3 Desayunos nutritivos para un estómago plano
¿Es posible quemar grasa en el desayuno? Por supuesto, y usted Todo lo que necesita hacer es seguir ciertas reglas de nutrición adecuada, junto con algunos hábitos de vida saludables. Perder el vientre es posible, ¡así que comienza ahora con tres deliciosas opciones de desayuno!
Las reglas de un desayuno ideal para no aumentar de peso
Una de las áreas más sensibles de nuestro cuerpo es sin duda nuestro vientre. A menudo se infla, con esta forma redondeada que nos desagrada tanto cuando se trata de usar ropa ajustada. ¿Se puede corregir esto? Bien, evidentemente !
El ejercicio físico siempre es de gran ayuda, es cierto, pero es especialmente necesario prestar atención a nuestros alimentos, alimentarnos bien y obtener las vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento normal de nuestro organismo, sin consumir demasiada grasa mala Para hacer esto, debe seguir las siguientes reglas:
- Nunca omita el desayuno. Muchas personas piensan que para perder peso y encontrar un estómago plano, es mejor saltear el desayuno. Es falso. Este es un error muy grave que puede afectar su salud porque saldrá de casa sin ningún tipo de nutrientes y estará expuesto a mareos, desmayos y dolores de cabeza. No tendrás la energía para comenzar tu día. Su metabolismo será muy lento y almacenará la grasa en lugar de quemarla.
- Los desayunos para quemar grasa deben incluir un jugo depurativo, frutas, proteínas y granos integrales. Lo que queremos c está poniendo en marcha nuestro metabolismo, forzándolo a trabajar con los ingredientes más apropiados. Gracias a ellos, no tendrás hambre y no comerás más durante la mañana.
- Los nutricionistas recomiendan que consumamos, idealmente, un promedio de 350 calorías por desayuno, lo cual es bueno . Pero, debes tener en cuenta otro factor. No desayune de inmediato cuando se despierte. Primero beba su jugo depurativo, luego espere 30-40 minutos antes de comer algo.
Aproveche este momento para darse una ducha y prepararse . Como sabemos, es necesario levantarse un poco más temprano en la mañana. ¡Pero vale la pena el juego!
3 desayunos para quemar grasa abdominal
Desayuno 1
- Un zumo de limón diluido en un vaso de agua cuando te despiertas
- 40 minutos después , una manzana verde
- Un plato de avena con algunas uvas
- Un té verde
Como ya sabes, lo ideal es comenzar el día con un vaso de agua tibia que contiene un jugo de limón Es la bebida perfecta para purificar el cuerpo, que también aporta una buena dosis de antioxidantes.
Luego puedes comer una manzana verde, que te permitirá reducir los niveles de azúcar. en la sangre y quemar grasa Es perfecto para derretir tu vientre feo. La avena y el té verde son ingredientes perfectos para cualquier dieta adelgazante.
Desayuno 2
- Una infusión de pimienta de cayena con miel
- 40 minutos más tarde, uno sándwich de pan completo con un huevo duro cortado en láminas, jamón cocido y aguacate
- Un jugo de toronja
La infusión de pimienta de cayena puede sorprenderlo. Sin embargo, su asociación con la miel es la mejor manera de acelerar su cuerpo y hacerlo funcionar para quemar grasa. Es muy efectivo y altamente recomendado. El sándwich de pan completo le brindará cereales completos, que son uno de los ingredientes esenciales de cualquier dieta adelgazante. Con el huevo extra, obtendrás proteínas y una sensación de plenitud que completará este gran desayuno.
Un estudio publicado en la revista Nutrition Research nos dice que las personas que comen huevos en el desayuno tienden a comer menos entre comidas y tienen la capacidad de seguir rigurosamente una dieta adelgazante. Finalmente, terminar el desayuno con jugo de toronja también es ideal. Le dará vitaminas y le ayudará a quemar grasa
Desayuno 3
- Una bebida purificante con fresas
- 40 minutos más tarde, yogur griego con copos de avena
- Un tartine entero de avena con unas gotas de aceite de oliva
¿Sabías que una bebida de fresa es una excelente forma de perder peso? Esta fuente natural de antioxidantes actúa como un gran depurativo, como una bebida medicinal perfecta para que elimines todas las cosas dañinas de tu cuerpo.
Pon 5 fresas en una licuadora y agrega un vaso de agua. También puede hacer una decocción, con las mismas proporciones, en una cacerola a fuego lento. No agregue azúcar y consuma esta bebida tibia.
Continúe con el yogur griego, que es un ingrediente ideal para bajar de peso Es muy rico en probióticos, brinda una gran sensación de saciedad y tiene menos lactosa y calorías que el yogur clásico Termine con una pequeña rebanada de pan y unas gotas de aceite de oliva para que su desayuno sea perfecto.
Le aportará nutrientes, purificará su cuerpo y le permitirá activar su metabolismo para quemar grasa al nivel
En conclusión, nunca se salte su desayuno, comience con una bebida depurativa e incluya, si lo desea, un poco de aloe vera disuelto en un vaso de agua. No olvides incluir frutas, fibra y algo de proteína. ¡Te sentirás mucho mejor!
5 Ejercicios para quemar grasa sin salir de casa
Practica La actividad física regular es un hábito que todos deben adoptar para quemar la grasa que se acumula en el cuerpo. La actividad física activa las funciones del metabolismo mediante la optimización de los procesos que ayudan a aumentar el gasto de energía También mejora la circulación y reduce la presencia de líquidos y toxinas en los tejidos, evitando así que causen problemas inflamatorios .
Las 7 trampas de una dieta que le impide perder peso
No es ningún secreto que la nutrición juega un papel clave en el aumento de peso y la pérdida de peso. Si hay muchos otros métodos para combatir el exceso la dieta de grasas, es fundamental para lograr un peso equilibrado, saludable y estable. Sin embargo, con la dieta de moda, circulan muchas desinformaciones sobre las reglas dietéticas básicas.
