Para fortalecer su rodillasin salir de casa, puede realizar ejercicios simples y tranquilos, lo que le permitirá tener una mayor flexibilidad articular.
Es Es importante que actúe sobre el dolor en las articulaciones y evite permanecer demasiado tiempo sin moverse.
Ya sea que tenga 30, 40 o 60 años, puede tener problemas en la rodilla. Pueden ser causado por una lesión o desgaste de la articulación relacionado con la edad.
La rodilla puede parecer una articulación simple, pero es la más complicada de nuestro cuerpo, según muchos Traumatólogos
Las rodillas son responsables de el peso de nuestro cuerpo cuando estamos de pie, así como doblar y estirar las piernas.
Son un conjunto fascinante y complejo de huesos, músculos, ligamentos y discos fibrocartilaginosos que enfrentan el más mínimo problema (como un golpe, inflamación o desgaste) inmediatamente causa un dolor intenso que puede afectar en gran medida su calidad de vida y sus actividades diarias.
¿Qué puedes hacer contra esto? Además de la medicación, ¿qué tipo de ejercicios puede hacer para mejorar la flexibilidad de esta articulación?
¿Puedes andar en bicicleta? ¿Puedes ir a bailar, o deberías tomar un calmante antes de hacer las actividades que te gustan?
Responderemos todas tus preguntas en el resto de este artículo
Los expertos en medicina deportiva nos dicen que los problemas de rodilla a menudo están relacionados con nuestros malos hábitos, con diversas enfermedades ( como artritis u osteoporosis ), demasiado sedentaria, pero también de género.
Las mujeres son más propensas a sufrir una disminución de la masa ósea , que afecta las articulaciones como las rodillas a largo plazo.
Las rodillas son mecánicas de precisión, que se desgastan a lo largo de los años y de las que debemos ocuparnos todos los días.
¿De qué manera? A través de una dieta adaptada y un ejercicio físico moderado , que les permitirá fortalecer su movilidad sin apresurarlos.
Lea también: Ejercicios contra el dolor de rodilla
Debes imaginar que tus rodillas tienen resortes , articulaciones que necesitan realice movimientos suaves y suaves que no requieran demasiado esfuerzo.
Recomendamos leer el siguiente artículo: ¿Qué hacer con el desgaste de las articulaciones?
Si no sigue estos consejos, su "primavera" puede llegar a ser mal alineados, y usted se sentirá el dolor.
para fortalecer las rodillas, se puso en práctica los pequeños ejercicios que le ofreceremos, que le ayudará a recuperar su movilidad.
1. La posición de la silla
2. La ranura frontal
3. El peso
Si usted sufre de dolor en la rodilla, tomar entre 40 minutos y 1 hora al día para hacer estos ejercicios, se puede lograr directamente a casa.
L es importante moverse con regularidad , para permitir que las rodillas permanezcan flexibles y para evitar que las articulaciones se vuelvan demasiado frágiles.
¿Vas a comenzar hoy?
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