3 Batidos ricos en magnesio para cuidar tu salud: espectaculares
magnesio batidos ricos son una forma sensacional para cubrir las deficiencias de este mineral.
De hecho, es posible que usted está sufriendo en ese momento incluso un déficit pequeño y usted no lo sabe.
No debemos olvidar que el magnesio es parte de la estructura de nuestros huesos, nuestros músculos, sangre y una gran parte de nuestras telas
Lo necesitamos para producir energía y sintetizar muchas proteínas y grasas.
Tanto que según un estudio realizado por la Universidad de Oregon (EE. UU.), La deficiencia de magnesio puede hacernos más propensos a tener presión arterial alta, diabetes y diversas enfermedades coronarias.
Necesita saber eso. No se trata de obsesionarse con el magnesio, sino de tener siempre una dieta balanceada en la que no faltan nutrientes.
Para cumplir con los requisitos de magnesio de su cuerpo, ofrecemos un programa muy simple. ¿Qué piensas de preparar uno de estos batidos?
Aquí hay 3 para descubrir. Elige el que cree que es el mejor!
rica de magnesio batidos para incluir en su dieta
Después de 7 o 10 días de tomar estos batidos ricos en magnesio, se dará cuenta de sus efectos.
Pero Recuerde que además de estos suplementos, es esencial que cuide su dieta.
Descubre: Cómo quemar grasa y el colesterol de control con la berenjena agua
En general, todos los vegetales verdes y semillas de lino o algas son muy ricas en magnesio y clorofila. Ambos son excelentes para superar estas brechas
Es posible que como para notar los siguientes efectos.
- Reducen la fatiga
- Dolor de cabeza y migrañas empiezan a desaparecer
- El estreñimiento se evita ..
- Disminuyen los dolores óseos, articulares y musculares
- Cabello y uñas crecen más rápido
- Disminuyen los niveles de azúcar en la sangre
Lo invitamos a tomar nota de estos tres deliciosos batidos ricos en magnesio
1. Batido de plátano, chocolate y jarabe de arce
Este es, sin duda, un batido energético que se puede consumir una vez a la semana. No se preocupe si hay demasiadas calorías: no lo es.
- En esta receta, colocará chocolate negro sin azúcar. Es sorprendente, pero también maravilloso saber que en 100 gramos de chocolate negro, hay 80% de la dosis media recomendada de magnesio.
- Además, se añadirá el jarabe de arce de la miel porque es mucho más rico en magnesio. Por otro lado, el plátano es una de las frutas más ricas en magnesio.
No se pierda este increíble licuado porque es un verdadero milagro para las personas que sufren este déficit mineral.
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 chocolate oscuro polvo cucharada (10 g)
- 1 cucharada de jarabe de arce (20 g)
- 1 vaso de bebida de almendra (200 ml)
Preparación
- Es muy fácil de hacer. Simplemente pelar el plátano, el corte en tres y poner en la licuadora con la bebida de leche de almendras (ricos en magnesio), jarabe de arce y el polvo de chocolate negro.
- Mezcle durante unos segundos y sirva. ¡Solo tienes que disfrutarlo!
2. Batido de espinaca, aguacate y fresa
Este batido rico en magnesio será su mejor aliado para comenzar el día en el mejor de los sentidos.
Es energía, rico en antioxidantes, fibra y múltiple nutrientes.
- El abogado le puede dar un 15% de la dosis diaria recomendada de magnesio
Si además añadimos las espinacas y las fresas en este batido, se aumenta en gran medida su tasa de
Ver también: .. El batido melón, espinaca y uvas a la fatiga muscular
Anote la receta!
Ingredientes
- medio aguacate
- fresas 8
- 1 taza de espinaca (30 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- el primero que hay que hacer es lavar los ingredientes, especialmente las espinacas, que tienden a absorber muy fácilmente con pesticidas
- Una vez que estén limpios, póngalos en la licuadora con fresas y medio aguacate. Agregue el vaso de agua y la miel, y mezcle para obtener una bebida lo más homogénea posible
- Disfrútelo cada mañana, ¡es muy saludable!
3. Batido de leche de almendras con higos
Además de ser increíblemente rico en calcio, los higos son altos en magnesio.
Además, nos ayudan a combatir la osteoporosis, son deliciosos y no tan calórico como uno podría pensar.
Si es la temporada de la higuera en su país, no dude en comprarla para mezclarla con otra bebida rica en magnesio: leche de almendras
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Toma nota de la receta de este licuado sensacional rico en magnesio
Ingredientes
- 5 higos maduros
- 1/2 cucharada de semillas sésamo (2 g)
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
- 1/2 cucharadita de canela en polvo (2 g) (para espolvorear)
Preparación
- tienes que pelar los higos, ponerlos en la licuadora con el vaso de leche de almendras, las semillas de sésamo y mezclar durante unos segundos.
- Servir en el vaso favorito y espolvorea canela encima.
¡Esta bebida es simplemente espectacular!
No esperes hasta mañana para preparar uno de estos batidos ricos en magnesio.
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