Las mejores semillas para perder peso
Sabemos que las dietas milagrosas no existen no. Perder peso requiere esfuerzo y lo más importante, una dieta adecuada que no solo nos ayudará a quemar grasas, sino también a cuidar nuestra salud. La fibra es esencial , por lo que hoy Hablemos de las semillas más efectivas para bajar de peso. ¡Estos son pequeños tesoros ricos en beneficios que no deben descuidarse!
Semillas para perder peso
Hay que recordar que las fibras son esenciales para cuidar bien nuestro cuerpo, l ayuda a regular y ayuda al sistema digestivo a funcionar adecuadamente al eliminar los desechos que el cuerpo no necesita. La fibra también es la clave para una pérdida de peso saludable.
¿Sabía, por ejemplo, que comer una dieta rica en fibra proporciona cierta protección contra la diabetes? ¿O protegen contra la enfermedad cardíaca? La fibra también es ideal para mantener el colesterol a un ritmo equilibrado. No debemos olvidar que las semillas son los elementos de fibra más ricos de la naturaleza, y que nos permiten llenarnos de energía y bacterias extremadamente útiles para nuestra flora bacteriana. Y luego, ¡están deliciosos! ¿A quién no le gustan las semillas de girasol o de calabaza?
¡Cuando se trata de ayudarnos a perder peso, las semillas son aliadas importantes! Ayudan a quemar grasa, proporcionar una sensación de plenitud, acelerar nuestro metabolismo, y son excelentes en ensaladas, batidos de leche o como refrigerio. Aquí hay una lista de las mejores semillas para perder peso, ¡tome nota!
1. Semillas de Chia
Probablemente ya hayas oído hablar de estas semillas. Las semillas de chía son ricas en fibra soluble e insoluble. Son ideales para acelerar el metabolismo y perder peso gradualmente si se consumen regularmente. Además, debe recordarse que las semillas de chia son muy eficaces contra los problemas de circulación sanguínea porque contienen un alto porcentaje de ácidos omega 3 y omega 6 . Estos son ácidos grasos que pueden reducir el colesterol malo y los triglicéridos, y aumentar el nivel de colesterol bueno o HDL
¿Qué deberíamos hacer para perder peso a través de la chía? Es muy simple ! En primer lugar, la chía se encuentra fácilmente en tiendas de productos naturales y en tiendas. Simplemente agregue de dos a tres cucharaditas de chia al día a sus ensaladas, yogures, batidos e incluso sus gelatinas.
2. Semilla de linaza o linaza
Es posible que haya oído hablar de la semilla de lino , pero puede preguntarse por qué son tan famosos. Estos pequeños elementos naturales tienen una gran cantidad de fibra dietética y son la mayor fuente vegetal conocida de ácidos grasos omega 3. Además, estas semillas son las más ricas en estrógenos bajos, por lo que es un súper alimento . En una palabra, ¡son maravillosos!
Según los expertos, si consumimos lino, ingeriremos más fibra que si consumiéramos otro grano. Esta semilla nos ayuda a evitar el estreñimiento, reducir los niveles de colesterol y nos da una dosis saludable de omega 3, incluso más que los peces. ¿Cómo se puede obtener la dosis diaria de linaza o linaza?
Estas semillas se pueden encontrar fácilmente en cualquier tienda natural. Puedes comerlos como quieras: yogur, ensaladas, batidos, etc. ! ¡Además, son deliciosos!
3. Semillas de mostaza
Son sabrosas, y puedes usarlas para decorar tus pescados, carnes, ensaladas, etc. Proporcionan un suplemento de omega 3, calcio, fibra, hierro, magnesio, niacina, fósforo, proteínas, selenio y zinc. Además, estas semillas son excelentes para la digestión porque tienen una propiedad saludable que estimula la producción de jugos gástricos.
Se encuentran fácilmente porque son un suplemento culinario muy común que se usa en una multitud de platos. Puede agregar semillas de mostaza a sus ensaladas, o platos como salmón, pavo o pollo (siempre carnes magras).
4. Semillas de girasol
¿A quién no le gustan las semillas de girasol? Son un clásico, pero prefieren las que no son saladas. Son deliciosas, pero la sal no contribuye a la pérdida de peso, por el contrario, retiene líquidos y daña los riñones. Entonces, ¡olvídate de las semillas de girasol!
¿Por qué son efectivas para perder peso? Debido a que proporcionan una sensación de plenitud, aceleran el metabolismo, son saludables gracias a su contenido de ácido oleico, linoleico, palmítico, esteárico, araquídico y lecitina . Todos ayudan a reducir el colesterol malo y aumentan el bien. Las semillas de girasol también son excelentes aliados para el hígado.
Las fibras en estas semillas de girasol nos ayudan especialmente a reducir la absorción del colesterol en los intestinos y las grasas que no deberían acumularse en el hígado. el cuerpo. Pero ten cuidado, solo necesitas comer un puñado pequeño por día, o el equivalente a dos cucharadas. Si excede esta cantidad, el nivel calórico se vuelve demasiado alto. Debemos encontrar el equilibrio para poder beneficiarnos de sus propiedades para ayudarnos a perder peso. ¡Recuerda, solo dos cucharadas! Puede comerlos como refrigerio, después del almuerzo o como refrigerio a la mitad del día.
7 Alimentos negativos en calorías
Por el bien de "intenta bajar de peso tienes que combinar ejercicio y una dieta equilibrada Presta atención a estos alimentos ya que pueden brindarte ayuda adicional, ya que contienen calorías negativas. ¿Qué significa? Estos son alimentos cuya absorción requiere un consumo de energía superior al contenido calórico que contienen .
Cómo comer fruta para perder peso
Si le gusta beber jugos de frutas, asegúrese de elegir los naturales, o puede prepararlos usted mismo. Recuerde que siempre es es mejor consumir las frutas con la piel y no agregarles azúcar. El consumo diario de fruta es fundamental para disfrutar de una buena salud general y para protegerse contra diversas enfermedades.
