Remedios naturales para el vientre hinchado
El vientre hinchado es algo muy común. Terminamos de comer y, de repente, nos sentimos pesados. ¡Nuestro vientre es entonces más grande, muy diferente del aspecto que generalmente conocemos! Qué pasó ? Nos hicimos más grandes a la vez? ¿Cuánto tiempo durará este mal presentimiento y este aspecto perturbador? De hecho, es un fenómeno muy embarazoso ¡Deseamos deshacernos de él rápidamente! El vientre hinchado se debe a varios factores. Por lo tanto, podemos aliviar este problema con consejos simples. Los explicaremos aquí: para que pueda aplicarlos rápidamente y cambiar su dieta.
¿Por qué tiene el estómago hinchado?
Si come demasiado rápido
Si come demasiado rápido, no podrá satisfacerse rápidamente, ¡al contrario! Seguirás teniendo hambre porque este sentimiento lleva tiempo en llegar al cerebro , entre 20 y 25 minutos. Además, cuando comes demasiado rápido, tragas mucho más aire! Permanece en nuestro abdomen y causa dolor, lo que es muy molesto.
Por otro lado, si no mastica correctamente, no interfiere con las enzimas salivales con las comidas, que normalmente se mezclan bien con los carbohidratos. Sin esta sustancia, no pueden fermentar como deberían en el intestino.
¿Qué se puede hacer para no comer tan rápido?
Por ejemplo, puede comenzar a servir platos uno por uno cuando de tus comidas. El primero debe ser ensaladas, por supuesto. Por otro lado, el pan tostado te obliga a masticar lentamente, mezclando la comida poco a poco.
¿Demasiada comida frita en tu dieta? ¡Evítelos!
¡Pan, papas fritas, donuts y más están llenos de aceite! De hecho, se usa durante su preparación. Esto es obviamente grasas, y las grasas no se digieren bien. Se quedan en el estómago y nos hacen hincharse después de cada comida.
La solución: cocinar los alimentos en la sartén, horno o vapor, alternando con papas fritas. Recuerde que el aceite de oliva impregna mucho menos los alimentos. ¡También sepa que siempre es mejor dejar que los productos fritos descanse en toallas de papel, ya que permite eliminar demasiado aceite!
¿Bebe muchos refrescos?
Beba bebidas refresco hincha el vientre, eso es seguro. Además, si contienen azúcar, usted come calorías vacías, como suelen denominarse. Nos dan mucha energía y nos ayudan a ganar peso. El agua con gas, incluso si no tiene calorías, también puede causar esta sensación de hinchazón en el vientre. Por cierto, ¡es aún peor si lo tomas durante las comidas!
Fibra, en su verdadera extensión
Si consumes muy poca fibra, puedes sufrir estreñimiento fácilmente. ¡Pero comer más de lo que el cuerpo no acepta también es negativo! Es mejor comerlo de manera equilibrada. De hecho, comer demasiado puede causar diarrea e hinchazón.
Mire sus enzimas digestivas
Algunos alimentos provocan la desaparición de nuestras enzimas digestivas, porque están agotadas de antemano, que es el caso con alimentos que contienen harina blanca, como cereales para el desayuno, pan, galletas, pasta e incluso arroz. De hecho, estos alimentos no contienen estas enzimas, ¡pero son necesarios para nuestro sistema digestivo! Todo esto se traduce, por tanto, en una fuerza digestiva mucho menos poderosa, que luego se desplaza en hinchazón, gases, etc. .
Coma alimentos enteros
Los beneficios nutricionales de los alimentos integrales no tienen rival: vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes ... ¡Además, nos ofrecen enzimas con efectos positivos en el sistema digestivo! Sin duda, estos alimentos nos permiten luchar contra el vientre hinchado.
La dieta recomendada para evitar la hinchazón
- ¡Las frutas frescas ayudan a la digestión! Contienen fibra y una gran cantidad de agua. Su contenido de grasa también es muy bajo, ¡así que es una gran opción! Por ejemplo, puede preparar una ensalada de frutas para la cena, o comer una sandía con albaricoques y cerezas ... Varíe los frutos tanto como sea posible, siempre es mejor que consumir una sola fruta.
- ¡Algunas ensaladas son excelentes para la digestión! Podemos mencionar la lechuga, la espinaca y la lechuga de cordero, pero también frutas como la piña o la papaya. Para comer de noche, siempre es mejor combinarlos con otras frutas
- Brotes de soja, alfalfa, lentejas ... Son alimentos muy saludables. Están llenos de vitaminas y de minerales mientras que son bajos en grasas. Son perfectos para nuestras sopas, nuestros gazpachos y nuestras cremas. ¡Incluso podemos incluirlos en nuestras tortillas!
- Chucrut: ¡Su fibra dietética está realmente llena de beneficios! Es mucho más digestivo por el proceso de fermentación que presenta este alimento. Se adapta perfectamente a sus ensaladas . También puede reducir el exceso de sal agregando agua antes de servir.
- Leche Orgeat: Esta leche no contiene lactosa. Si lo tomas sin azúcar y frío, es una bebida muy agradable. ¡Sin mencionar que previene la hinchazón!
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