Nueces y almendras
5. La mejor infusión para obtener una barriga plana
La mejor infusión que puede comer todos los días para prevenir la inflamación y la grasa alrededor de la cintura es jarabe de salvia con un poco de jugo de limón.
Puedes encontrar salvia en cualquier herbolaria, y para beneficiarte de las virtudes de esta infusión, solo necesitas agregar 20 gramos de esta hierba a un vaso de agua caliente.
En el momento de beber agregue unas gotas de jugo de limón y un poco de miel. ¡Es delicioso!
Tendrás que tomarlo media hora antes del almuerzo. Pruébalo hoy!
Los beneficios de comer palomitas de maíz
¿Sabía que las palomitas de maíz brindan grandes beneficios a nuestro cuerpo? En general, solo comemos palomitas de maíz cuando vamos al cine o vemos una película en casa, sin saber que gracias a esta deliciosa comida, traeremos a nuestro cuerpo muchos beneficios para la salud. Los beneficios de las palomitas de maíz se deben principalmente a su contenido de fibra impresionante , sus compuestos fenólicos, sus antioxidantes, sus vitaminas B, su manganeso y su magnesio Digestión Dado que las palomitas de maíz son un grano integral natural, contiene toda la fibra del sonido, sin mencionar los minerales, vitaminas del grupo B y vitamina E que tiene.
7 Consejos para reducir el estrés
La El estrés es una reacción muy común que afecta a la mayoría de las personas en determinados momentos de la vida. Como este trastorno puede ocurrir por muchas razones, es importante saber cómo manejarlo. También puede causar ciertos problemas de salud y conflictos en entornos profesionales, sociales e interpersonales.
