Síntomas que lo alertan sobre la deficiencia de vitaminas
La falta de ciertas vitaminas puede provocar la aparición de varios síntomas). Estos suelen ser mucho más obvios en mujeres embarazadas, atletas o personas con muy mala salud.
Por esta razón, en esta ocasión, hablaremos sobre los principales síntomas que pueden surgir cuando ¡el cuerpo sufre de una falta de vitaminas que son esenciales para su correcto funcionamiento!
Grietas en las esquinas de los labios
Cuando este síntoma es recurrente, es probable que el cuerpo sufra una deficiencia de vitaminas del grupo B ; puede ser riboflavina, o vitamina B2, o niacina, o vitamina B3. Los síntomas de este tipo ocurren especialmente en personas que consumen pocos alimentos ricos en hierro, zinc y vitamina B12.
Se recomienda consumir más carne, pescado, huevos , ostras, almejas, acelgas y legumbres como , lentes y aumentan su frecuencia. Cuando los síntomas descritos van acompañados de una gran fatiga y una tez pálida, es muy probable que sea principalmente una deficiencia de hierro, por lo que también será necesario consumir grandes cantidades de brócoli, pimientos y tomates que proporcionan la cantidad de vitamina C necesaria para una buena absorción de hierro
Pérdida importante de pelo y erupciones en diferentes partes del cuerpo
En este caso, es probable que la vitamina que produce defecto ya sea vitamina B8 o biotina. El cuerpo puede almacenar ciertas cantidades de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, pero las vitaminas hidrosolubles, como la biotina, se deben consumir a diario, al consumir alimentos que contienen muchas vitaminas, como salmón, aguacate, champiñones, coliflor, frutas secas y plátano, entre otros.
Hormigueo y entumecimiento de manos o pies
Es posible que el cuerpo tenga una fuerte Deficiencias de vitaminas del grupo B, como B9, B6 y B12 Estas vitaminas se pueden encontrar en proporciones interesantes en espinacas, espárragos, remolacha, huevos e hígado, entre otros.
Los calambres en los pies y las piernas también indican una deficiencia de vitamina
Estos son síntomas recurrentes en personas con graves calcio y deficiencias de potasio. Si se producen calambres en personas que regularmente ymnastique, es posible ya sea debido a la sudoración excesiva, porque conduce a un desequilibrio electrolítico.
Para evitar los calambres debido a la falta de calcio o de potasio, estos son los alimentos que es recomendado comer: plátanos, aguacate, almendras y todas las otras frutas secas; como son las cerezas, las manzanas y todas las verduras verdes.
Acabar con la irritabilidad, la ansiedad y la depresión
Irritabilidad, ansiedad y depresión son los problemas de salud mental más comunes en nuestra sociedad. Muy a menudo se manifiestan como barreras emocionales y físicas que no podemos superar. Afortunadamente, la ciencia nos ayuda a comprender las conexiones entre el cuerpo y la mente. También nos muestra que la ansiedad y la depresión son causadas por una serie de factores Estos factores pueden ser alimentos, psicológicos, físicos, emocionales, ambientales, sociales, espirituales, genéticos o relacionados con una enfermedad cerebral.
9 Formas de reciclar sus viejas camisas de algodón
Las camisas de algodón son prendas que, en general, no faltan en nuestro armario. Se combinan muy bien bien con la mayoría de los jeans y, de hecho, se puede usar con faldas para un estilo más atrevido. Sin embargo, debido al desgaste de las telas, o porque han perdido su color, casi siempre dejamos de usarlos después de un cierto tiempo , reemplazándolos con otros La buena noticia es que en lugar de tirarlos podemos darles una segunda vida , porque su material es muy útil Con un poco de tiempo y creatividad, se pueden transformar en accesorios y artesanías interesantes que podemos reutilizar en cualquier momento.
