Alimentos saludables que puede comer entre comidas
Presentamos alimentos saludables que puede consumir durante el día sin sentir culpa porque las calorías que contener son mínimos. ¡Tome nota!
Si a menudo tiene hambre entre comidas, tome nota de estos alimentos saludables que puede consumir en las cantidades que desee y en cualquier momento del día porque son bajos en calorías.
Descúbrelos todos en este artículo
Apio
El apio tiene 6 calorías por cada 100 gramos. Es un alimento compuesto en un 95% de agua y prácticamente no tiene ningún valor calórico precisamente por este motivo.
También contiene el 30% de la dosis diaria de vitamina K . Como recomendación, cómprelo fresco porque pierde la mayoría de sus nutrientes cinco días después de haberlo cortado.
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El cohete
El cohete contiene solo 10 kcal por cada 100 gramos , por lo que este es un tipo de vegetal que debes incluir en tus ensaladas. Mézclalo con alimentos bajos en calorías, como requesón, con aceite de oliva y obtendrás una comida sana y baja en calorías.
Clara de huevo
Clara de huevo tiene solo 17 calorías . Por lo tanto, incluso las personas que siguen una dieta estricta pueden comerlo. Por supuesto, la única recomendación es no freírlo.
Lechuga
La lechuga tiene entre 10 y 20 calorías por cada 100 gramos, dependiendo del tipo de lechuga. Es un vegetal rico en vitaminas A y C, así como ácido fólico y hierro . Si lo consume en grandes cantidades, su figura no notará nada.
El pepino
100 gramos de pepino contiene 16 calorías . Los pepinos están casi completamente compuestos de agua. Por supuesto, no los consuma con su piel porque contiene una gran cantidad de betacaroteno.
Coliflor
La coliflor también es baja en calorías. 100 gramos de coliflor contienen 25 calorías. Además, es un alimento rico en vitaminas C y K
Tomates
Los tomates contienen 25 calorías por 100 gramos También son ricos en licopeno, vitaminas A, C y B2, ácido fólico, fibra, cromo y potasio
Brócoli
El brócoli no solo es sabroso, también es bajo en calorías. Es el alimento favorito de muchas personas que desean bajar de peso
Es rico en vitaminas A, C, E, I, K y contiene 20% de la dosis diaria de fibra .
Palomitas de maíz
Puedes pensar que las palomitas de maíz te hacen engordar y pensarlo de nuevo porque las palomitas de maíz saladas contienen solo 31 calorías por cada 100 gramos .
Algas
El La alga marina laminar es rica en yodo y prácticamente no tiene valor calórico.
Guisantes
Por cada 100 gramos de guisantes que consumas, solo aportarás 35 calorías a tu cuerpo y muchas fibras y proteínas
Pomelo
100 gramos de pomelo equivalen a 50 calorías La toronja ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y es rica en vitamina C.
Melón
El melón es una deliciosa fruta baja en calorías, por cada 100 gramos solo obtendrás 55 calorías más en tu cuerpo. Además, una porción de melón contiene más de una dosis diaria de vitaminas A y C .
Fresas
Las fresas contienen solo 50 calorías por cada 100 gramos. C es un alimento rico en potasio y fibra . Además, tienen un efecto antiinflamatorio muy interesante
Blackberries
Una porción de 100 gramos de moras proporciona 62 calorías. Es una fruta llena de antioxidantes y rica en vitamina C.
Naranjas
100 gramos de naranjas contienen 80 calorías. Las naranjas son ricas en vitamina C . Lo más recomendado es no eliminar la piel blanca entre la fruta y la piel, porque esta parte contiene mucha fibra.
Arándanos
Los arándanos son uno de los alimentos antioxidantes más ricos que podemos Además de su bajo contenido calórico, son diuréticos.
Los arándanos son un poderoso antioxidante gracias a la gran cantidad de flavonoides que contienen. Es un alimento que protege contra los radicales libres y ayuda a prevenir o retrasar las enfermedades degenerativas del cerebro, como la enfermedad de Alzheimer.
Calabaza
Una porción de 100 gramos de calabaza proporciona 25 calorías al cuerpo Es un vegetal rico en agua, fibra y betacaroteno que se puede encontrar en otoño
La calabaza es un alimento que contiene mucha agua y una buena cantidad de fibra.
Además, también tienen vitaminas como la vitamina A, E y C, minerales y una cantidad significativa de antioxidantes.
La calabaza ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y es una fuente de fibra. Además, es un alimento digestivo que tiene un efecto saciante.
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